玉珠铉的减肥瑜伽,减脂比减重重要

白糖爽

我以前做这个即使做20分钟也流汗的，昨天重新做，做了40分钟都没一滴汗
估计是这段时间毒太多了
本来打算重新练瑜伽之前没看到楼主的帖子
现在看到楼主说一个月减了10斤动力更大了
我以前练完的感觉就是肉明显紧了
但没坚持长，不过每次练完都神清气爽的

zhuzhu_

肯定是均匀呼吸的

138# echo_gyx
还有个问题 里么例如坚持30秒的时候 是该屏气呢 还是均匀呼吸啊
casanova 发表于 3/3/2009 23:51

joka2000dry

今天跟着做了一次，太长了时间根本坚持不下来啊！中间觉得怎么还不完啊，一看时间才19分！！！JMS都是怎么坚持的啊？还有啊，也没汗，这咋整啊

echo_gyx

138# echo_gyx
我也发现了 时间是不对的。
还有个问题 里么例如坚持30秒的时候 是该屏气呢 还是均匀呼吸啊
casanova 发表于 2009-3-3 23:51

好象都不能屏住呼吸吧,这样就不合理了.

最近不方便阶段没做.....愧疚啊~~~~~~~~没有运动反而不舒服了

sigema

她说要空腹或者饭后两小时再做，我认真执行。结果做完后饿死了，吃了一大盘咖喱鸡饭。。。。

yuyu6600

她教的yoga做起来真的还蛮累的..坚持不下去...

casanova

为什么我很多动作都做不到位呢？什么弓姿势啊，树姿势啊，下颚插进膝盖之间啊......是不是因为我太胖了？
monica_009 发表于 2009-3-4 17:45

这个应该是柔韧性问题，等过一段时间后再加强难度，开始做不到的话不要勉强，以舒适为度吧，可以借助些道具  比如瑜伽砖啥的

小猪班纳

我在迅雷里面下的，有中文配音，这样就方便多了

肖雪

想问问楼主这个在生理期的时候能不能做呢?

wangqiao219

想问问楼主这个在生理期的时候能不能做呢?
肖雪 发表于 2009-3-6 18:14

原则上可以，只要不做臀部高于腰部的动作
但我建议不要做
生理期间本来很辛苦，在做这个容易养成疲倦的心理
减肥还是要快快乐乐的

wangqiao219

我以前做这个即使做20分钟也流汗的，昨天重新做，做了40分钟都没一滴汗
估计是这段时间毒太多了
本来打算重新练瑜伽之前没看到楼主的帖子
现在看到楼主说一个月减了10斤动力更大了
我以前练完的感觉就是肉明显紧了
...
白糖爽 发表于 2009-3-4 11:00

我感觉是站着的前半部分出汗，后面就开始收汗
不过有一次，做到屈膝动作了还没出汗。
我就调回来，重新开始，那汗滴滴答答就下来了。
估计mm不出汗，是因为强度不够。

echo_gyx

生理期不要做吧,一些给腹部压力的动作包括被迫呼吸都不适合生理期做,如果不是很专业的知道哪个不能做的话不如都不做比较好.

wangqiao219

138# echo_gyx
我也发现了 时间是不对的。
还有个问题 里么例如坚持30秒的时候 是该屏气呢 还是均匀呼吸啊
casanova 发表于 2009-3-3 23:51

均匀呼吸啊
心情平静就可以

wangqiao219

大家都能跟着做下来么？
我以前做过几天，每次都做不出来他要求的动作，或者坚持不了那么长时间啊。
最后就放弃了。
现在打算重新尝试一下，不过还是有这个问题啊！ ...
flyanniewei 发表于 2009-3-4 10:31

慢慢来，别一次性到位。
三十秒坚持不了，十秒，二十秒，慢慢往上加。
总之，你要让自己喜欢上这个运动，不要勉强自己。