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宝妮可 · 2006-8-16 12:09:33

Post by coco_cn22
你的运动过量了, 所以会练出明显肌肉. 就和运动员一样.一般一周3次, 每次1小时就够了.肌肉只有等它变松, 再燃脂, 会比较时间长. 小腿会抽筋可能是你肌肉疲劳需要休息, 或缺钙. 目前开了0基础舞蹈班, 每周六或日下午14H30.本周是第二次. 地点在我家CRETEIL UNIVERSITE. YOGA暂时没打算开. 等以后成规模了再考虑

谢谢LZ的解答

期待会有名额第2个班,想知道收费情况.

coco_cn22 · 2006-8-16 13:18:00

Post by 宝妮可
谢谢LZ的解答

期待会有名额第2个班,想知道收费情况.

现在只开一个班, 目前还有空缺. 第一次肯定免费, 如果想长期参加, 费用还没定,不想在这里做广告. 舞蹈基础里有不少和YOGA动作类似, 只不过YOGA更强调呼吸.

宝妮可 · 2006-8-16 20:30:29

Post by coco_cn22
现在只开一个班, 目前还有空缺. 第一次肯定免费, 如果想长期参加, 费用还没定,不想在这里做广告. 舞蹈基础里有不少和YOGA动作类似, 只不过YOGA更强调呼吸.

是的啊!我呼吸的方法应该有问题,因为做完一个动作都有透不过气的感觉.

如果有可能我就在旁边看帮你带孩子吧,(如果第1个班已经满的话)

鸢尾灰 · 2006-8-16 20:42:33

帖子好棒哦!!!!!!!!!

楼主真好!!!!!!!!!!!!!

鸢尾灰 · 2006-8-16 20:42:51

怎么一不留神就发了那么多遍!!

鸢尾灰 · 2006-8-16 20:43:03

嘻嘻以后每天来学习一下

windtalker · 2006-8-16 21:14:41

上来了，顶一下LZ妹妹的帖。也想参加MM的舞蹈班－－一人在家跳YOGA不好玩，但太远了。正在思想斗争中

小金鱼 · 2006-8-16 21:50:52

我听mm建议想早上慢跑锻炼，还有个问题，慢跑前吃早点还是慢跑后阿？谢谢！

coco_cn22 · 2006-8-16 23:27:39

Post by 宝妮可
是的啊!我呼吸的方法应该有问题,因为做完一个动作都有透不过气的感觉.

如果有可能我就在旁边看帮你带孩子吧,(如果第1个班已经满的话)

欢迎正愁没人带孩子呢. 你来看看也可以. 现在人不多, 上次有MM这周没空来. 呼吸的话, 我以前跳舞时也不注意,跳玩一支舞后胸要难过好久,因为我只顾做动作忘了呼吸了.

coco_cn22 · 2006-8-16 23:34:12

Post by windtalker
上来了，顶一下LZ妹妹的帖。也想参加MM的舞蹈班－－一人在家跳YOGA不好玩，但太远了。正在思想斗争中

舞蹈班肯定是教舞蹈, YOGA要静心, 不是玩

ccc_hy · 2006-8-16 23:45:52

有个问题想请教啊，我是那种一吃铁定胖的人，所以总是控制饮食很痛苦，穿起衣服来看起来还蛮匀称的，不胖不瘦，可是穿起内衣来的时候超级没信心，因为觉得到处都是肉，我也不爱运动。不过这一个月来，坚持运动，就是慢跑，然后节食，结果都一个月了，才减了3公斤，我都快没信心了。每天都称，可是保持两天又会回去一点，好不容易降了，又回去一点，这样来来回回折腾，到底还是没减多少。为什么啊？

coco_cn22 · 2006-8-16 23:49:41

Post by 小金鱼
我听mm建议想早上慢跑锻炼，还有个问题，慢跑前吃早点还是慢跑后阿？谢谢！

最佳的锻炼时间是黄昏7-8点。不要饿肚子运动, 吃7分饱. 也别吃完马上运动

rachelleng · 2006-8-16 23:53:07

美女贴～～～～

coco_cn22 · 2006-8-17 00:06:37

Post by ccc_hy
有个问题想请教啊，我是那种一吃铁定胖的人，所以总是控制饮食很痛苦，穿起衣服来看起来还蛮匀称的，不胖不瘦，可是穿起内衣来的时候超级没信心，因为觉得到处都是肉，我也不爱运动。不过这一个月来，坚持运动，就是慢跑，然后节食，结果都一个月了，才减了3公斤，我都快没信心了。每天都称，可是保持两天又会回去一点，好不容易降了，又回去一点，这样来来回回折腾，到底还是没减多少。为什么啊？

一个月减3KG很好啊, 要坚持. 你想一个月减多少? 一下减很多的反弹也很快. 不要节食, 容易反弹. 注意你的饮食,不要吃高热量的.

ccc_hy · 2006-8-17 00:39:40

是吗？？我还以为没多少啊。而且三公斤下来，看起来根本没瘦什么。看来我还要继续坚持，这下有信心了。

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