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M-japanaise · 2006-8-15 21:29:52

我的手臂和大腿，小腿都很粗，平时都不锻炼的，吃了就睡的那种，做家务都没做的人，
多时间在上网(暑假)，要不就是上课，，肉是软的

有什么好介绍不用太多运动的，因为我不喜欢运动的，可以维持好身材？
我想你介绍些creme烧脂的

coco_cn22 · 2006-8-15 22:56:46

Post by poolka
有个问题想问COCO，听说常跑步会让小腿变粗，是这样的吗？

看你怎么跑法. 如果运动量很大, 一天几十公里, 速度又很高, 时间长腿部肌肉会增加, 一旦停止运动肌肉松弛就胖了. 如果是慢跑, 跑个45分钟运动强度也不大, 可以燃脂还可以收紧腿部肌肉看起来就瘦了.

coco_cn22 · 2006-8-15 23:00:21

Post by 牛奶兑水
已经变粗的小腿，怎么瘦下来啊？
怎么分小腿是肌肉肥还是脂肪肥？我觉得我肌肉粗又有好多脂肪~~

能说下你腿怎么变粗的? 肌肉就是紧的, 肥是肉松的.肌肉粗又有好多脂肪?不懂

coco_cn22 · 2006-8-15 23:07:10

Post by M-japanaise
我的手臂和大腿，小腿都很粗，平时都不锻炼的，吃了就睡的那种，做家务都没做的人，
多时间在上网(暑假)，要不就是上课，，肉是软的

有什么好介绍不用太多运动的，因为我不喜欢运动的，可以维持好身材？
我想你介绍些creme烧脂的

但就不要吃高热量的垃圾食品.在家做YOGA,形体.creme烧脂没怎么用过,也不需要用. N年前我大概18岁,用过CLARINS的, 没用.

牛奶兑水 · 2006-8-15 23:10:35

Post by coco_cn22
能说下你腿怎么变粗的? 肌肉就是紧的, 肥是肉松的.肌肉粗又有好多脂肪?不懂

应该是以前初中的时候经常骑自行车上学，，然后到了高中以后，没有做运动了~~来了法国胖了好多，所以觉得自己变成了又有肌肉，又有脂肪！

coco_cn22 · 2006-8-15 23:15:39

Post by 牛奶兑水
应该是以前初中的时候经常骑自行车上学，，然后到了高中以后，没有做运动了~~来了法国胖了好多，所以觉得自己变成了又有肌肉，又有脂肪！

那就做有氧运动,燃脂, 效果最好的是慢跑说过N次了. 再做轻重量多次数的运动. 登楼. 做骑车动作等, 前面也回答过了.

兔@小白 · 2006-8-15 23:26:47

真是个好帖子，学到了不少东西。

可惜垃圾食品都很好吃，ice cream就更不用说啦，诱惑力太大了

偶要向前几楼成功减肥的jm学习

coco_cn22 · 2006-8-15 23:30:36

Post by 兔@小白
真是个好帖子，学到了不少东西。

可惜垃圾食品都很好吃，ice cream就更不用说啦，诱惑力太大了

偶要向前几楼成功减肥的jm学习

我超级喜欢ICE CREAM, 夏天当晚饭吃的.所以偶尔吃没关系.但吃的热量要有地方去.

妖妖之陶 · 2006-8-15 23:42:10

ＣＯＣＯ　　有什么办法可以长ＰＰ吗？！我胖的肉都长到脸上和腰上　可是ＰＰ好小　　有什么办法让它多点肉肉吗？

poolka · 2006-8-16 07:58:49

Post by coco_cn22
看你怎么跑法. 如果运动量很大, 一天几十公里, 速度又很高, 时间长腿部肌肉会增加, 一旦停止运动肌肉松弛就胖了. 如果是慢跑, 跑个45分钟运动强度也不大, 可以燃脂还可以收紧腿部肌肉看起来就瘦了.

谢谢COCO！

毛毛的公主 · 2006-8-16 09:28:44

好贴好贴！！顶上去

宝妮可 · 2006-8-16 10:28:25

Post by zyjy_4138
橄榄油为什么好？我只知道它可以使睫毛变长。我最近也在减肥，早上吃一顿，约在11点左右。大米就放一把那么多煮，肉一个礼拜200克那种的猪肉吃一盒，菜和水果的比例加大，然后嘛，如果肉吃完了，就炒鸡蛋吃。中午和晚上都不吃饭，饿了就吃水果，比如香蕉，西红柿，李子，西瓜，苹果等等。晚上吃一小杯酸奶加 5个核桃，如果饿了就吃水果，总之7点之后肯定不吃东西了，直到晚上零点睡觉。现在体重由135降到114斤了，我一米七的个子，觉得这个胖瘦还好，不想自己瘦的象搓衣板似的，小腿是有变瘦，可能象前面有人说得穿高跟鞋的缘故，这半年都很喜欢穿高跟鞋。总之，买东西时候看好包装上标有的热量，计算好每天吃的东西别超过15...

啊这个值得我借鉴!我也是170高,现在60KG左右,是属于几天猛吃可以胖上10斤的类型.(上个月回国刚一星期就长10斤)但是问题是MM瘦下来胸有没有也跟着缩

?我是挺郁闷的,因为我的BRA都是D罩杯现在可能要再买新的C了

宝妮可 · 2006-8-16 10:37:21

我有个问题,现在的小腿有腿肚圆圆的.是不是我曾经跳了3年的有氧体操
(基本是每天2个小时)造成的呢?已经成了肌肉很难再去除?
也试过YOGA和伸拉,一段时间好象有效但是深夜小腿会抽筋.是不是我的姿势不正确呢?

LZ还有没有开个YOGA班的打算呢?

coco_cn22 · 2006-8-16 11:40:22

Post by 妖妖之陶
ＣＯＣＯ　　有什么办法可以长ＰＰ吗？！我胖的肉都长到脸上和腰上　可是ＰＰ好小　　有什么办法让它多点肉肉吗？

这个问题我会专门讲的, 等我有空来写

coco_cn22 · 2006-8-16 11:50:04

Post by 宝妮可
我有个问题,现在的小腿有腿肚圆圆的.是不是我曾经跳了3年的有氧体操
(基本是每天2个小时)造成的呢?已经成了肌肉很难再去除?
也试过YOGA和伸拉,一段时间好象有效但是深夜小腿会抽筋.是不是我的姿势不正确呢?

LZ还有没有开个YOGA班的打算呢?

你的运动过量了, 所以会练出明显肌肉. 就和运动员一样.一般一周3次, 每次1小时就够了.肌肉只有等它变松, 再燃脂, 会比较时间长. 小腿会抽筋可能是你肌肉疲劳需要休息, 或缺钙. 目前开了0基础舞蹈班, 每周六或日下午14H30.本周是第二次. 地点在我家CRETEIL UNIVERSITE. YOGA暂时没打算开. 等以后成规模了再考虑

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