【原创】减肥健身健美有问必答-从营养饮食到运动 方便大家查找目录已编辑在1楼

coco_cn22

只要能坚持就好. 最好还能斜坡的. 换了练. 我倒是讨厌一直跑. 还是舞蹈形体省力. 等我考完了接着开班练. 最近不跳, 胖了好多.

蓝月

你还会胖..我真是是最近天气冷了吃太多了,所以要靠运动才能减下来,我这个周末准备去买个回来开始练.

Post by coco_cn22
只要能坚持就好. 最好还能斜坡的. 换了练. 我倒是讨厌一直跑. 还是舞蹈形体省力. 等我考完了接着开班练. 最近不跳, 胖了好多.

coco_cn22

我前段时间增肥. 喝了很多汤, 吃黄油. 现在觉得还是瘦好, 等月底再减回来.

Sugarfille

看是什么汤咯
我们广东人的汤我觉得是养女人的
当然,什么东西吃多了都会胖的

阿蛮

开班的时侯通知下啊 ！！！

ａveｃFｅi

Post by coco_cn22
跳绳减肥前面讲到过, 可以看6楼.冬天容易, 也问题不大, 天热前减回来

18/08 今日话题：跳绳减肥

跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时. 但由于是剧烈运动, 不要在水泥地上跳, 容易扭伤. 跳前做好准备运动. 开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。跳绳可能会导致乳房下垂，跳完记得要做胸部上提的运动.

之前就看了呢，，所以想问问专家 ，， 腿本身较上身粗地人能不能跳咧

运动最难的还是坚持丫 诶，，还是国内好，可以经常打羽毛球

coco_cn22

Post by 阿蛮
开班的时侯通知下啊 ！！！

基本是28日下午14点

coco_cn22

Post by ａveｃFｅi


之前就看了呢，，所以想问问专家 ，， 腿本身较上身粗地人能不能跳咧

运动最难的还是坚持丫 诶，，还是国内好，可以经常打羽毛球

MM真是有心啊, 明天以后回答你好吧, 明天有2门考试. 暂时不上来了

阿蛮

那28号的时侯怎么联系你啊 ^_^

kaichichris

搂住怎么减小胃阿。  偶食量极大。。咳。

牛奶布丁

请mm帮忙哦：
想问问mm，最近胖了许多，想尽快能瘦下来，想问问mm，是应该一开始先做有氧运动，然后瘦一点了再加上力量练习，还是在开始的时候就和有氧运动一起练呢？
因为我发现我腿上已经很硬了，怕练了器械就减不下去了，会这样吗？

patsy

看到楼上关与跳绳的好帖，真得很幸运哦
近来自己比较懒，不象以前那么爱动爱跑，成天做着或躺着！为了预防自己身上的赘肉我买了个电子跳绳，希望能简单运动来健身减肥！

阿蛮

跳绳的话还是小心点 跳完记的要放松肌肉 不然小腿长了块肌肉 很不好看

coco_cn22

Post by 阿蛮
那28号的时侯怎么联系你啊 ^_^

加MSN. COCO_CN22@MSN.COM

coco_cn22

Post by kaichichris
搂住怎么减小胃阿。 偶食量极大。。咳。

每次少吃分5-6顿,每次 吃7-8分饱. 时间长了吃一点就不觉得饿了, 过2-3小时再吃. 好处, 加快新陈代谢不容易老, 胃也慢慢减小了. 不会一吃饱就突出来了.