我第9日减重1.3公斤

gn02113943

吃得清淡，不适合我
正常饮食慢慢锻炼吧

kkgutou

NANA2011 发表于 2020-8-21 22:18
可以先尝试16.8轻断食，慢慢过渡
我从4月份开始减脂，一开始是普通饮食习惯，加上运动辅助，缓慢减了3公 ...

你这个办法可以的，一周两天500卡轻断食或者16.8轻断食
那你那八小时，摄入多少卡路里

NANA2011

kkgutou 发表于 2020-9-2 08:43
你这个办法可以的，一周两天500卡轻断食或者16.8轻断食
那你那八小时，摄入多少卡路里 ...

我用APP“薄荷”做记录~16：8，它们会根据现在的体重数值来推荐每日摄入热量，我现在是1360-1400~

如果是5：2轻断食，日常饮食日它给我推荐是1650,轻断食日是500.
不过我还是16：8为主，好坚持，只要身体情况正常都能长期执行。而5：2的那2天还是需要点毅力的，如果要正常工作就比较难有精神

不合就抽风的喵

我7月12日开始减肥到现在已经瘦了9KG
但是我觉得都是Confinement期间吃上去的

月在纱窗

停了几天，现在重新开始减肥

第一天，52.3 公斤

吃斋念佛

我俩个半月减了五公斤，主要是吃不下，没食欲，天天快走遛狗，减了下肢肥肉，屁股都小了一圈儿。我觉得减肥还是少吃，但不能不吃，碳水适当还要摄入。年龄稍大，减太瘦也不好看，容易把褶子减出来了，呵呵

月在纱窗

为了皮肤没皱纹，我吃猪爪，补胶原蛋白

kkgutou

不合就抽风的喵 发表于 2020-9-2 13:37
我7月12日开始减肥到现在已经瘦了9KG
但是我觉得都是Confinement期间吃上去的

我第一次Confinement涨了6KG，第二次4KG。
元旦开始减肥了。

meranie

我第一次Confinement涨了5kg，第二次Confinement减少一顿饭减了3kg，圣诞节假期又涨回来1,5公斤，今天开始减肥的人一起来排队打卡^_^

月在纱窗

meranie 发表于 2021-1-6 13:14
我第一次Confinement涨了5kg，第二次Confinement减少一顿饭减了3kg，圣诞节假期又涨回来1,5公斤，今天开始 ...

Bonjour, meranie, j'y participe avec un grand plaisir...désolée, je suis au télétravail...je te laisse.