【原创】减肥健身健美有问必答-从营养饮食到运动 方便大家查找目录已编辑在1楼

coco_cn22

Post by 大脑袋
现在身高160，体重在44到45KG之间，很想减到42、43的样子，可这一两公斤死都减不下来，又不想为此节食什么的，读书的孩子把身体弄糟了可不好，有什么好法子没有？
谢谢COCO

你真的需要减肥吗? 很明显说的就是你.看你体重已经过轻了, 所以不理你 如果你觉得体形不漂亮可以练YOGA,简单的舞蹈.

coco_cn22

天天坚持满难的, 一周2次舞蹈或YOGA就很好. 每天10-20分钟做点简单操, 伸展就不错

zyjy_4138

一般便宜的那种鸡在喂养的过程中饲料里加了催肥的激素了，放养的那种农场鸡价钱在超市里满贵的，其他也是，猪啊，牛什么的，饲料里添加催长的激素了，我们拿回家里煮是煮不掉的，据说只有臭氧离子可以分离肉类里的激素。反正不管怎么样，肉都少吃好呀，为了这，我特意不买整块的肉，而去买小盒切好的肉呀，上面有克数，可以提醒我做饭的时候放多少。

Post by coco_cn22
不同意. 鸡肉本身是好东西,热量很低.有没有激素不知道
肉类,每天都要吃, 营养要均衡. 牛肉羊肉比较猪肉要好,其他的都要吃. 我也很喜欢GREC SANS FRITS
我发现喜欢吃肉的大都很苗条

风漩

我就是腰比较粗，其它都好。
我是想跳salsa减腰的，不过可惜只学过几个步法。。。

coco_cn22

Post by zyjy_4138
一般便宜的那种鸡在喂养的过程中饲料里加了催肥的激素了，放养的那种农场鸡价钱在超市里满贵的，其他也是，猪啊，牛什么的，饲料里添加催长的激素了，我们拿回家里煮是煮不掉的，据说只有臭氧离子可以分离肉类里的激素。反正不管怎么样，肉都少吃好呀，为了这，我特意不买整块的肉，而去买小盒切好的肉呀，上面有克数，可以提醒我做饭的时候放多少。

那都买贵的? 我便宜的不知道吃了多少, 也没胖嘛

靡靡

Post by coco_cn22
肌肉是减不了的,只有脂肪可以减. 可以做柔性腿部拉伸动作,YOGA,舞蹈的形体动作使肌肉线条拉长.

那完蛋了～～～～穿不了裙子了～～～那做拉伸动作～～会有明显的效果吗？

lmstella

Post by 20040916
可以的,我生宝宝时候140,生完130.后来减到100!不过一定要天天坚持

那你当时有手臂变胖的问题吗? 我决定效仿你的做法,只不过楼下邻居要天天忍受一下了.

lmstella

Post by coco_cn22
怀孕胖是正常的, 如果医生没说不正常的话. 等你生完了再看看是不是能瘦回去吧. 现在先考虑怎么营养保证给孩子. 手臂的肉最难减了, 我觉得可以做点操, 向上举,后举啊, 象芭蕾的动作, 都比较好. 用哑铃的话, 效果很慢. 洗澡后, 用点一般润肤露就可以, 拍打. 我也狂吃甜食的.

唉,那我就再忍忍吧. 先试试你说的拍打和芭蕾动作,哑铃我现在是肯定不敢试的.

coco_cn22

Post by 风漩
我就是腰比较粗，其它都好。
我是想跳salsa减腰的，不过可惜只学过几个步法。。。

减腰不一定要SALSA, 其他舞也可以.

coco_cn22

Post by 靡靡
  
那完蛋了～～～～穿不了裙子了～～～那做拉伸动作～～会有明显的效果吗？

如果你坚持一段时间肯定的. 某天你发现自己腿漂亮了, 穿高跟鞋走走, 走斜坡.

coco_cn22

Post by lmstella
唉,那我就再忍忍吧. 先试试你说的拍打和芭蕾动作,哑铃我现在是肯定不敢试的.

哑铃很多人如果动作不标准或重量次数控制不好反练出肌肉. 所以我觉得还是舞蹈动作能好, YOGA啊. 适合女子

大脑袋

Post by coco_cn22
你真的需要减肥吗? 很明显说的就是你.看你体重已经过轻了, 所以不理你 如果你觉得体形不漂亮可以练YOGA,简单的舞蹈.

呵呵，还是肉肉的，身上再瘦个一两公斤，脸可能看起来更秀气。偶很倒霉的属于胖就先胖脸型儿。

coco_cn22

Post by 大脑袋
呵呵，还是肉肉的，身上再瘦个一两公斤，脸可能看起来更秀气。偶很倒霉的属于胖就先胖脸型儿。

那你就说想瘦脸啊, 等下就来讲怎么瘦脸

coco_cn22

15/08 今日话题：做小脸美人

脸小就是上镜啊。
瘦脸运动：嘴做“O”的动作，每天想到的时候做几次，一段时间后就有惊喜发现。
平时拍LOTION的时候，用两手掌从脸颊向下巴方向轻抚，或一只手从脸颊向下巴方向象古人摸胡须一样捏，常做可以使下巴变尖。这个动作是我自己发明的。
瘦脸运动适用于脸肉肉的MM，如果是脸骨架大只能去整容磨骨了

心言指语

请问LZ，强度很大的那种户外行走，背很重的行李那种，走一天的山路，减肥么？一周一次，会不会减不了肥反而走出肌肉来？