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larme_mm

ddddddddddd

sunsiva

Post by coco_cn22
P21/302楼 Q&A怎样减小胃
1楼目录里有

谢谢  我为自己的没有仔细看目录 表示抱歉

cuttiejing

学习....

Fiona-pp

Post by coco_cn22
每次少吃分5-6顿,每次 吃7-8分饱. 时间长了吃一点就不觉得饿了, 过2-3小时再吃. 好处, 加快新陈代谢不容易老, 胃也慢慢减小了. 不会一吃饱就突出来了.

MM的意思就是要少吃多餐？
可是偶滴胃已经突出来了。。。不吃饱都突，吃饱了更突。。。。我还有没有救呀

coco_cn22

Post by Fiona-pp
MM的意思就是要少吃多餐？
可是偶滴胃已经突出来了。。。不吃饱都突，吃饱了更突。。。。我还有没有救呀

有救的,我以前也是很能吃, 但有胃的, 通常都没肚子, 所以也好的
你坚持一段时间会发现胃没了. 我现在就不会凸了. 少吃胃会变小, 多吃胃就会变大. 有弹性的

regina

身体侧躺练侧腹肌是怎样的，想象不出来~~

fei108fei

楼主好啊
我在一月底的时候看了你的帖子，就决心减肥了，
我是骨架比较大，一有肉就特明显的那种，一吃多就肥，而且和不容易减掉，特别是肚肚和大腿，以前也尝试过减肥（主要通过节食），可是一般就是坚持差不多一个月，少了2，3 公斤，就反弹了，上次反弹是因为我出去玩了3天，其实那期间也没敢多吃，只要吃些面包，可是回来后一称，以前的努力就全没有了，素性放弃了
看了你的帖子后，我改正了很多不正确的减肥的做法，现在，我主要是  中饭多吃，晚饭基本上是水果，或者酸奶，（因为上课，早饭一般不怎么好好吃，两片面包就搞定了）控制一天的热量不超过1500cal, 晚上的时候跳跳绳，前一段时间效果很明显，减了3公斤，可是后来体重就一直保持不变了，现在的体重距离我的目标很远，我该怎么半呢？另外我3月初要去东欧玩一周，好担心以前的减下的肉肉因为旅游有回去了，楼主姐姐给我点建议吧？

coco_cn22

Post by fei108fei
楼主好啊
我在一月底的时候看了你的帖子，就决心减肥了，
我是骨架比较大，一有肉就特明显的那种，一吃多就肥，而且和不容易减掉，特别是肚肚和大腿，以前也尝试过减肥（主要通过节食），可是一般就是坚持差不多一个月，少了2，3 公斤，就反弹了，上次反弹是因为我出去玩了3天，其实那期间也没敢多吃，只要吃些面包，可是回来后一称，以前的努力就全没有了，素性放弃了
看了你的帖子后，我改正了很多不正确的减肥的做法，现在，我主要是 中饭多吃，晚饭基本上是水果，或者酸奶，（因为上课，早饭一般不怎么好好吃，两片面包就搞定了）控制一天的热量不超过1500cal, 晚上的时候跳跳绳，前一段时间效果很明显，减了3公斤，可是...

早饭要吃好.晚饭后水果也不要吃太多. 有的水果糖份很高.
不知道你要求是多少KG.不要用KG来衡量身材. KG减的多不代表身材就好了.
如果同样身高,体重的2人, 一个看上去身材修长, 一个看着胖,为啥?
我们最终目的还是为了有好的体形, 不要死守着多少KG. 对吗?
身上还有很多多余脂肪吗? 如果已经没有了, 当然就很难有明显变化了.

fei108fei

恩，我肚肚上还是有挺多脂肪的
以前有两个游泳圈，现在还有一个

coco_cn22

Post by regina
身体侧躺练侧腹肌是怎样的，想象不出来~~

没有照片, 身体侧躺, 其他做法一样啊

上下求索

收起来慢慢看。
谢谢楼主~~~

julie qi

好贴　啊！　可惜我就是没有毅力　坚持啊！　呜～～～难不成我一辈子跟苗条无缘　？　
　

coco_cn22

Post by julie qi
好贴　啊！　可惜我就是没有毅力　坚持啊！　呜～～～难不成我一辈子跟苗条无缘　？　
　

要看你本身体形了. 如果本来就偏胖, 注意一下饮食习惯. 运动只是辅助, 或者想练的SEXY点. 没有那么可怕吧

yukifr

楼主MM,我想请教一个问题,我想自己在家里练练瑜伽,但是以前没有练过,在这边也没有找到合时的club,我是说不懂瑜伽的人会不会因为瞎练而进入什么误区?比如呼吸啊什么的...我看过一些报到说练瑜伽最好找专业的人来学....可是自己在家看video练真的不好吗?

可人

好帖子
要学习学习
刚满25，真是恐怖啊，原来可爱的腰部已经渐渐远去，大腿本来就粗，现在简直了，吓死了