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挺成功的了 真的 我给反弹了。。。。。都是自己湖吃海喝搞的
luciatao 发表于 2010-4-13 16:12 
我觉得这个食谱不光是控制了热量的摄入，重要的是它改变了饮食结构，以动植物蛋白为主，减少碳水化合物的摄入。主要是没觉得对身体有伤害，不过开始的几天因为馋，那个过程还是挺痛苦的，习惯了就觉得好了，13天之后我只对米饭，面条和土豆说不，这三样坚决不吃，其他的随便吃。当然什么薯片一类的零食还有可乐啥的肯定是坚决不沾的，不过除了这些，可以吃的东西很多啊，一定要吃粮食类的话，我会选择麦片，里面有坚果和水果的那种，只在早上或者中午吃，配上牛奶，有是粗纤维的，有营养，蛮好的。水果大量吃，肉类没少吃。不过奶酪要控制。就这样，基本没啥痛苦，保持的很好。胡吃海塞我也有 ，不过是大姨妈期间啦。大姨妈之后就收敛了。不管怎样，我觉得很多高热量没营养伤身体的东西还是少吃的好，重要的是自己馋的时候要找到可以让自己满足的替代品。其实大部分时间，我们不是饿，是馋，或者是眼睛和舌头饿。呵呵。我给家里买了好多话梅，还有瓜子。馋的时候吃一颗话梅，一颗可以吃很久，满足了馋的欲望，又不会吃很多啦。是在觉得自己吃的少委屈的话，我就会给自己做冰糖雪梨炖雪耳，保护皮肤，润肺，又好吃。每周我都坚持吃燕窝，所以皮肤也好。免疫力也提高，冬天都不觉得那么冷。 |
2010-4-13 16:27:15
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