每天郑多燕~~美女体重一览在一楼

彼岸花

空灵的声音 发表于 2012-2-8 16:19
我特别喜欢郑多燕这种身材，坚持下来效果显著。我每晚3节郑多燕，不到3个月瘦了13KG，65瘦到52.2左右。吃的 ...

太强了
请问mm晚上是吃晚饭前做，还是晚饭后做？

DaisyDaisy

空灵的声音 发表于 2012-2-8 16:19
我特别喜欢郑多燕这种身材，坚持下来效果显著。我每晚3节郑多燕，不到3个月瘦了13KG，65瘦到52.2左右。吃的 ...

才知道她也有健身球的操，太好了，mm你好厉害，3个月就瘦了 13公斤啊

个呢个呢

昨天开始跟着做了第一套，37分钟
出了些汗，到最后手臂有点酸
奇怪了，没大家说的狂出汗或累死的感觉
接着又重复做了一遍，还好
是不是第一部属于比较轻松，接下来的才比较累呀？

钮祜禄

第一套，第三天，没觉得瘦。反倒觉得大腿粗壮了些许，牛仔裤穿上后紧绷绷的。这是为啥子？MM们有木有遇到这种情况啊？

SmallCake

太累了
尤其是手臂
我没做完

DaisyDaisy

刚刚看康熙，郭彦甫15天瘦了9公斤！！！！！！！！！！！！

木木的

vinny 发表于 2012-1-30 23:39
我为什么没掉 反涨了2KG

我坚持了一段时间了，每周一称体重，结果一周时间反而重了1,4kg，额滴个神啊

空灵的声音

彼岸花 发表于 2012-2-14 16:13
太强了
请问mm晚上是吃晚饭前做，还是晚饭后做？

晚饭后，晚上我不怎么吃饭有时候就吃个烤地瓜。之后洗洗刷刷打扫卫生差不多7点半开始做，做到快10点就去洗澡回来之后刮痧按摩就睡觉了。晚饭跟运动还有睡觉中间最好都有1个小时以上的时间间隔。不然吃了消化不好，运动了也睡不好。早睡早起才能健康减肥。

空灵的声音

DaisyDaisy 发表于 2012-2-14 16:51
才知道她也有健身球的操，太好了，mm你好厉害，3个月就瘦了 13公斤啊

这个大球操好累手臂啊，不知道是不是因为我买的球太大了，反正我感觉比手指操什么的手臂都要累。一直举着球在那练。

DaisyDaisy

空灵的声音 发表于 2012-2-15 22:08
这个大球操好累手臂啊，不知道是不是因为我买的球太大了，反正我感觉比手指操什么的手臂都要累。一直举着 ...

我也是！！！刚开始觉得就一个球，也不是哑铃，没想到空气也是重量阿，经常感觉抓不住，都快甩出去了，最后我都举不住拿头顶着了。。。她们真厉害，那个举着球腿向后伸的动作，我左摇右晃的，她们都能保持上半身完全不动，只动腿，神了。。

你买的是多大的球？我买的是65cm，我身高165cm，感觉大小挺合适的，看视频里球不积压的时候，在膝盖上面一拳左右，坐在球上的时候，大小腿成90度角。可看网上说75cm的。

你每天做多久阿，第一部第二部第三部都做吗？

空灵的声音

DaisyDaisy 发表于 2012-2-15 23:10
我也是！！！刚开始觉得就一个球，也不是哑铃，没想到空气也是重量阿，经常感觉抓不住，都快甩出去了，最 ...

咱俩身高一样，我也是165，我买那球我没找到尺寸在哪，但是据我观察郑多燕拿那个球跟我拿比例来看，我买这个球确实大了不少。我得使劲举才能过头顶。半径差不多是我一个胳膊了，打完气到我大腿根。。。。
运动两个多小时吧。一般是做3节。基础那一节，手指操一节，哑铃那个做一节，有时候做大球操有时候不想做，球太大，拿着费劲。做完我要做半个小时的柔体操。拉拉筋伸伸腿什么的。

空灵的声音

Megaera 发表于 2012-2-9 13:25
谢谢
我太羡慕那个减了13KG的MM了
一定要减下来啊！！！

表羡慕我，我去年2月开始减的，做了3个月，可是。。。可是，，，我6月回国啦，到现在基本是反弹回原状啦。我之前是从65减到了52，现在又60啦，55555~~~~

DaisyDaisy

空灵的声音 发表于 2012-2-15 23:39
咱俩身高一样，我也是165，我买那球我没找到尺寸在哪，但是据我观察郑多燕拿那个球跟我拿比例来看，我买 ...

打完气到大腿根？那你的球可真大，不会有90cm吧？
我第一次买的球不是圆的，是扁的，说是65cm，可宽有60，高50吧，我以为这球估计量着方法不一样，得买大一号的，第二个球就买了个90的，差不多就像你说的那么大了，可太大了，坐在上面大腿向下倾斜的，而且坐不住，球老往后面跑，最后一狠心，买德国牌子的！真是不是一个档次的！球很圆，摸起来手感也好，有一定的厚度，而且不会起静电，不会吸地上的尘土头发啥的，在地上毯子上滚完还很干净，那个差距阿。。。

那要向你学习啦，我第一次做只做了30多分钟。。。看来很不够。。。
我不太清楚你做的手指操是哪一个？
我下载了好几个，大球的四部，一个是全身的（这个估计就是你说的基础的，里面举大球），一个是腰腹的，一个是下半身的，还有一个主要动作集合，另外，还有一个哑铃的，一个健身舞，一个针对腹部的，还有写英文的，robi,dumb,dance,mat。。。

彼岸花

空灵的声音 发表于 2012-2-15 22:06
晚饭后，晚上我不怎么吃饭有时候就吃个烤地瓜。之后洗洗刷刷打扫卫生差不多7点半开始做，做到快10点就去 ...

谢谢mm回复
估计我晚上做不了了
回到家都7点了，还要侍候小的
考虑早上6点起来做
不知道起的来吗

Megaera

DaisyDaisy 发表于 2012-2-16 11:15
打完气到大腿根？那你的球可真大，不会有90cm吧？
我第一次买的球不是圆的，是扁的，说是65cm，可宽有60 ...

大球的这个，是在哪里下载啊？
我没找到，求MM给个链接