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coco_cn22 · 2006-9-22 14:34:49

Post by parissophia
我小肚子的肉肉比较多的, 唉, 都不知道怎么弄的, 感觉这一年忽然多了两个游泳圈啊, 555
按楼主JJ 建议去慢跑了大概半个月的步, 基本上是跑两天休息一天, 一次大概跑45分钟, 可是怎么感觉没有少啊, 是不是坚持的时间不够长呢?? 更郁闷的就是小腿肌肉似乎练出来了, 按女人我最大里面说, 我应该是属于圆形肌肉的线条女生, 小腿肌肉圆圆的在那里, 觉得丑死了,再没有练, 是不是我的方法有问题啊?
去小肚子肉肉还有没有其他好的方法呀 ,
谢谢楼主JJ拉:)

不要急啊, 减肥是个长期的过程, 不要急于短期内明显的效果. 你的速度呢? 要慢跑, 如果是跑步机上,速度应在6-7. 就是说, 跑45分钟后,你应该不会觉得累.时间够长了. 可以跑完做些运动,
仰卧起坐, 头不要着地. 手不要抱头. 其他地方不要借力. 做肩起位或背起位. 快收缩(吸气) 到达顶峰收缩, 梢停1.2秒,慢还原(吐气).
如果你的腿容易长肌肉, 可能跑步对你来说就不是最好的运动. 都是应人而异的. 最好能帮你示范一下动作, 免得不标准越练越糟. 如果周日下午有空的话可以来我家, 我们有舞蹈课. 很多动作很简单, 你也可以学点减小肚子的动作. 自己回去练.我自己是来这里从来不跑步的, 也懒的跑. 找到最适合自己的塑身方式

coco_cn22 · 2006-9-22 14:38:47

Post by timeisflying
我也想练小肚肚上的肉的，我的整体身材不胖，就是小肚有很多坠肉。我也想知道健身房里的哪些器材可以练小肚子和翘屁股的，我常用跑步机，登山机，崎自行车还有那个像划船一样的东西，但却不知道每种器材真正锻炼的部位，请楼主给指教一下，谢谢。

翘臀可以用杠铃, 跑步机,登山机可以练臀. 你去练的话可以问里面的教练的, 划船主要练背部肌肉. 每种器材, 动作不同, 分量,次数不同, 练的部位也不同. 这就不是那么容易讲的清楚了. 健身房应该有人会指导你的. 如果没有器械也一样可以练.

parissophia · 2006-9-23 09:18:31

多谢楼主JJ解困惑, 呵呵, 因为下个月就要回国了, 找个周日去MM那里:)

转动世界 · 2006-9-27 00:09:14

MM好专业哦

coco_cn22 · 2006-9-27 00:40:02

当初考的时候,每个动作都要求标准, 而且一边做一边要说出动作要点和过程, 所以现在都可以写出来变成文字.

coco_cn22 · 2006-10-8 19:13:33

今天发现已经练成小翘臀. 哈哈

coco_cn22 · 2006-10-8 21:08:14

从零开始教你学跳舞. 舞蹈班继续招生.
时间:每周日下午15H到16H40.
地点: 8号线CRETEIL UNIVERSITE, 场地宽敞有镜子.
学习内容: 现代舞基础, JAZZ, 形体芭蕾,YOGA基础等.
费用: 首次免费. 长期学习每次5欧.
服装要求: 棉质小紧身TOP, 长裤, (不怕弄脏需下地 ),软底低跟鞋, 可以是运动鞋
禁止紧身牛仔裤.

在舞蹈中轻松达到美体塑身的效果, 希望爱美的你加入我们, 一起做健康美女 .

sokeisyun · 2006-10-8 23:14:17

MM们一起来学跳舞啊,

sokeisyun · 2006-10-8 23:16:44

COCO我要减小肚肚

宝妮可 · 2006-10-8 23:35:42

COCO真的是很认真的老师

可是我却总是缺课该打

精神上支持MM们练就好身材

coco_cn22 · 2006-10-9 20:38:47

Post by sokeisyun
COCO我要减小肚肚

正好可以跳肚皮舞

coco_cn22 · 2006-10-9 20:40:07

Post by 宝妮可
COCO真的是很认真的老师

可是我却总是缺课该打

精神上支持MM们练就好身材

你做的点心好好吃, 看来以后吃不到了

摇头丸 · 2006-10-9 22:07:21

跳健身舞是有氧运动，很减肥的，而且很“Bio”，呵呵

coco_cn22 · 2006-10-11 21:25:02

请想学跳舞跟贴或PM, 我白天基本都有课不方便接电话.

coco_cn22 · 2006-10-11 21:26:18

昨天的lala19给你回贴了.如果你想打电话可以晚上打给我.

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