【原创】减肥健身健美有问必答-从营养饮食到运动 方便大家查找目录已编辑在1楼

coco_cn22

Post by 牛奶布丁
请mm帮忙哦：
想问问mm，最近胖了许多，想尽快能瘦下来，想问问mm，是应该一开始先做有氧运动，然后瘦一点了再加上力量练习，还是在开始的时候就和有氧运动一起练呢？
因为我发现我腿上已经很硬了，怕练了器械就减不下去了，会这样吗？

一开始先做有氧运动,15-45分钟, 器械15-30分钟,轻重量. 减肥效果很好, SEXY的身材绝对是练出来的(器械)

阿蛮

平时参加的人多吗？？ 在msn上老碰不到 只好来这里问了

hyacinth

你的帖真是太棒了呢！

减肥真的是要坚持，我就是不能坚持～～～每次小有成效，就忘形了。我会在两周里胖6KG，也试过一个月瘦了7KG。搞得家里的衣服尺码36到42的都全了～

我是只要一在法国就会胖的那种，嘴巴就是不停的吃，而且狂爱肉～～～还不觉得饱～～恐怖死了～

coco_cn22

Post by 阿蛮
平时参加的人多吗？？ 在msn上老碰不到 只好来这里问了

基本是问的人多, 以前的MM达到减肥目的后也不再来了. 或者有其他事时间碰不上. 现在长期来的只有一个, 另外确定的还有一个.

coco_cn22

舞蹈班信息
从零开始教你学跳舞. 舞蹈班继续招生.
时间:每周日下午14H到15H30.
地点: 8号线CRETEIL UNIVERSITE, 场地宽敞有镜子.
学习内容: 现代舞JAZZ基础, 形体芭蕾,YOGA基础等.
费用: 面议
服装要求: 棉质小紧身TOP, 棉质长裤, (不怕弄脏需下地 ),软底低跟鞋, 可以是运动鞋.
禁止紧身牛仔裤.

在舞蹈中轻松达到美体塑身的效果, 希望爱美的你加入我们, 一起做健康美女 .

我的MSN: coco_cn22@msn.com

nanakocute

LZ快教怎样吃死不胖~~~

wulala7788

晕了 看了N久的帖子 也没有找到怎么减大腿
楼主MM救命啊 26岁这一年屁股大腿肥了不知有多少 别的地方没见太胖
偶的肉不是一般的松 一跑浑身都颤
心脏今年还不太好 稍微有一点剧烈的运动都做不了
有没有什么方法又不长肌肉又能瘦的 主要针对屁股和大腿的

阿蛮

Post by coco_cn22
舞蹈班信息
从零开始教你学跳舞. 舞蹈班继续招生.
时间:每周日下午14H到15H30.
地点: 8号线CRETEIL UNIVERSITE, 场地宽敞有镜子.
学习内容: 现代舞JAZZ基础, 形体芭蕾,YOGA基础等.
费用: 待定
服装要求: 棉质小紧身TOP, 棉质长裤, (不怕弄脏需下地 ),软底低跟鞋, 可以是运动鞋.
禁止紧身牛仔裤.

在舞蹈中轻松达到美体塑身的效果, 希望爱美的你加入我们, 一起做健康美女 .

我的MSN: coco_cn22@msn.com

哦！忘了问 学费是多少？？？

coco_cn22

下周还有4门考试, 暂时不上来了

淘桃子

真要谢谢LZ了,发了这么好的帖子,而我居然才发现,真是笨蛋死啦~

淘桃子

嘿嘿,你女儿和我一天生日哦,~虽然发现的晚了点

a da

一天跳两千下绳,4个月大概能瘦少多呢?

cistus77

lz我刚生完宝宝，身材惨不忍睹了，有啥办法啊？

coco_cn22

Post by nanakocute
LZ快教怎样吃死不胖~~~

前面不是讲了很多拉吗?

coco_cn22

Post by wulala7788
晕了 看了N久的帖子 也没有找到怎么减大腿
楼主MM救命啊 26岁这一年屁股大腿肥了不知有多少 别的地方没见太胖
偶的肉不是一般的松 一跑浑身都颤
心脏今年还不太好 稍微有一点剧烈的运动都做不了
有没有什么方法又不长肌肉又能瘦的 主要针对屁股和大腿的

引用:
作者: 飞离你的天空
支持，请教减肌肉型大腿最有效的方法，谢谢。


如果MM腿已经很有肌肉相对肉松的就难一点. 因为没有脂肪可以燃烧了.
可以平躺,腿与地面垂直, 做双腿十字交叉, 20次每组, 休息30秒到1分钟, 做3组. 或者做骑单车的动作. 单腿绕圈. 也可以侧躺, 做抬腿动作.腿要伸直. 再配合点霜之类的, 按摸
是坐的太多走路少吧. 没事别老坐, 多走走.不用剧烈运动, 每天走上1-2小时, 中速, 其实走快点效果比较好. 最近SOLDE正好逛街. 如果要提臀的话, 走的时候, 后面那条腿登的时候臀部稍用力, 有个停顿, 时间长了, 臀部肌肉收紧又可以翘臀.