原帖由 freshfruit 于 2008-9-15 09:00 发表 
MM真好
一般早上一杯温水 一杯黑咖啡，一个苹果，如果上午出门办事情还会烤个小CROISSANT吃
中午一小碗米饭+青菜类吵白肉/青菜类炒鸡蛋 （一般是一盘我和BF两人吃）+酸奶
下午4，5点吃个水果
晚上同中午 一般8到8点半吃
...
我觉得mm吃得很少啊，应该是很标准的体型。如果真得还想再瘦一点的话，建议如下，请斟酌：
1。早餐可以增加点谷物类的，像是燕麦片什么的，饱足感强，还可以利于肠胃消化。
2。午餐没什么问题了。
3。下午的水果也很好。
4。晚上早点吃。我如果晚上想吃东西一定是6点前就吃完的。mm如果时间上没有办法调整，那就在吃的东西上稍微改变一点。不吃或是少吃主食。不要吃蛋，肉类。第一，中午吃过了，不用担心身体会缺少这部分营养。第二，有利于消化。因为mm吃得已经很晚了，之后距离睡觉的时间太短。不利于肠胃。
5。不要因为吃得晚，就睡得晚。熬夜是最不好的生活习惯之一。尽量在10点-10点半就上床准备睡觉。睡眠的质量和时间对于身体的新陈代谢和自我恢复是很重要的，身体的各个系统都很标准良好的话，是不会轻易发胖的。
6。不知道mm是在上学还是上班？如果是上班坐办公室。一定要记得多多站起来活动，防止脂肪囤积在大腿和腰腹部。如果可以的话每天都尽量多走路。
7。散布和我前面提过的快步健行还是不太一样的。建议把每次2-3小时的散步改为快步走，就是每秒钟走3-4步的速度。
[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-9-15 12:51 编辑 ] | 
楼主 
所以，现在减肥事倍功半啊！
