【4个月了已经20斤啦】有没有靠健身减肥的姐妹？

xoxoxoxo

ordirobo 发表于 2015-2-20 10:14
减肥和吃饭一样，吃太多会腻，减太狠也会坚持不下去。高三那年胖到78公斤，整个都不好，高考后胃口不好不到 ...

我现在基本上保持每天都去一次健身房，因为正好这几天在放假。但是每次都不待太长，本身也吃不消，时间长了也无聊没动力。

问题是我这辈子就没有胃口不好过= = 不过我也不是胡吃海塞的那种，万幸万幸不然更恐怖。
晚上不吃这是最难的 :( 吃水果吃冷餐都觉得难受，大概骨子里还是中国胃吧哈哈非得吃个热餐。

我去注册死贵的club就是想跟自己说，花了那么多钱不好意思不去吧不去就是浪费钱啊= =

xoxoxoxo

百变贪吃老魔女 发表于 2015-2-20 10:39
基数大就做有氧，可以跳操什么的。平时有时间也可以在家挑郑多燕那些系列，循序渐进，别贪快。不然心脏可能 ...

有氧是类似可以那种单车（velo d'entrainement）之类的？Zumba？我觉得现在都流行Zumba但是好像真的也没觉得可以减- -咳咳。

零食我本身就很少吃，现在尽量网上戒甜食主食和猪肉。

其实很想吃国内以前那种光明牌酸奶，小盒子装的喝的不是用勺的T-T 就是只有酸奶味道，这里的酸奶都是各种水果啊香草味，要不然就是死甜死甜= = fromage blanc又更厉害。

求问有没有知道那种写着graisse 0%的酸奶，带果粒的那种，真的就是没脂肪的么= =

ouisuperreso

感觉每个人身体都有一个坎吧，两重天，自己试着来，就知道那条线了。我就是以前怎么吃都不会胖的过分，后来找不到感觉了，节食三个月后找到感觉了。现在每周锻炼两次，不连续吃过油的食物，体重在掌控之中。

zukiya

我也属于不爱运动那种，但是很爱骑自行车，现在每天骑车上下班，来回32km以上，半年后减了8kg左右，但是朋友们都说瘦的很明显。吃得没怎么控制，感觉比不骑车吃得多。
你要是在小城市，正好买自行车骑，还省了交通费，多好～我听说跑步对减肥很有效，但是很少有人能坚持下来，我也是跑两步就喘，但是骑车没有那么累，还能欣赏景色。

xoxoxoxo

zukiya 发表于 2015-2-20 11:37
我也属于不爱运动那种，但是很爱骑自行车，现在每天骑车上下班，来回32km以上，半年后减了8kg左右，但是朋 ...

我之前就是有骑车过，然后各种给自己找借口什么天气太冷了啦什么什么的啦= =
然后现在掏了钱进club骑车也真是醉了= =

跑步真的好难坚持，基本上10分钟就开始想退缩了 :(

吃的嘛由于基数大，估计还是要控制一下的。自我安慰着基数大的看到的效果也大= =

xoxoxoxo

想知道土豆到底能不能吃啊啊啊啊啊……
在网上搜一些类似鱼的salade做法，有好多放煮土豆的………………到底能不能吃T-T

zukiya

xoxoxoxo 发表于 2015-2-20 11:50
我之前就是有骑车过，然后各种给自己找借口什么天气太冷了啦什么什么的啦= =
然后现在掏了钱进club骑车也 ...

法国这天气也叫冷吗，我早上出门也就零下1度左右吧，我在东北零下20度也是要骑车上学的。一想到坐地铁rer一个月要100多块，我就特别的有动力，刮风下雨也坚持！
我跑了1个星期实在坚持不下去了，但是骑车半年后我发现我的体力见涨，偶尔跑跑还是比以前强的～
关于吃的，你知道那个KFC的33个鸡翅吧，我一个人扫了19个，再不控制不行了～

sqjiafeimao

xoxoxoxo 发表于 2015-2-20 08:26
谢谢~
其实我本身吃的不多，稍微有点重口味 :( 现在开始戒甜食，当然不是完全不摄入糖，就是不能像以前那 ...

对了，既然LZ选择了坚持健身，那我就把我当时的健身日程告诉你：
我减肥初期一周去健身房3、4次，刚开始只是在跑步机上快走，因为知道自己如果运动太剧烈一定坚持不下来。后来慢慢的，开始跑5分钟，10分钟，后面的时间都快走。。最后变成全程45分钟都在跑。这期间经历了4个月的时间。有了瘦下来的喜悦，又能享受美食，那个时候我很有动力，所以4个月之后我就天天去健身房，还开始自己琢磨器械了，练手臂、胸、背、肚子、腿，网上都能查到，很全面。但最重要的是练完一定要做舒展运动！这个也可以在网上查到。
不过至于跟着健身教练一起骑单车、跳健身舞什么的，我一次也没参加过。。。所以无法给你提供经验了。

百变贪吃老魔女

xoxoxoxo 发表于 2015-2-20 11:21
有氧是类似可以那种单车（velo d'entrainement）之类的？Zumba？我觉得现在都流行Zumba但是好像真的也没 ...

算，游泳跑步也是。最好选出汗多的，游泳就是对身体好，减肥会比较慢的。
zumba也行，找点自己有兴趣的，不然好难坚持。
如果你甜食吃的多就不要吃了。
我知道你说的那种类似液体的酸奶，这边好像只有类似养乐多的那种。
没脂肪不代表没有糖分啊~

xoxoxoxo

sqjiafeimao 发表于 2015-2-20 14:14
对了，既然LZ选择了坚持健身，那我就把我当时的健身日程告诉你：
我减肥初期一周去健身房3、4次，刚开始 ...

非常感谢~我现在是去上那些cours collectif，毕竟稍微好玩点。
然后其他的时间是骑车，跑步机一直都比较害怕不去碰= = 看来还是要去试试的。

太感谢了~我差不多保证自己一个星期最少也四次，尽量天天都去但是有时候课实在是满。然后去的时间也就一两节课，怕多了反而有反效果。

胖胖鼠

xoxoxoxo 发表于 2015-2-20 08:23
总结一下，大概就是大量消耗体力，晚饭要早吃，戒甜食差不多？主要是最开始只是想查点健身常识，比如器材 ...

偶家是德牧，那个运动量大啊，我是跟着跑啊，不仅仅是散步。上个礼拜天走加跑动了4个小时，把我家狗都跑趴下了

xoxoxoxo

胖胖鼠 发表于 2015-2-20 14:33
偶家是德牧，那个运动量大啊，我是跟着跑啊，不仅仅是散步。上个礼拜天走加跑动了4个小时，把我家狗都跑 ...

好吧我们家是吉娃娃混的，他走不了多少自己都开始喘= =

主要是注册了健身房就不给自己找借口了，什么天气冷啊狗狗不愿意走啊神马神马的~杜绝一切借口= =

xoxoxoxo

百变贪吃老魔女 发表于 2015-2-20 14:31
算，游泳跑步也是。最好选出汗多的，游泳就是对身体好，减肥会比较慢的。
zumba也行，找点自己有兴趣的， ...

我……不会……游泳T-T coach也是这么说的，想要快点看结果泳池里的课没啥太大用。其实想想也是那些课里面基本上都是各个极其夸张的胖子，上了多久还这样= =……咳咳。

我也不知道“多”是什么概念，但是就觉得吃完饭不吃口甜的好奇怪，哪怕饮料啊酸奶啊都行。液体酸奶这边是死活找不到，很多年前看到过然后再也没出现了。
他写着0脂肪0糖，但是吃起来还是甜的口感。反正我也不碰了。现在经常吃原味的酸奶或者fromage blanc混一勺涂面包的果酱~

xoxoxoxo

cc.clair 发表于 2015-2-20 17:34
基数大的话还是从调整饮食开始吧。建议楼主三餐的量减半，如果中间觉得饿的话可以少量加餐，比如一根香蕉， ...

其实相对来说我吃的真的不多，作为一个胖子我很不喜欢吃零食巧克力坚果等等等等= =反正觉得减少猪肉等高热量肉类，加大蔬菜量。
可惜这里蔬菜好少啊T-T

我去看看那个app，我之前很喜欢查那个薄荷网的热量表，因为很多中餐只有在那样的网站才能查到= =