【原创】减肥健身健美有问必答-从营养饮食到运动 方便大家查找目录已编辑在1楼

茜儿

我一口气全部看完。。。。受用。真想学跳舞喜欢跳但是没有系统的正儿八经的学过。。可惜也不再巴黎。。。唉。。。。

nikl.lijia

厉害 提前学点

zhenshuicyril

这帖火呀...

visaparis

lz 能建议一下刚开始学yoga，怎么学才好？
网上找资料自学？有什么好的教材可以推荐？
谢谢

coco_cn22

我觉得刚开始最好有专业人员指导, 之后可以自己练习
如果你本身的身体感觉很好, 就是对体育舞蹈类很有领悟性的. 完全可自学
网的我没试过,听说惠兰YOGA功不错.

junma

jj，大姨妈期间还能练习瑜伽么？

coco_cn22

你不觉得难受就行

bbgirl945

coco现在还有舞蹈班吗？我想参加哦。。。我浑身肉都好松阿。。。

coco_cn22

现在没有场地啊..

bbgirl945

大概要多大的场地啊？

coco_cn22

现在的地方最多只够3人. 包括我

catherinelin120

看了这个贴后我才发觉自己真的很有减肥的必要啊，我155cm，但是体重已经达到52公斤了，加上很爱吃东西，所以体重一直都是50公斤以上。。。我以前经常做剧烈运动，所以现在小腿啊、大腿啊总是很粗。。。肌肉+脂肪。。。手臂也很粗、腰也粗。。。看来我要去慢跑了。。。。对了，lz，我想问如果节食的话什么蔬菜类最好少吃？土豆么？貌似在前面的贴看到你说土豆热量很高。。。还有那种谷物类早餐也算是垃圾食品么？谢谢。。。

PS: 现在开始杜绝所有的垃圾食品！！！

keping419111

我要健康增加体重

莫名

我以前20岁时跳过一段时间健身操，倒是瘦下来了，但是也练就了一点肌肉。
这几年随着年纪上了30，来了法国这几年饮食习惯改变，又是老坐着不动，身上的赘肉已经是惨不忍睹。
但是很担心一开始做运动会把肌肉又增加，反而更难减了。不知道我这样的情况慢跑合适吗，还是像有些mm说的原地小跑呢。我觉得后者比较适合懒惰的我。还有有些朋友说要先控制饮食，调整饮食习惯，先瘦掉脂肪再做运动保持呢？

coco_cn22

看了这个贴后我才发觉自己真的很有减肥的必要啊，我155cm，但是体重已经达到52公斤了，加上很爱吃东西，所以体重一直都是50公斤以上。。。我以前经常做剧烈运动，所以现在小腿啊、大腿啊总是很粗。。。肌肉+脂肪。。 ...
catherinelin120 发表于 2008-12-7 10:12

蔬菜正常吃就可以，不要特别多吃。营业要均衡。 关键是，少吃多餐。我觉得吃到不觉得饿了，就不要再吃了。饿了再吃。谷类早餐挺营养的，可以经常吃。