我第9日减重1.3公斤

月在纱窗

星期六早上

xumingjie

你吃的这么少，这么素啊，看看我吃的

月在纱窗

xumingjie 发表于 2020-8-29 10:14
你吃的这么少，这么素啊，看看我吃的

litchimiao

减肥有很多种方法，为什么一定要绝食呢？难道身体健康不比减肥更重要？

月在纱窗

健康当然是最最重要的，有了健康才能再去减肥的

人死不能复生1

月在纱窗 发表于 2020-8-28 23:09
你说得对，照片不能放，除非是吃的照片。

我想在撒上一层cheese，和碎果仁……

月在纱窗

奶酪和果仁，我喜欢撒在萨拉菜上。而且是在最后一刻。

gn02113943

不建议通过节食 ‘快速’ 减肥
还是多做运动吧，尤其是有氧运动

坚持每天做，可短时间可长时间
再吃得健康点，少油少调味，少淀粉类
对身体更好

月在纱窗

嗯嗯，快速减肥会影响睡眠，我前天晚上不吃饭，没睡好，昨天起床就精神不好，疲倦会导致发泄性食欲，和情绪低落一样，所以我昨天下午五点开吃，下午18点倒头便睡，像失去了知觉，一直睡到自然醒，也就是今天早上七点。

月在纱窗

今晚我不会饿肚子，会像前面的妹妹解释的一样煮菠菜吃，填饱肚子。

gn02113943

月在纱窗 发表于 2020-8-30 07:15
今晚我不会饿肚子，会像前面的妹妹解释的一样煮菠菜吃，填饱肚子。

不管增肥还是减肥都可以通过调试日常生活作息 (饮食习惯等) 来达成

基因改不了，只能靠后天
过瘦的人要增肥，过胖的人要减肥
但最重要的是得持之以恒
增肥/减肥达标后，不继续维持，也是功亏一篑

达标后可以稍微放纵自己，但不可能完全松懈
我有朋友星期一到星期六都控制饮食，星期天就稍微放纵下努力了 6 天的自己吃点好的
持续了几年吧，整个人也还是瘦下来了，效果不错

月在纱窗

我和你朋友一样的，周末放纵一下，我今天有吃胶原蛋白丰富的食物。我本来找找人大家一起比赛减肥，没人陪我玩，我一个人在网上单独报减肥结果，效果还没有自己私下减肥效果好。所以我想停止了，如果有人愿意跟我挑战，我再来，原则上就是把自己的体重结果和日期贴出来为证。最后，我给你们大家发一张我今天亲手制作的brochettes de saumons à la citronnelle，希望大家能喜欢

gn02113943

月在纱窗 发表于 2020-8-30 14:50
我和你朋友一样的，周末放纵一下，我今天有吃胶原蛋白丰富的食物。我本来找找人大家一起比赛减肥，没人陪我 ...

没什么好挑战的吧
记得自律就对了

不过
我在增肥

月在纱窗

增肥太容易了，建议你去吃pieds du porc，又可以美容

月在纱窗

因为猪抓很油腻，热量最高，很能增肥，但减肥群众需要避开。