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labellevie

总结第二个月的减肥体会：
1。这个月体重掉得很艰难，因为身上多余的脂肪已经少了很多，所以即使我刻意加大运动量也不像第一个月效果那样明显。
2。因为饮食从食量和食物两方面都已经比较习惯，所以没有感觉到困难。
3。锁骨，肩膀，髋骨都已经非常明显，以我的身高来看，外观基本算是标准了。衣服的尺码是小号或36号，裤子是38号。三围85B-C，73，90。所以心理多少会有些懈怠，压力不像以前那么大了。

[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-9-29 11:01 编辑 ]

labellevie

从现在开始第3个月的任务：后续工作-维持体重，同时希望在保持的基础上能再降5kg!!
(因为要回国，那么多的好吃地！哈哈哈，要先把位置空出来啦 )

准备在平时运动的基础上增加瑜伽-拉伸腰侧，背部和手臂的肌肉线条，三围数字大家可能注意到了，我的腰还不算细，而且这三部分的肉肉平时普通的运动是不容易运动到的部位。

加油加油。

[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-9-28 21:05 编辑 ]

caryia

加油啊mm，我们这种没毅力的人只能羡慕你并且给你加油了

小牛哼哼

MM很高呀,61公斤穿小号衣服了,我哭呀.差不多体重,我还穿大号呢

labellevie

原帖由 小牛哼哼 于 2008-9-29 01:00 发表
MM很高呀,61公斤穿小号衣服了,我哭呀.差不多体重,我还穿大号呢

我是中等偏高，168cm

labellevie

原帖由 caryia 于 2008-9-28 23:09 发表
加油啊mm，我们这种没毅力的人只能羡慕你并且给你加油了

谢谢啊~越来越需要鼓励了，因为越来越难减了

labellevie

给自己加油！！

小牛哼哼

瘦下来感觉真好,真的

labellevie

原帖由 小牛哼哼 于 2008-9-30 10:34 发表
瘦下来感觉真好,真的

对啊，身体轻了，皮肤好了，以前的衣服又可以穿了。

labellevie

我根据我自己的情况和感受把一个月的时间按照生理期划分成四个阶段，每个阶段的护肤和瘦身都稍有不同，来和大家分享。也请大家补充啊！

[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-10-7 20:26 编辑 ]

labellevie

我个人的情况是每次都会迟到1-2周，所以周期是37天左右。

日期	状态	护肤	瘦身	食物
MC生理期周 (第1-第7天)	雌激素和黄体素分泌最少	皮肤缺乏免疫力,干燥，易敏感。需补水。	身体消耗大。	需多补充铁质及纤维素含量丰富的食物。
MC后 (第7-第17天)	代谢最旺盛，食欲非常好。	皮肤状态最佳。适合去角质及面膜保养。	瘦身效果明显迅速。	注意节食及食物的选择：低热量，低脂肪。
13-14天左右为排卵期（这是官方说法，但是我自己因为总是迟到的，应该怎么算还没搞清楚）
MC后 (第17-第27天)	体温升高,易燥热,情绪差。皮脂腺及黑色素分泌活跃。	注意防晒及控油。	体重下降减慢,但仍有效果。	多摄取谷类,薯类,全麦类食物可减轻抑郁症状。
MC后 (第27-第37天)	生理期前一周,各方面机能下降至最低点，食欲大增。	皮肤状态最差,易出痘痘。	体重停滞不降。根据自己身体疲劳状况进行适当的运动。	清淡，易消化，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。忌食咸食。

注：每个阶段的食物不同是指需要多补充的部分。其他类的食物还是要正常吃的，营养均衡最重要。还有，任何时候都要多补充水份，特指温白开水。

[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-10-7 20:39 编辑 ]

monique121

mm还是属于比较小骨架吧
我比你高，比你轻，但是衣服裤子都要比你大一个号
羡慕骨架小的
不过你的胸胸尺寸还不错啊

labellevie

原帖由 monique121 于 2008-10-7 20:31 发表
mm还是属于比较小骨架吧
我比你高，比你轻，但是衣服裤子都要比你大一个号
羡慕骨架小的
不过你的胸胸尺寸还不错啊

NONONO,我可绝对不是小骨架啊，快30岁了从没人说过我是小骨架。MM比我高，一定也是饱受大骨架之苦啊，握手握手。

labellevie

我是特别压秤的那种，因为大家从外表看的话觉得我不到60KG。所以我就自我解释为骨头密度大，从小补钙补的好啊。
法国这边的号码每家店里都不太一样。同一家店里的裤子有的我穿38号，有的我也还是要 穿40号的，不是腿的问题，而是低腰扣不上。可是胯骨那里已经都是骨头啦，还要我怎么减阿。
衣服方面，如果是正装外套那种，36号肩膀，袖子都没有问题，可是胸扣不上
但是休闲类的就OK了

labellevie

所以啦，为大家奉献上我的三围尺寸，这个度量衡是比较标准的哈