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natacha_bleue

以前没主意过这个贴。看来一定要找你跳舞拉！我是怎么吃也不胖的人，不过没胸没屁股，身材很扁，是不是没救了？

coco_cn22

Post by natacha_bleue
以前没主意过这个贴。看来一定要找你跳舞拉！我是怎么吃也不胖的人，不过没胸没屁股，身材很扁，是不是没救了？

欢迎啊, 今天我们又跳过了, 真爽. 那你属于内含型的, 要负重, 等你来了, 我教你些简单的动作.

natacha_bleue

一般都什么时候跳啊？给我pm一个时间表吧

宝妮可

Post by coco_cn22
欢迎啊, 今天我们又跳过了, 真爽. 那你属于内含型的, 要负重, 等你来了, 我教你些简单的动作.

错过你们昨天的练习了 ,我刚刚回来.澡还没洗就开始看这里了.

晒得很黑(故意的),吃的很多(无法拒绝希腊美食),导致不敢上称.希望这个星期天见到我你们不会吃惊

coco_cn22

Post by natacha_bleue
一般都什么时候跳啊？给我pm一个时间表吧

每周日下午3点到4点半. JAZZ,现代舞基础, 也有些YOGA基本动作.发不了PM,奇怪

coco_cn22

Post by 宝妮可
错过你们昨天的练习了 ,我刚刚回来.澡还没洗就开始看这里了.

晒得很黑(故意的),吃的很多(无法拒绝希腊美食),导致不敢上称.希望这个星期天见到我你们不会吃惊

希腊美食?有些啥 , 偶从不拒绝好吃的.

huyupu

请教一下,知道哪里有价格合适的健身中心吗?

coco_cn22

回楼上不太清楚, 好象听说一般一年都要800-1000. 一个月200多
因为贵,所以这里没去过, 我都在家练的, 也不跑步, 每天走路, 做家务, 加上些简单动作, 也是运动.

佳那克

coco牛死了

coco_cn22

08/09 今日话题：小‘妖’来了

小蛮腰对女孩子来说是非常重要的。远远看去，纤腰基本是身体的中心。
天生身材好的就不用说了， 只需好好保持。
怎样使腰看起来更纤细？营养饮食之前都说过了请看6楼，现在介绍简单有效的运动
我自己的经验加学到的理论：
每周2-3次1小时的运动，可以舞蹈，YOGA，游泳等。在家做操也可以20分钟，
注重腰部：
1． 身体站直，双腿分开与肩同宽，上身尽量转向一侧，带上手臂。还原转另一侧，要点：身体转到不能转为止。也可坐下，膝弯，一腿在上保持平衡，做同样动作，效果更好。
2． 转动腰部，以身体直立为圆心画圆。要慢，顺时针及逆时针1个8拍一圈,各做4个8拍。
3． 侧身仰卧起坐，身体侧向一边。手可以抱头，但手，脖子不要用力，思想集中在腹部。手肘不要碰到膝盖，背部抬起即可，停1-2秒。慢还原。一个方向做10次就够了。这个动作可以打造漂亮的侧腹肌，小腹上2条，穿低腰可漂亮了。

higem

MM..希望你能把每次你新写的主题，标上楼号。。这样也方便MM们看。。不然这帖子回复人多了。。其它MM就不好找了。。如果能在1楼标个全部主要内容 的页码就更好了。。

coco_cn22

Post by higem
MM..希望你能把每次你新写的主题，标上楼号。。这样也方便MM们看。。不然这帖子回复人多了。。其它MM就不好找了。。如果能在1楼标个全部主要内容 的页码就更好了。。

新内容我都加在第一页6楼,这样可以吗?

higem

Post by coco_cn22
新内容我都加在第一页6楼,这样可以吗?

嗯。最好标出来。因为你的帖子我都看的。。每次你更新内容。。我都要找。。你写的东西在哪里。。

这么有用的帖子，希望大家都能看到。不要漏

bebenana

我最想要细腰了！！！顶阿！！！！！！！！！

Alizée

bu cuo