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回复: 【原创】减肥健身健美有问必答--从营养饮食到运动 新内容加在6楼
今日话题: 和垃圾食品说BYEBYE
在麦当劳大吃一顿等于你在健身房白练2小时.何况你还没练
很多都很好吃啊, 偶尔吃也没关系的.
哪些是垃圾食品?
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠,腊肉,熏肉）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐等碳酸饮料, ---包括健怡
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）--我同屋说不吃方便面少了人生一大乐趣, 是这样吗?
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）---我唯一爱吃的垃圾食品,
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 --指碳烤, 烤箱的没问题, 在健美里认为食物用烤的方式是最营养的, 如西餐里的烤土豆,烤蕃茄, 烤肉等
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） |
2006-8-9 17:18:32
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楼主 
