【4个月了已经20斤啦】有没有靠健身减肥的姐妹？

xoxoxoxo

shishiyu 发表于 2015-3-2 22:14
09年70kg，下定决心决心减肥3个月减掉10kg，10年到现在一直维持60kg，是有瘦下来但是肉现在非常松弛、现在 ...

好像这样的可以去上泳池里的课，可以塑性~或者使用健身房器材局部局部练，就是比较麻烦自己弄也不够专业。

我一直都不太能理解瑜伽如何减肥=.= 也不会消耗热量什么的~


我现在已经练了三个星期健身房了，觉得结伴去其实没什么用的。进去以后大家都戴上耳机各练各的~也不会交流。无聊的话我会在手机里放电视剧啊之类的~

葵花开

shishiyu 发表于 2015-3-2 22:14
09年70kg，下定决心决心减肥3个月减掉10kg，10年到现在一直维持60kg，是有瘦下来但是肉现在非常松弛、现在 ...

瑜伽不太会紧实肌肉吧
我去过一次瑜伽课经验不太丰富
但是我感觉并不太会锻炼肌肉

葵花开

xoxoxoxo 发表于 2015-3-8 13:36
好像这样的可以去上泳池里的课，可以塑性~或者使用健身房器材局部局部练，就是比较麻烦自己弄也不够专业 ...

我感觉瑜伽不太根一般的体育锻炼一样
怎么说呢
好像气功
也是锻炼
但是很明显不同于别的体育锻炼

shishiyu

葵花开 发表于 2015-3-8 18:21
我感觉瑜伽不太根一般的体育锻炼一样
怎么说呢
好像气功

紧实确实没有、所以现在想试试别的 、MM有什么好的建议吗？

shishiyu

xoxoxoxo 发表于 2015-3-8 13:36
好像这样的可以去上泳池里的课，可以塑性~或者使用健身房器材局部局部练，就是比较麻烦自己弄也不够专业 ...

亲在哪个健身房、方便甩个地址不？

葵花开

shishiyu 发表于 2015-3-12 21:51
紧实确实没有、所以现在想试试别的 、MM有什么好的建议吗？

就是除了瑜伽之外的其他运动

lpfr

我在网上买的课程连运动带饮食的，他要求前三天只吃苹果，为了清理身体，结果第二周我就瘦了4.5公斤。然后按照他的课程吃饭和运动，每周有两次可以胡吃海塞。 运动一周2次，周末跑步1次， 个人认为运动后减的不多，不过我做运动是为了循环血液，不是为了减肥，现在不到半年我减了8公斤。 吃饭的宗旨面，米等不能和肉混吃， 也就是平时吃肉和菜，或者吃菜和饭。晚上只吃菜。 另外每天都要吃各种干果，和胡罗卜和其他水果的榨汁。 不行LZ式试这个看

xoxoxoxo

shishiyu 发表于 2015-3-12 21:52
亲在哪个健身房、方便甩个地址不？

我不在巴黎呢不好意思><

不过你可以去les mills官网查一下，这个貌似是这几年最流行的课程，反正全世界都在上他们的课。我这里的club也是在教他们的课。有各种课程的~~~
然后他们网站可以查到哪些club提供这些课程，我觉得真的超级赞。我居然可以坚持的下去而且非常开心的每天都去上~

xoxoxoxo

shishiyu 发表于 2015-3-12 21:52
亲在哪个健身房、方便甩个地址不？

我不在巴黎呢不好意思><

不过你可以去les mills官网查一下，这个貌似是这几年最流行的课程，反正全世界都在上他们的课。我这里的club也是在教他们的课。有各种课程的~~~
然后他们网站可以查到哪些club提供这些课程，我觉得真的超级赞。我居然可以坚持的下去而且非常开心的每天都去上~

xoxoxoxo

shishiyu 发表于 2015-3-12 21:52
亲在哪个健身房、方便甩个地址不？

我首页写了我这里的一种课程，包含各种不同的课，这个全世界都有的课程你可以去官网看一下，你的城市哪个健身房提供这个。真的超级赞觉得物超所值><! 上那些课有的非常累但是感觉很好，然后音乐也赞，不会枯燥。
我这种害羞的不得了的人觉得一个人都没什么事情~~~~

goulu

练了几次BODY COMBAT 真个人都变暴力了哈哈
几个动作几乎是把人按地上往死里锤的节奏
最的好的关键就是，当你对面有个人

imiii

如果基数大 应该先燃脂 再练肌肉。  燃脂一般就是有氧运动， 跑步 游泳 都比较明显。 当然也枯燥，但是没有办法。  而且7分靠吃，3分练。 所以控制饮食很重要。 控制并不是说不吃，而是吃高蛋白食品，拒绝碳水化合物的吸收。  其实dukan减肥法就是这个原理啊，但是执行上太苛刻。  高蛋白的摄取还可以有效促进身体燃脂和消耗。  
其实说这么多，就是看个人毅力。 而且最重要的是维持。。。   话说回国前减的都涨回来了

qinor

我擦～～跟我们这里健身房的课基本一样呢！！

xoxoxoxo

goulu 发表于 2015-3-14 08:54
练了几次BODY COMBAT 真个人都变暴力了哈哈
几个动作几乎是把人按地上往死里锤的节奏
最的好的关键就是，当 ...

求问这个难度很高咩？因为写着强度很高，我主要手脚极其不协调，也没有伸展的那种柔软度= =
很想去尝试一下看视频超级帅但是不敢啊><!!!

xoxoxoxo

imiii 发表于 2015-3-14 09:55
如果基数大 应该先燃脂 再练肌肉。  燃脂一般就是有氧运动， 跑步 游泳 都比较明显。 当然也枯燥，但是没 ...

谢谢~

我也忍不住完全不吃，但是现在就是吃的比较健康一点。晚上了就少吃一点甚至只吃几口蔬菜，然后白天多吃海鲜神马的，肥肉和糖类基本上少摄入。
今天和几个朋友出去一群人坐在我前面吃冰激凌我在喝热茶……太悲催了= =