【4个月了已经20斤啦】有没有靠健身减肥的姐妹？

xoxoxoxo

sun0203 发表于 2015-4-4 21:18
我每次跟法国人说我要减肥，都被劝你这样挺好，跟中国人说我要减肥，就被说嗯你还是瘦点儿好看，审美观不 ...

我有时候自嘲胖什么的，法国人说的都是什么你不胖啊又没有肥胖症的那种。国内就是我还没说呢都说你不行了啊再下去要各种毛病都出来了。。。。。。。。。= =

jeantty

吃点蛋白粉吧，这样做完肌肉不会那么疼，但是要减量，如果做完蛋白质补充不够，那会消耗肌肉的，就是完全减肌肉的啦

xoxoxoxo

6.5kg啦mouhahahaha
虽然有种马上要出去玩不能运动立马胖回来的感觉。。。。。。。。。。。

Stefanielin

加油！看好你哟！

发自新欧洲iOS版

jeantty

每天运动消耗掉的靠食物补充是不够的，不如纯的蛋白粉喝起来有用，再说脱脂牛奶真不好喝，光吃鸡蛋蛋白也吃不了多少啊

xoxoxoxo

就自我回复一下，原来我也可以减掉20斤。

百变贪吃老魔女

xoxoxoxo 发表于 2015-6-19 22:30
就自我回复一下，原来我也可以减掉20斤。

太赞了！继续加油！

xoxoxoxo

百变贪吃老魔女 发表于 2015-6-19 22:46
太赞了！继续加油！

我去摩洛哥天天被灌几斤面包和甜死人不偿命的茶，居然也没胖，简直做梦都要笑出来。
这个暑假又找到了实习天天忙成狗，感觉前途一片光明mouhahahahahahaha

百变贪吃老魔女

xoxoxoxo 发表于 2015-6-19 22:49
我去摩洛哥天天被灌几斤面包和甜死人不偿命的茶，居然也没胖，简直做梦都要笑出来。
这个暑假又找到了实 ...

旅游很难胖的，虽然吃的多，但消耗也大。
前景一片光明啊！
要经常来更新

xoxoxoxo

百变贪吃老魔女 发表于 2015-6-19 22:53
旅游很难胖的，虽然吃的多，但消耗也大。
前景一片光明啊！
要经常来更新 ...

我还真不是去旅游的其实，所以基本没地方消耗…………

感觉现在才到了真正的平台期。最近上班太忙了，去健身房真心吃不消T-T 次数少了，不过习惯保持住了就好嘿嘿~~~~我觉得最重要的就是我还是想吃啥吃啥，食欲不需要控制hhhhhhhhhh

百变贪吃老魔女

xoxoxoxo 发表于 2015-6-19 23:12
我还真不是去旅游的其实，所以基本没地方消耗…………

感觉现在才到了真正的平台期。最近上班太忙了，去 ...

控制食欲太痛苦了~
你先保持住了，等有时间了再继续运动

xoxoxoxo

百变贪吃老魔女 发表于 2015-6-19 23:17
控制食欲太痛苦了~
你先保持住了，等有时间了再继续运动

控制食欲的话真的很容易心理上的反弹，我现在想吃吃想喝喝，稍微远离高热量的东西，反而没有太想念。尤其是我这种自控力低的人= =后果很可能是暴饮暴食。

我就是觉得一个月好多钱啊不去好可惜hhhhh

yoyo咸蛋

我健身，但是为了增肌

rebecca-huang

我和老公一起减，俩月10Kg了，就跟着视频一起做的。效果还不错，晚上哄孩子睡觉之后，每天半小时吧。出汗多，很舒服。还要买个秤，精确点的，这样每天秤，对控制体重帮助很大。饮食也是，晚上尽量只吃Salade，但里面加各种不同材料的。

xoxoxoxo

yoyo咸蛋 发表于 2015-6-20 03:29
我健身，但是为了增肌

求问，如果纯减肥的话，需不需要额外补充蛋白粉呢><

因为那天教练说如果我想的话也可以自己去买点那种蛋白质饮料像smoothie一样的补充补充，但是又看到各种地方说每天自己吃饭吸收的已经够了。（我自己喝很多牛奶吃很多海鲜><）