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阳光灿点 · 2006-8-7 21:35:42

请问楼主怎忙减肚子上的肉我肚子上的肉一堆一堆得长阿已经有n个人问我是不是怀孕了伤透自尊了

coco_cn22 · 2006-8-7 21:47:35

Post by ceciline
请问一下达人,我的身上的肉摸起来软软的是什么原因,身高一米六六,体重是五十,以前比现在还要瘦很多,做运动是比较少,可是我不算是个懒人,能站着我不会坐着

肉软的话是缺少锻炼, 从身高体重看很标准, 其实平时做家务, 走路都是锻炼. 可以做些简单的伸展动作, 来使肌肉线条拉长. 如果是以前瘦, 现在胖了, 和饮食习惯, 年龄都有关系, 25岁以后较明显

coco_cn22 · 2006-8-7 21:52:54

Post by melainie
请问LZJJ要怎样能减腰上的肥肉呀！
我是水桶腰

MM局部胖还是全身都胖?
如果只是腰, 可以做转身运动, 双手放在后脑, 用根长棍放在肩上负重或者手拉绳子代替.身体
尽量转向一侧, 慢慢还原, 转另一侧

coco_cn22 · 2006-8-7 21:56:14

Post by wylisa
mm所说的食物中没有包含淀粉类的,那么是不是每天只要是吃蔬菜和肉类.就没有发胖的烦恼了呢?

淀粉类要吃的, 但不要过多, 少食多餐, 把你平时的食量分每天5-6顿.晚餐不要太晚, 米饭也要少吃. 中午可以多吃

coco_cn22 · 2006-8-7 22:05:27

Post by 阳光灿烂9点
请问楼主怎忙减肚子上的肉我肚子上的肉一堆一堆得长阿已经有n个人问我是不是怀孕了伤透自尊了

肚子上的是最好减的, 慢跑效果最好, 其次快步走. 而不是我们以为的仰卧起坐. 慢跑和快步走是我们说的有氧运动, 要45分钟才有效果. 否则白跑, 因为前10-15钟是热身, 后面30分钟才开始燃烧脂肪.
仰卧起坐不在多, 动作标准的话10*3就很好了, 一周2次. 做的时候要有定格, 不是不停的猛做, 要注意呼吸. 快收缩, 慢还原
但这是练腹壁肌肉的, 如果你很多肉, 还是慢跑效果好.

ＪＵＬＩＥ · 2006-8-8 00:07:10

Post by coco_cn22
肚子上的是最好减的, 慢跑效果最好, 其次快步走. 而不是我们以为的仰卧起坐. 慢跑和快步走是我们说的有氧运动, 要45分钟才有效果. 否则白跑, 因为前10-15钟是热身, 后面30分钟才开始燃烧脂肪.

这段真是精髓所在了～

我以前也老以为仰卧起坐可以瘦腰，结果越练越粗。跑步是效果很好的，但是一定要坚持，长时间下来才见效果；“45分钟才有效果，否则白跑”绝对同意

巧克力兔 · 2006-8-8 09:23:53

原来是说产后的，我看我还有得等！

windtalker · 2006-8-8 10:17:09

真诚地问个问题，大家不要打偶：有没有健康增体重的办法－－偶一直为这事些有苦恼，想尽一切办法，都没有成功。估计偶是偏LZ说的内含型的：身高1.65，体重45－46KG。很想长到50KG

windtalker · 2006-8-8 10:19:20

申明一下，强调“健康”增体重，是因为最近俺用了“狠吃到撑（并且偏重吃脂高的东西）”的四字方针，被老公狠批不说，还不见效果。

担心这么下去，万一得个厌食症什么的病，岂不是增不成体重，反倒把小命搭上。

coco_cn22 · 2006-8-8 10:21:54

Post by ＪＵＬＩＥ
这段真是精髓所在了～

我以前也老以为仰卧起坐可以瘦腰，结果越练越粗。跑步是效果很好的，但是一定要坚持，长时间下来才见效果；“45分钟才有效果，否则白跑”绝对同意

仰卧起坐有4种位置, 练的部位不同, 很多人动作不标准导致越练越粗.

coco_cn22 · 2006-8-8 10:23:30

Post by 巧克力兔
原来是说产后的，我看我还有得等！

这里没有说产后, 是我没写清楚吗? 我在美丽版开的是产后的, 这里是针对所有人的

windtalker · 2006-8-8 10:25:50

看见LZ美眉在线，窃喜！

coco_cn22 · 2006-8-8 10:29:46

Post by windtalker
真诚地问个问题，大家不要打偶：有没有健康增体重的办法－－偶一直为这事些有苦恼，想尽一切办法，都没有成功。估计偶是偏LZ说的内含型的：身高1.65，体重45－46KG。很想长到50KG

MM是不是25岁以下? 有的人死吃不胖可能到25岁,或30岁过后就会胖起来, 也可能是吸收问题, 如果都不是. 那可以吃些增脂高热量的.
如:
鲜奶油, 全脂奶, ICE GREAM, 土豆等
配合运动, 负重深蹲, 提重物等, 增加肌肉, 少次数的练.

windtalker · 2006-8-8 10:39:34

Post by coco_cn22
MM是不是25岁以下? 有的人死吃不胖可能到25岁,或30岁过后就会胖起来, 也可能是吸收问题, 如果都不是. 那可以吃些增脂高热量的.
如:
鲜奶油, 全脂奶, ICE GREAM, 土豆等
配合运动, 负重深蹲, 提重物等, 增加肌肉, 少次数的练.

不是呀美眉，我远离25岁已经无数年了。你说的这些我全爱吃，而且吃的也不算少吧。不过对这些东西我有季节性的胃口变化：冬天极爱奶油，热牛奶。夏天极爱冰淇琳。土豆四季常吃。有一件事得坦白一下：我喜欢运动，比较规律的是跑步和做瑜珈，目的是为了出汗－－出汗对皮肤好呀。是不是这个影响了我的增重呢？
哎，还是问个更具体点的问题吧，MM觉得我这体重相对于身高，正常不？到底有没必要增重？

coco_cn22 · 2006-8-8 10:45:31

Post by windtalker
不是呀美眉，我远离25岁已经无数年了。你说的这些我全爱吃，而且吃的也不算少吧。不过对这些东西我有季节性的胃口变化：冬天极爱奶油，热牛奶。夏天极爱冰淇琳。土豆四季常吃。有一件事得坦白一下：我喜欢运动，比较规律的是跑步和做瑜珈，目的是为了出汗－－出汗对皮肤好呀。是不是这个影响了我的增重呢？
哎，还是问个更具体点的问题吧，MM觉得我这体重相对于身高，正常不？到底有没必要增重？

我觉得你身材很好, 象MODEL, 那你就少运动吧. 你太幸运吃死不胖. 如果你是内含型那要配合器械运动. 就是负重运动才会有用

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