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水银

稍微放纵一下就狂长好几斤，真是愁人。前一段努力了一下，减了5kg，现在好象再怎么努力都没用了，稍微吃点好的马上长出两斤肉。真是辛苦！

zyjy_4138

橄榄油为什么好？我只知道它可以使睫毛变长。

我最近也在减肥，早上吃一顿，约在11点左右。大米就放一把那么多煮，肉一个礼拜200克那种的猪肉吃一盒，菜和水果的比例加大，然后嘛，如果肉吃完了，就炒鸡蛋吃。
中午和晚上都不吃饭，饿了就吃水果，比如 香蕉，西红柿，李子，西瓜，苹果等等。晚上吃一小杯酸奶 加 5个核桃，如果饿了就吃水果，总之7点之后肯定不吃东西了，直到晚上零点睡觉。


现在体重由135降到114斤了，我一米七的个子，觉得这个胖瘦还好，不想自己瘦的象搓衣板似的，小腿是有变瘦，可能象前面有人说得穿高跟鞋的缘故，这半年都很喜欢穿高跟鞋。

总之，买东西时候看好包装上标有的热量，计算好每天吃的东西别超过1500卡路里就肯定胖不了来着。而每天吃的东西热量主要集中在肉，油，米饭上，酸奶的热量买的时候看好了，我买原味的或者加果肉但低热量的。这是一点个人经验，跟大家分享一下，也请lz指教一下，看看有没有需要改进的地方。对了，冰淇淋我已经3个月没有吃了。前几天热的时候也是买那种冰棒吃，相对于冰淇淋热量是少多了！薯条也戒了，我吃快餐现在绝对不叫薯条。总之这2个月除了吃了3回油煎的春卷，其他油炸食品已经没吃好久了。

20040916

我有一个办法!每天晚上,吃完晚饭,睡前,原地跑步3分钟(多了不用喔)只要能坚持,保证瘦!二个月见效!

coco_cn22

Post by lmstella
coco, 有什么可以减肩膀和手臂上的肉肉的吗? 最近几个月由于怀孕和狂吃了些甜食,以前引以为荣的所谓美人骨简直快要消失了.郁闷啊! (大腿和臀部目前是军事重地,只能生完再说了)

说一下自己以前的情况:28岁前属怎么吃也不胖型,身高168cm,体重48-50kg之间,28岁时突然胖了些,但也还能接受,51-52kg吧,只觉 得自己应该多运动少吃垃圾食品了,此情况一直稳定持续到怀孕. 想念我以前的样子啊! 5555555555555555

怀孕胖是正常的, 如果医生没说不正常的话. 等你生完了再看看是不是能瘦回去吧. 现在先考虑怎么营养保证给孩子. 手臂的肉最难减了, 我觉得可以做点操, 向上举,后举啊, 象芭蕾的动作, 都比较好. 用哑铃的话, 效果很慢. 洗澡后, 用点一般润肤露就可以, 拍打. 我也狂吃甜食的.

emmajing

Post by 20040916
我有一个办法!每天晚上,吃完晚饭,睡前,原地跑步3分钟(多了不用喔)只要能坚持,保证瘦!二个月见效!

真嘀嘛？太好了 正好懒嘀出去跑步 lol～～

coco_cn22

Post by windtalker
在哪儿呀，可以参加吗

在我家, 今天第一次, 下次是下周六下午,CRETEIL UNIVERSITE不嫌远就来吧

coco_cn22

Post by 水银
稍微放纵一下就狂长好几斤，真是愁人。前一段努力了一下，减了5kg，现在好象再怎么努力都没用了，稍微吃点好的马上长出两斤肉。真是辛苦！

吃点好的, 这好的概念是啥? 是不是吃了高热量的? 如果多吃了高热量的, 要运动来消耗, 只吃不运动, 当然长肉了.

coco_cn22

Post by zyjy_4138
橄榄油为什么好？我只知道它可以使睫毛变长。我最近也在减肥，早上吃一顿，约在11点左右。大米就放一把那么多煮，肉一个礼拜200克那种的猪肉吃一盒，菜和水果的比例加大，然后嘛，如果肉吃完了，就炒鸡蛋吃。中午和晚上都不吃饭，饿了就吃水果，比如 香蕉，西红柿，李子，西瓜，苹果等等。晚上吃一小杯酸奶 加 5个核桃，如果饿了就吃水果，总之7点之后肯定不吃东西了，直到晚上零点睡觉。现在体重由135降到114斤了，我一米七的个子，觉得这个胖瘦还好，不想自己瘦的象搓衣板似的，小腿是有变瘦，可能象前面有人说得穿高跟鞋的缘故，这半年都很喜欢穿高跟鞋。总之，买东西时候看好包装上标有的热量，计算好每天吃的东西别超过15...

橄榄油热量最低啊.
水果也别吃太多, 有果糖. 中午的主食吃什么呢? 习惯很好啊, 计算热量着吃. 7点后不吃, 会饿吗?ICE CREAM我有段时间当晚饭吃, 太喜欢吃了, 要是胖了就减回去. 薯条从来不吃

coco_cn22

Post by 20040916
我有一个办法!每天晚上,吃完晚饭,睡前,原地跑步3分钟(多了不用喔)只要能坚持,保证瘦!二个月见效!

每天能坚持的运动当然好, 做操也是

zyjy_4138

近几个月养成的习惯，不过瘦了倒是真的，从小到大一直对饮食不控制的我从没低于120斤啊，中午没有正餐，就早上11点正常吃饭，不过是清淡的东西，肉一周也是200克超市里卖的那种，其实水果也不是吃的很多，现在胃口变小了，饿的时候也不多了，发现还是人瘦点有精神，胖的时候总很懒散，买东西的时候肯定是先看热量的，现在也是形成习惯了，上回看到自己喜欢的Brioche，仔细看了一下后面的热量标识，原来要上千卡呢，吓死我了，马上放弃吃的念头。

谢谢你对橄榄油的回复，现在我坚守的原则是，高热量又没有营养的东西绝对不吃，有营养的比如核桃或者花生可以每天少吃点，吃东西保持理智，不要到超市里贪多涂便宜就买一大堆东西，一定要注意食物的新鲜和营养，即便忙，每周一次购物还是有必要的。

还有西红柿是好东西，生的熟的我都喜欢，的热量又营养丰富，可以加一点点白糖或蜂蜜拌着吃，这点糖的热量没关系的。

还有劝为男友减肥的mm摆正好个人心态，女人要为自己而活，而且要活得漂亮，健康，和精彩，为别人减肥是无法长久坚持的！就这么多了，看LZ很负责任，我也来支持一下！

Post by coco_cn22
橄榄油热量最低啊.
水果也别吃太多, 有果糖. 中午的主食吃什么呢? 习惯很好啊, 计算热量着吃. 7点后不吃, 会饿吗?ICE CREAM我有段时间当晚饭吃, 太喜欢吃了, 要是胖了就减回去. 薯条从来不吃

zyjy_4138

7点后不吃饭不会饿，有事做就不会想着吃。精神粮食的力量是存在的。我一向喜欢吃冰淇淋，买3支的那种，自己十分钟就能解决，不过现在想吃就买冰棒，sirop做的总比creme的热量低，而且好被身体分解，不过最催胖的不是冰淇淋，而是油炸类的。薯条和KFC的榨鸡块让我一个月变得奇胖无比，姐妹们千万别吃这些！GREC我还是偶尔去吃，因为喜欢烤肉，就是不要加薯条！象我这样一周200克的猪肉，去吃一回Grec似乎也不过分。

还有鸡肉也不能多吃啊，有好多激素催胖的，听说臭氧泵可以去除肉类激素，但目前还没找到有卖的地方。
猪肉里有猪球杆菌，对身体也不好，总之一切肉类要少吃。

大脑袋

现在身高160，体重在44到45KG之间，很想减到42、43的样子，可这一两公斤死都减不下来，又不想为此节食什么的，读书的孩子把身体弄糟了可不好，有什么好法子没有？
谢谢COCO

coco_cn22

Post by zyjy_4138
近几个月养成的习惯，不过瘦了倒是真的，从小到大一直对饮食不控制的我从没低于120斤啊，中午没有正餐，就早上11点正常吃饭，不过是清淡的东西，肉一周也是200克超市里卖的那种，其实水果也不是吃的很多，现在胃口变小了，饿的时候也不多了，发现还是人瘦点有精神，胖的时候总很懒散，买东西的时候肯定是先看热量的，现在也是形成习惯了，上回看到自己喜欢的Brioche，仔细看了一下后面的热量标识，原来要上千卡呢，吓死我了，马上放弃吃的念头。谢谢你对橄榄油的回复，现在我坚守的原则是，高热量又没有营养的东西绝对不吃，有营养的比如核桃或者花生可以每天少吃点，吃东西保持理智，不要到超市里贪多涂便宜就买一大堆东西，一定...

完全同意, 运动的人精神更好, 有活力. 好身材要保持, 平时就要注意食品的选择, 避免购买高热量的东西. 有了好的饮食习惯, 保持好身材就容易了, 其实也不用刻意减肥节食吃药那么辛苦

coco_cn22

Post by zyjy_4138
7点后不吃饭不会饿，有事做就不会想着吃。精神粮食的力量是存在的。我一向喜欢吃冰淇淋，买3支的那种，自己十分钟就能解决，不过现在想吃就买冰棒，sirop做的总比creme的热量低，而且好被身体分解，不过最催胖的不是冰淇淋，而是油炸类的。薯条和KFC的榨鸡块让我一个月变得奇胖无比，姐妹们千万别吃这些！GREC我还是偶尔去吃，因为喜欢烤肉，就是不要加薯条！象我这样一周200克的猪肉，去吃一回Grec似乎也不过分。

还有鸡肉也不能多吃啊，有好多激素催胖的，听说臭氧泵可以去除肉类激素，但目前还没找到有卖的地方。
猪肉里有猪球杆菌，对身体也不好，总之一切肉类要少吃。

不同意. 鸡肉本身是好东西,热量很低.有没有激素不知道
肉类,每天都要吃, 营养要均衡. 牛肉羊肉比较猪肉要好,其他的都要吃. 我也很喜欢GREC SANS FRITS
我发现喜欢吃肉的大都很苗条

20040916

Post by emmajing
真嘀嘛？太好了 正好懒嘀出去跑步 lol～～

可以的,我生宝宝时候140,生完130.后来减到100!不过一定要天天坚持