玉珠铉的减肥瑜伽,减脂比减重重要

小糖

试试看，听说不错

小糖

看了这个，那些姿势确实很累人啊

樱桃树

我也是不出汗，而且觉得大腿上的肌肉突出来了，不会把腿越练越粗吧……

加非主义

做了两回，挺出汗的，重要的是配合呼吸不要别着劲去做。。动作难但是过一段时间就好了

Larissaxdl

里面教的姿势我以前上瑜伽课的时候差不多学过，我们老师说做不到姿势也不要紧，尽自己所能就好，不要拉伤自己，MM们加油

wangqiao219

动作刚开始一个星期都会觉得坚持不住，
一周之后有一天，
你终于能把椅子姿势能坚持住30秒了，
以后的每一天，你都对自己说，这个动作我一定能坚持住的，加油；
椅子姿势以后的动作你做起来就会更加得心应手；
jms,要给自己加油！坚持哦！
我现在还是以每周一公斤的速度在瘦。

oceane0529

唉，感觉一开始摸脚跟的动作好难，难道人老了，唉

20040916

我做快一周了,动作基本都没有问题,不过我从开始就是可以做的!

只是有的时候跳来跳去的,现在基本不跳了~

每天都出汗~

体重却没减~

casanova

我也没出汗
而且韩语老要看字幕 比较累

bordel

http://you.video.sina.com.cn/b/18592083-1583836075.html
这里有中文配音的，做起来轻松多了

echo_gyx

前面部分累的出汗,做到最后又冷了......也不知道是不是我太放松了?

樱桃树

前面部分累的出汗,做到最后又冷了......也不知道是不是我太放松了?
echo_gyx 发表于 2009-2-25 02:35

对对对，我也是前半部分出汗，后面又冷了，而且我觉得大腿前面的那块肌肉练得最多，感觉腿变粗了，肚子倒是没太大的感觉，JMS们有觉得腿变粗的么

20040916

我也没出汗
而且韩语老要看字幕 比较累
casanova 发表于 2009-2-25 00:03

MM,我发了中文下载的喔,快去下吧,我现在就是中文的, 不用看屏幕都可以呢!

20040916

对对对，我也是前半部分出汗，后面又冷了，而且我觉得大腿前面的那块肌肉练得最多，感觉腿变粗了，肚子倒是没太大的感觉，JMS们有觉得腿变粗的么 ...
樱桃树 发表于 2009-2-25 06:31

我也是前面出汗,后面基本没汗了,但了不会冷~后面的运动虽然不是很累,但是用心作,也会身体发热

我做了一周左右吧,.感觉,肚皮好像紧一些了,大腿好像瘦一点!做了三四天的时候称了体重,比以前还重了,现在不敢称了,怕越称越没信心~我想坚持一个月再称吧,希望能减!