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ZT 减肥应该知道的
我算是这个坛子里成功减肥并成功保持的“前辈”了,说各类型减肥药物的副作用,单纯方式(如只靠运动,或只靠节食)减肥的误区
很多mm都在坛子里问什么减肥药最有效,副作用最小呢,怎么说呢,现在市面上所有的减肥药不管它叫什么商品名称,都跑不出三大种类:
一类是食欲抑制剂，
一类是加速代谢减少吸收剂，
另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。
而要达成以上三种类型减肥药效果就跑不出我下面要说的几种主要药物~~~本贴最后还有对减肥方式的一些看法吧，也算是我成功减肥，并成功保持身材的心得吧，感兴趣的jm可以看看
我上面所说的食欲抑制剂这类的减肥药：作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；
而加速代谢减少吸收剂类的减肥药：就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的，相对于食欲抑制剂风险较小，但长期服用仍然隐患不小；
最后一种帮助消耗脂肪与热量的制剂类减肥药，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。
下面具体的形容一下这几种减肥药中，各种主要起效成份会引起的几种副作用，jm可以对号入座，根据各种出现的副作用，看看自己吃的减肥药属于哪种：
症状1：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3 次，大便里还有一层油。”还会放油屁~~很恶心~~（吃这个药时最好带上卫生巾~~我一个同学吃这个药就曾有过把小裤裤上喷的全是的恶心经历~~恶~~~）
有可能：你服用的减肥药中，可能含有商品名为罗氏鲜(xenical)，药品名为奥利司他（orlistat）的一种成份（比如赛尼可就是这种成份的药），这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。目前只有这种成分被科学证实确实有排出脂肪的功效。
这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120 毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。罗氏鲜是国家核准上市，而且可以长期使用的减肥药，但使用时间最好也不要超过两年。而且最好不要每顿饭都吃它，不然容易营养不良的~~只的话最好在你每天吃的最多的那一顿饭前吃~
而且在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素（比如只溶于油的胡罗卜素），建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。
另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全， 正在评估，因此，不建议18 岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
症状2：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神！”
有可能：你服用的减肥药中，有可能含有安非他明(amphetamine)。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用（叫我说不是轻易，而是决不要吃！！！）。
症状3：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了？”
有可能：你服用的减肥药中，有可能含有芬芬(fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。
美国食品药物管理局于1997 年9 月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用 甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果你留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，你就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明，一种精神治疗药物，就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着，它所带来的危害呢？究竟该由谁来埋单？
症状4：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，到了第二天嘴唇都裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少！”
有可能：你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明(sibutraminemeridia)。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6 个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。
但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。我国也早就禁止这种成份的使用了
症状5：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药，我简直成了一只‘睡猫’，怎么都睡不醒，而且嘴唇总是干干的，什么事都没干就觉得特累，还特别多尿。”
有可能：你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--ppa。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭著”了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含ppa。ppa 可以致女性中风。
症状6：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了这种减肥药之后，没多会儿就感觉肚痛难忍，一上午有大半的时间都是在厕所里度过的，就像是吃坏了肚子的感觉，到了中午的时候，还吐了一次，感觉身体整个都虚了，甚至有点脱水。”（这种只是泻，但决不是泻油，和上面说的那种罗氏鲜可不是一回事，差远了~~）
有可能：你服用的减肥药中，有可能含有番泻叶等泻剂。专家指出，在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。
以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。
症状7：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药之后，我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛。”
有可能：你服用的减肥药中，可能含有醣禄锭(acarbose，glucobay)。醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。
症状8：
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕，医生说，我这是低血压。”
有可能：你服用的减肥药中，可能含有某种利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。
但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。（需要多说一句，也有不少人认为蒸桑拿等方法，出大量的汗可以减肥，其实也是和利尿剂一样，虽然体重有减少，但实际上减少的是水分，而不是脂肪，脂肪只能靠转换成热量才能消耗，是不可能直接由皮肤或是其它部位排出体内的，上面说的罗氏鲜所排的脂肪也只是你当时刚吃下肚的食物中所含的还没被人体吸收的脂肪，己经被你身体吸收并形成的脂肪罗氏鲜也无法把它直接排出体外，我以后会在二三楼里面讲一下关于脂肪真正消耗的原理）
症状9：
服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药一段时间，我发现我开始失眠，有时候莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸，好难受！”
有可能：你服用的减肥药中，可能含有麻黄素。麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。
特别提出：甲壳素 苦瓜粉(我是指高能清脂素) 大麦嫩苗粉(大麦若叶青汁)
甲壳素:
目前，甲壳素(chitosan)成为减肥品中的新热门，甲壳素是提炼自海洋生物体中的纤维质(可算是动物类的纤维素了)，具有溶解且吸附油脂及胆固醇的独特能力，又因其几乎无法被消化，所以可以阻止油脂在消化道中被吸收。
甲壳素应在用餐前约半小时内服用，使其能分布在消化道，等待食物的降临。服用时，应大量喝水，而且剂量应控制在每顿饭前只摄取120mg的量,否则可能造成肠道的阻塞，甚至有排便不顺的现象。服用甲壳素期间，不要同时服用鱼油，否则两者的效果均会受影响。三餐连续服用甲壳素者(最好不要,不然容易营养不良,最好是在每天你吃的最多的那一顿只服用一次)，不要超过两个月，否则会造成脂溶性维生素缺乏，如果能适时补充综合维生素，则能得到改善。
苦瓜粉(高能清脂素)
这也是目前网络上比较火的一种减肥成份了,但是不少卖家自己都似是而非,所以有不少jm有误区.
苦瓜中所含的高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α-苦瓜素，β-苦瓜素、map30）类胰岛素活性物质（即多肽-p）及多种氨基酸。高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40-60%。据报道称,每天服用1毫克高能清脂素,确实可阻止100克左右的脂肪吸收。
但是我要说的是高能清脂素并不等于苦瓜素,虽然高能清脂素里面也含有苦瓜甙,但是两者决对是两种东西!!! 提取高纯度的高能清脂素,工艺要求是非常高的,因为它本身是一种生物活性成份,想要提取后还保证它的活性成份起效不是件简单的事!!! 一根苦瓜中也没多少高能清脂素存在的,100g的苦瓜中高能清脂素的含量也就是0.4mg.更别说提纯工艺实在是技术难题
在欧美还有日本这种高能清脂素的生物活性成份价如黄金,就是因为提取工艺属于专利机密~~目前国内还没有哪家有这种提纯工艺的.就算有也不可能象网络上那些所谓的苦瓜减肥胶囊那么便宜的~~~我jj让人从美国带回来的高能清脂素,一盒都要2000块左右的价格,贵的让人呲牙~~~
网络上的卖家,良心好一些的只是拿单纯的苦瓜蔬菜粉代替来混淆概念;更有可恶的直接在里面加了诸如:违禁药物成份,西布曲明,或是其它的作用于中枢神经控制食欲的药物,或是在里面加上一些利排泄的成份,来假冒高能清脂素!!!食用者还因为不想吃饭而沾沾自喜,认为是高能清脂素在起效果.其实根本不是的!!
不过用纯苦瓜蔬菜粉这种属于食品(其实就是苦瓜经过工艺较高的干燥技术来干燥后打成粉,其实就是苦瓜~~但里面不能加任何添加成份)来代替还是可行的,虽然纯度较低,但是工艺好的低湿蒸汽干燥技术等,还是可以保存一部分高能清脂素的,
但要警惕的是一些所谓苦瓜减肥胶囊,或是苦瓜排脂胶囊这类的减肥药,里面很可能加的不是纯苦瓜成份,往往有jm吃了会有口喝,心慌,等症状,这很可能是加入了国家禁止的成份~~
大麦嫩苗粉(大麦若叶青汁)
这个就简单多了,因为这种东西,不是单一成份,纯粹就是一种食品,也就是大麦苗干燥(要注意干燥工艺,高温干燥的营养得不到太高保存)后打的粉,说实话,这个东西,不能算是可以减肥的
但是它有很正面的辅助减肥的功效,因为大麦嫩苗粉是高纤维食物,有不少jm爱吃的东西中纤维高的不多,所以这个可以很好的补充,并且,大麦嫩苗粉还属碱性食品,对身体和皮肤都有好处,更有研究表明,它的营养成份较为丰富,象钙,叶绿素,矿物质,等都很多.
要知道高纤维食物之所以可以辅助减肥是因为可以促进排泄,使食物在肠道停留时间减少,从而使脂肪吸收降低(不过可没有罗氏鲜那么历害~~),并且可以帮助人体排肠毒对人的好处多多呀(这个东西,我每天三顿都要喝的~~一个月就消耗掉400克左右~~)
这里要注意了!!!我说的调整饮食,并不是说节食,而是根据每个人的个体不同科学调配饮食,每天吃的东西营养必须要完整(就算昌瑜伽中的断食法,也要靠流体食物来调配营养的)~~~
而且没有任何一个人可以单纯靠节食,或是单纯靠运动来达成美好身材的完成之路的~~说白了这两者缺一不可!!!!!药物减肥或许可以有辅助性的意义,但是也是非常不可取的
有的JM不信了~会说我一个同学或是一个朋友^^^就是吃了XX减肥药减下来了~~
也有的MM说~~我有个朋友就是节食,每天只吃XXXXX,几天就减下来了~~
别不信,等这类人减下肥来,你们可以过个一两个月再去看~~看看她们的完美身材还有保持住吗?除非她们一直节食,或是一直吃减肥药(我想这两种哪种都还是不要长期进行吧,必须对身体不是太好)~~~~
另外,即使她们减下来,并保持住了,你可以看看她们的身材线条真的美丽吗?没有经过运动的身材,无一不是线条软塌塌,腰围虽小,可肚子上仍然赘肉一大坨~~并且只要一弯身就可以看到~~~手臂上,特别是大臂下方的肉肉一看就是一嘟嘟的很是松驰(这点上年纪越大越明显)~~
这样的身材你们认为美吗??
就我这几年对减肥的尝试来看,
单纯的药物减肥,价格不菲,并大多有副作用(我吃减肥药最可笑的后遗症,是打嗝~~~汗~~没吃减肥药之前我是从来不打嗝的,特别是喝了可乐都不打,吃过一种叫华尔纤纤的减肥药后,就开始会打嗝了~汗~~奇怪的副作用~)
单纯的运动减肥,这种确实对身体线条有很好的修饰作用,但是要想单纯靠运动,而不调整饮食习惯就减肥的话,运动量就要加大,每天最少1个小时的轻微剧烈的有氧运动,使心脏跳动频率达到一定程度,并把这种频率保持一定的时间,才可以~~而且运动(指慢跑,有氧健身操,或是其它较为剧烈的运动~~瑜伽,太极拳等,运动量不是太大,不属于此间范畴~~)期间因为运动量过大而造成腹中肌饿感加强,吃的会更多,也许最后反而更胖了~~
单纯节食减肥,这种也不是太可取,食物并不只带给人体脂肪,还会带给人体很多必须的营养素,不科学,不理性的节食会使人失眠,情绪不稳,皮肤变差,免疫力低下~~大多数长期靠不吃东西减肥的人,大多皮肤很差,面色不好,并睡眠不好~~也是非常不可取的
要说起来,真正有效的,是要靠常常了解营养常识,根据自身不同需要,自我调节饮食结构。比如说：
多吃高纤维食品,富含各种营养物质例如维生素类,蛋白质类,矿物质类,氨基酸类(这些营养素再好,也要控制摄入量的,吃多了照样对身体不好~~)的食物也要适当摄入,油脂类肉类也要少量摄取,完全不吃也不好!!!!
在自我调节饮食结构的基础上，适当运动，建意不要选择运动量剧烈的运动，如慢跑，健身操，器械类等，最好是选择如瑜伽，太极（有点难~），柔软体操等，既使你非要选择慢跑等类的运动，那么时间最好不要超过三十分钟，也不要时间太少，这类运动消耗过大，很容易运动完后有饥饿感，除非你的意志力非常强，不然还是不要选这种运动为好~~象瑜伽等轻微运动量的运动，同样也有加大消耗热量的结果，但是较为适中，而且对身体线条的修饰更有好处~~最重要记得不管什么运动，运动量最好在三十分钟左右，象瑜伽等运动最好在四十分钟到一个小时的时间，而且运动过后一定要压腿，并伸展全身刚运动过的肌肉，不然肌肉纤维生长容易变粗（这也是不少JM说跑步后小腿会变粗的原因） |
2008-2-1 14:09:40
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楼主 
。不过我还是好歹列一下我的辉煌成果吧。
。我真的是猪哎。bf说从明天开始由他保管所有零食。
，找借口中。。。
