每天郑多燕~~美女体重一览在一楼

我是FF

如果找个大场地 还有1面大镜子 每周末大家可以一起跳跳 肯定很high。。~~

visaparis

那个啥 还是贵在坚持
我连着做i了2，3天，现在有点泄劲不想做了 唉 懒死完了
有个腿部刮痧的，倒是做了好几次，呵呵，因为不累吗 感觉还行 接着做下去试试
反正就是折腾自己呗，掉点肉不容易哇

vinny

白色的小黑 发表于 2012-1-29 15:42
原来还有别的版本啊。。。。。。。。。
恁肿么不找个简易点的版本啊。。。。。。
我刚才跟了20分钟吧，，现 ...

不骗你 跳3天以后 我自己觉得腰灵活了很多 真的 然后 扭个SALSA也不象以前那么费劲了 当然 SALSA的舞姿还有待提高和改善哈 意思 大概那意思 开始有了 我一会再跳

vinny

我是FF 发表于 2012-1-29 15:53
如果找个大场地 还有1面大镜子 每周末大家可以一起跳跳 肯定很high。。~~

擦 你这个要求严格了

vinny

visaparis 发表于 2012-1-29 15:59
那个啥 还是贵在坚持
我连着做i了2，3天，现在有点泄劲不想做了 唉 懒死完了
有个腿部刮痧的，倒是做了好 ...

刮啥痧? 详细说说呗

O樱桃之远O

我下载的也是她的版本
是一共40分钟 前面30分钟跟着跳 后面10分钟讲解动作的

NND 不是一般的累啊 胳膊腿都酸死了

vinny

O樱桃之远O 发表于 2012-1-29 16:30
我下载的也是她的版本
是一共40分钟 前面30分钟跟着跳 后面10分钟讲解动作的

酸就是在锻炼了吧

O樱桃之远O

vinny 发表于 2012-1-29 16:31
酸就是在锻炼了吧

恩 也是
坚持下 希望有效果 哈哈

vinny

O樱桃之远O 发表于 2012-1-29 16:34
恩 也是
坚持下 希望有效果 哈哈

对啊 关键就是坚持 每天都练 每天都练 和她拼了

旋转的小木马

vinny 发表于 2012-1-29 12:42
我电脑没有声卡 谢谢 我是自己用CD放THE ROLLING STONE的歌一边做滴

这样都可以，真牛Ｂ

vinny

旋转的小木马 发表于 2012-1-29 16:38
这样都可以，真牛Ｂ

必须的!!!!! 节奏感好强!!!!! 小心脏仆仆的

O樱桃之远O

我发现我跳的版本和MM的这个不是一个版本的
哈哈 不过也是30多分钟的 累啊。。。

vinny

第四天 内流满面！！
做了个新的

这个也很好 背部的锻炼更多点 估计我的大胳膊肘有救了

ashurafox

每天跳太牛了。跳了第一集，都虚脱了，然后过了两天换腹部操，想着躺着做不费力，结果抽筋了……

vinny

ashurafox 发表于 2012-1-29 17:59
每天跳太牛了。跳了第一集，都虚脱了，然后过了两天换腹部操，想着躺着做不费力，结果抽筋了…… ...

哈哈哈哈 这个就是为什么到今天我都没有做那个腹部的原因 我跳这个第一部 还跳脱水了