【4个月了已经20斤啦】有没有靠健身减肥的姐妹？

xoxoxoxo

瞬间凝眸 发表于 2015-2-24 19:53
我把鸡肉撒盐和调料，在微博里里转成鸡肉干，然后弄成一块块的，到时间就当零食吃了。

现在三四个月了， ...

原来如此，我去搜搜鸡肉干做法。
我今天午饭没吃，因为1点多从club回家以后累的要死直接睡着了，然后直接吃晚饭。结果我手机的app不让我确认今天的summary，说我吃太少了orz……

qinor

刚开始基数大，多做有氧运动，每次30分钟以上，刚开始出汗会非常多，一定要坚持。还有，基数大的人做运动一定要好好保护膝盖。像跳操那种的就少做，多做椭圆机那种对膝盖伤害小的。

qinor

carineliu 发表于 2015-2-23 20:56
使劲吃吃不胖绝对是谎言！在外部装能吃能喝，回家连着几天喝粥。
不过20岁以前还是可信的。 ...

针对这个，我想说，这种人还是有的。我同学，男女都有，真是太瘦了，就跟个骨架子似的。其实他们也很痛苦的，真的是想胖都胖不起来。自己拼命吃奶酪什么的，吃的都要吐了，就是胖不起来。

瞬间凝眸

qinor 发表于 2015-2-24 20:40
刚开始基数大，多做有氧运动，每次30分钟以上，刚开始出汗会非常多，一定要坚持。还有，基数大的人做运动一 ...

是的，我的教练不让我跑步，说太重了，对膝盖不好。他也挺狠的啊！这样说我！哈哈！

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excalibur2

我从另一个角度，饮食来说说。
很多人说喝凉水都发胖，但实际上饮食一样一样拿出来，一定能发现比别人热量摄取高的地方。
第一就是零食，第二是睡前餐少吃，第三是酱类，殊不知哪怕你是只吃蔬菜沙拉，你用两勺沙拉酱，完全不比一客牛排热量低。这些细枝末节反而是最容易忽略的。当然醋加橄榄油不太美味。但如果把这些细节都做到，效果是明显的。第四是要吃得慢。第五是做到八成饱。

小可爱妈妈

瞬间凝眸 发表于 2015-2-24 21:02
是的，我的教练不让我跑步，说太重了，对膝盖不好。他也挺狠的啊！这样说我！哈哈！

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基数大？怎样算基数？有啥说法麽？

carineliu

qinor 发表于 2015-2-24 20:51
针对这个，我想说，这种人还是有的。我同学，男女都有，真是太瘦了，就跟个骨架子似的。其实他们也很痛苦 ...

忘了这种无论吃什么都觉得浪费的人

瞬间凝眸

小可爱妈妈 发表于 2015-2-25 09:05
基数大？怎样算基数？有啥说法麽？

他估计就是看身高体重来目测的吧。医生那里是特别的体重秤，可以计算，我也超了，但是医生说我是肌肉型的，所以不是胖子，医生多体贴人啊！！！

lhputt

我觉得胖主要还是吃的多吧，别吃零食多运动就能减下来。我是正好相反，平时都没什么胃口，碰到好吃的东西多吃点，不好吃的我就吃一点点，胃特别难受，宁愿饿着也不吃。所以我一直都特别瘦，其实不是我不想吃，真是吃不下，很羡慕那些吃什么都香的。

lhputt

回复下小可爱妈妈，真不是来拉仇恨的，我不觉得单纯瘦就好看。太瘦和太胖都是一样不健康，胖子减不下来是因为管不住嘴爱吃，瘦子增肥增不上去是因为想吃吃不下，我觉得两者没有什么区别都很苦恼，瘦成排骨精还不如有点肉呢。

小可爱妈妈

瞬间凝眸 发表于 2015-2-25 12:50
他估计就是看身高体重来目测的吧。医生那里是特别的体重秤，可以计算，我也超了，但是医生说我是肌肉型的 ...

姐姐呀，现在我是172cm59kg，这俩月尽然一斤都没掉。几乎每天运动呀，吃东西也很注意。是不是平台期呢？咋突破呀？有招麽？

小可爱妈妈

lhputt 发表于 2015-2-25 14:01
回复下小可爱妈妈，真不是来拉仇恨的，我不觉得单纯瘦就好看。太瘦和太胖都是一样不健康，胖子减不下来是因 ...

要不去看看中医？调养一下 体质

瞬间凝眸

小可爱妈妈 发表于 2015-2-28 21:40
姐姐呀，现在我是172cm59kg，这俩月尽然一斤都没掉。几乎每天运动呀，吃东西也很注意。是不是平台期呢？ ...

比我高，比我轻，其实你真的不用减肥了，太瘦不好看

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小可爱妈妈

瞬间凝眸 发表于 2015-2-28 21:56
比我高，比我轻，其实你真的不用减肥了，太瘦不好看

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但是腿粗胳膊也不细是不是要做一些局部的塑形呢？没生俩娃以前55kg呢

shishiyu

09年70kg，下定决心决心减肥3个月减掉10kg，10年到现在一直维持60kg，是有瘦下来但是肉现在非常松弛、现在只是坚持练瑜伽，貌似都没什么效果啊、肚子手臂都松松垮垮的，想去健身房、一个人又太无聊、有想搭伴的吗？我在94