我第9日减重1.3公斤

gn02113943

月在纱窗 发表于 2020-8-30 07:15
今晚我不会饿肚子，会像前面的妹妹解释的一样煮菠菜吃，填饱肚子。

不管增肥还是减肥都可以通过调试日常生活作息 (饮食习惯等) 来达成

基因改不了，只能靠后天
过瘦的人要增肥，过胖的人要减肥
但最重要的是得持之以恒
增肥/减肥达标后，不继续维持，也是功亏一篑

达标后可以稍微放纵自己，但不可能完全松懈
我有朋友星期一到星期六都控制饮食，星期天就稍微放纵下努力了 6 天的自己吃点好的
持续了几年吧，整个人也还是瘦下来了，效果不错

jkd

能够跑11公里，应该有运动的底子。 加上你的节约饮食， 目标应该不难达到。 不过 我估计真的要维持一段时间，才能稳定下来。

以我的例子，两年前的暑假，我觉得后花园的草地长得不够茂密， 因为小石头太多。 开始人手铲泥至少15 cm 深度，作飞沙走石的工作( 老公做了一个超巨型的 ~1.5M 高的 tamis 给我)。 这样的体力劳动平日最少几小时，第一个星期已轻掉2kg(但体力劳动高得中午饭我要吃两次~11:30 ~14:00)。 但继后的 7、8星期，体重最多再下降~1kg，  本属于钢条型的体质，或许已经去到无可再瘦的情况。  暑假过后我也暂停这工作， 也回复一餐中午饭，-~3kg体重维持到冬天， 冬天过后也就回复返以前的体重了。

葵花开

挺瘦的了还减
多高啊
另外减重速度太快
反弹也会快
因为身体没有适应
应该循序渐进，给身体一个记忆的过程

dudupon2

我要学习。怎么个减法?

ordirobo

三天三公斤?绝食了吗

月在纱窗

回答上面三位，我就是绝食减肥。

月在纱窗

我从来都没有把自己的照片发到网上，你怎么肯定我长得丑呢？

月在纱窗

有本事你把我的真人照片放上来啊，算了，你的帖子我从此不再回复，当你是空气。

xumingjie

因为他自己就很丑啊，外表内心都丑陋，当然整个世界对他来说都是丑陋的。

xumingjie

一个你根本不认识的人说你丑有什么关系呢，难道你就真的变丑了，搞笑了吧。

Teresa2010

楼主跟我现在体重一样，我也想减肥，但是不想通过节食的方法减，少吃点还可以。

发自新欧洲iOS版

月在纱窗

和我体重一样，而且也想减肥，不如和我一起玩吧。吃饭是没办法减肥的，就像又要马儿跑得快，又不给它吃草，一样的道理啊。

月在纱窗

的确是丑人多作怪的，特地搞笑群众的

NANA2011

断食首先要看体质。

本来就低血糖的人不要轻易尝试，这是损坏自己的健康。
普通人要进行断食减肥，也逐步来，一下子就开始断食，短时间是能快速减重，可是同时失去的还有很多，水分，肌肉，脂肪不见得是真正的减少了，而且断食期间忍住的饮食欲望，会在以后报复性爆发，容易在恢复正常饮食时候又复重

小体重要减脂，需要慢慢来，真正的减脂

可以尝试轻断食。不要急于求成啊。稳定下降不复胖才是最稳定的。并且养成良好的饮食习惯

月在纱窗

我绝食第一天没有饥饿感，也没有头晕无力等症状，而且我喝水是无限量的，所以也没有缺水。

月在纱窗

除了不吃饭，该做什么做什么，日常不受影响。我是习惯性绝食的。