【4个月了已经20斤啦】有没有靠健身减肥的姐妹？

sun0203

还有一天保持在1200卡左右

xoxoxoxo

sun0203 发表于 2015-2-21 17:02
我喝柠檬水，蜂蜜水，红豆水，葡萄家的茶，不喝任何果汁和带气的饮料，然后不常吃晚饭实在饿了吃几块儿巧克 ...

谢谢~刚才泡了红豆绿豆和薏米，准备煮了喝。普通的有气的水可以么？因为我查了资料也是一半说完全没热量，一半说汽水都不行= = 不然我也是只喝矿泉水，或者普洱茶。

刚才去超市买了各种salade：saumon/thon/champignon/cesar/土豆/canard，因为我挑食青椒啊橄榄啊神马的都不吃= =所以也很麻烦嘿嘿~ 然后买了牛奶和fromage blanc和水果可以补充一些基本的~~~~

xoxoxoxo

sun0203 发表于 2015-2-21 17:13
还有一天保持在1200卡左右

卡路里真的好难算啊，我中午吃了炒面，网上的搜的结果也只能知道个大概的量><毕竟我的炒面是简陋版的。

sun0203

xoxoxoxo 发表于 2015-2-21 18:26
谢谢~刚才泡了红豆绿豆和薏米，准备煮了喝。普通的有气的水可以么？因为我查了资料也是一半说完全没热量 ...

薏米挺寒的啊，我不知道你身体怎么样，我是体寒不敢喝的，不过去水肿效果很好，你可以下一个计算卡路里和体重的app,就是个大概值吧，心里有个数，不要吃到饱，又不是下顿没饭吃，吃几口觉着不饿了就好了，如果你胃好的话气泡水可以喝啊，不过胃不好的话吃的东西又少会不舒服

xoxoxoxo

sun0203 发表于 2015-2-21 17:33
薏米挺寒的啊，我不知道你身体怎么样，我是体寒不敢喝的，不过去水肿效果很好，你可以下一个计算卡路里和 ...

薏米是寒性的么？这些我真的不太了解，早知道我就不加绿豆了，因为之前怕红豆太上火想加点绿豆克制一下= =我体质好纠结的，按说寒性的体质容易痛经，我痛的死去活来。但是我稍微吃点羊肉或者橘子又会上火，又偏向热性。。。。。。。。。

我下载了俩，一个是薄荷网的，因为搜中国菜比较容易HAHA，然后下了个之前楼上推荐的，英文的话找运动种类比较方便哈哈~~

我！就！是！胃！太！好！吃嘛嘛香消化的又快。。。。。。。所以吃成这样了= =


我现在放假基本上都是下午两三点吃饭，这样到晚上也不饿就不用晚饭了

heldxmf

MM 你现在开始运动就很好了

饮食方面真的不要太苛刻了 不然你坚持不了多久的
就少吃零食 薯片那种很咸的 少吃甜点就可以了
然后吃饭正常吃 不要吃饱了还接着塞 把自己吃撑
其他什么煮这个煮那个吃真没必要 别把身体弄坏了
不划算 晚上饿到心慌什么的真的要不得

Stefanielin

xoxoxoxo 发表于 2015-2-21 14:40
谢谢><
我先吃俩星期草，加上各种运动。游泳真的是多少年来都学不会好想哭。还好这里有水里的课程，没事 ...

lush就是这个，这个不是香皂，是一块固体身体乳，洗完澡把这个搓热了就融化了（过程有点慢）

欧莱雅那个是个浅绿色的瓶子，亮绿色带有一个八字按摩头，是个细长瓶子，但是不确定现在还有没有。这个是欧莱雅最早出的瘦身霜，那个按摩滚轮非常好用，但是很痛，当时用的时候皮都是淤青

xoxoxoxo

heldxmf 发表于 2015-2-21 22:14
MM 你现在开始运动就很好了

饮食方面真的不要太苛刻了 不然你坚持不了多久的

我基本上不吃零食除非是去soiree要喝酒得垫肚子，甜点T-T 已经戒了。
现在午饭还是正常的，就是尽量晚点吃。这样晚上吃点蔬菜或者鸡肉鱼之类的也不会饿。

我之前做什么果汁清肠，到第二天晚上在睡觉的时候，虽然也不饿，肚子里全是水，但是就是满脑子里鸡翅在飞烧烤在飞什么都在飞= =

xoxoxoxo

Stefanielin 发表于 2015-2-21 22:47
lush就是这个，这个不是香皂，是一块固体身体乳，洗完澡把这个搓热了就融化了（过程有点慢）

欧莱雅那个 ...

谢谢~~~我有他们家固体的护发素，基本上相同原理。用起来实在是太烦但是效果超赞。

如果是哪个的话我好像很多年前听说过，估计现在也没有了。网上查的好像都没有那种按摩滚轮的，但是其他牌子也有不少不知道有没有用><

谢谢

yanniwang

跳郑多燕的30分钟减肥操 很有效果  买个动感单车在家咯。才一百多欧

瞬间凝眸

靠健身加注意饮食，三个月5kg， 然后就平台了。

其实只健身不注意饮食的话，减肥效果一般。

只注意饮食不健身的话，肉会松。

健身加饮食最好，光看体重可能没有只节食掉的快，但是身体整体上比节食的要看上去瘦，肉紧实，健康。



发自新欧洲iOS版

瞬间凝眸

晚上不吃主食，健身如果控制在2个小时的话，至少有一个小时做有氧运动，女人做的比较多的是以下几个，一般15到40分钟左右，随着运动时间的适应过程，可以慢慢加大难度。

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描述

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carineliu

heldxmf 发表于 2015-2-21 22:14
MM 你现在开始运动就很好了

饮食方面真的不要太苛刻了 不然你坚持不了多久的

坚决同意mm

carineliu

看来lz要多方下手。如果能这么做而且能坚持半年我就只有佩服了：-）
不知道为什么想想那么多要做的我就累了。
三个月以后lz上来给个后续啊

xoxoxoxo

瞬间凝眸 发表于 2015-2-22 12:00
晚上不吃主食，健身如果控制在2个小时的话，至少有一个小时做有氧运动，女人做的比较多的是以下几个，一般1 ...

谢谢~~
我现在吃的时候注意了一点热量，多蔬菜水果的那种少油腻甜食的~~~尤其是晚上就是变着方法的色拉，调料也是自己用醋啊神马的自己调不是超市里现成~

然后我家有velo elliptique，买来前几月玩的可开心了。然后就放弃了= = 我注册club就是为了让自己觉得，啊每个月那么多钱不去很可惜。。。。我知道这种很可笑，但是至少可以让我动起来了>< 大概就是一天跳操一天骑车一天aguagym那样混合着来~