JMS减肥你们都用过什么方法那种最有效

serenababy

那个蛋白质餐 21天到底要怎么吃 吃多少 吃什么呢~~~急求啊~~姐妹们帮帮忙  我是之前瘦瘦胖胖的  节食因为是  就是那样弄得现在不吃东西都不会有一点反应了~所以想试试蛋白质那个~我看了那个连接 不是说不可以摄取糖吗 可是为什么还有优酪乳什么的~？到底要吃什么怎么吃呢~？谢谢

zuojianbin

站法上卖的蓝贝纤体甲克素很有效，减的特快

cocoye30

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我一般运动结束后再放松一会就快晚上9点了，该睡觉了，所以不吃饭也没什么感觉，实在饿就吃点酸奶和水果。感觉肚子变小了，体重没减掉太多。

GOGO249

运动减肥，练身材，又有益健康，有效果但是要很久，至少4个月才会有明显的效果， 一般不暴饮暴食的话，反弹也要2年呢，当然，这是我个人的经验，
再一个就是恋爱，这个很费能量的，

smx839

呵呵。MM可以试下利用MC减肥啊，减得很快哦，也相对不是很反弹。MC之后的第一个周很重要。特别是前两天。中午吃的不要太油腻，热量不要太高，不要太饱就OK。晚上尽量不吃，饿的话，水果和原味酸奶还是可以的。后面几天晚上要是很饿，可以吃一片全麦面包，不过过了2， 3天之后，晚上不吃一般也不痛苦。每天加上适量运动。现在到了出游季节了，MC之后的一个周出去玩的话，4 5斤是没问题的，而且不会痛苦哦！第二个周晚上可以少吃点，由于有第一个周的基础，所以晚上一般吃很少就饱了。

木木勺

不吃宵夜。。一个星期瘦了10斤。

rossi1210

减肥是项终身运动~~~少吃是王道

claire816

节食减肥是王道！

深海人鱼

不吃晚餐  不吃主食   每天至少运动半小时  两周掉了7.5kg    期间还偶尔晚上出去吃餐馆
现在平台期    晚上开始少吃点了    但也没主食      打算红酒奶酪接着掉     但是貌似喝酒喝的嘴上火了

中午蔬菜+肉        晚上沙拉   鱼肉海鲜白肉类   牛油果   玉米   橄榄    辣椒油    这些都是热量小的减肥食物
东西也没少吃   还营养     尤其三文鱼吃完感觉皮肤好     辣椒素促进减肥     牛油果   蟹棒    玉米全部是减肥佳品
这些吃腻了再吃减肥燕麦        我觉得挺有效的

主要戒掉红肉    吃也要少吃     饮食习惯不好的就都吃些营养的   基本都有效果  

下个目标再来10kg很有成就感

dearjune

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我吃牛油果很容易胖

dearjune

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在哪卖呢？多少钱？

深海人鱼

dearjune 发表于 2011-4-14 20:16
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我吃牛油果很容易胖

配柠檬
其实牛油果都是我才吃完一大盆沙拉之后的水果

苹果皮皮

进来看看 寻求动力！我也在减肥 但是没有刻意节食 就是把零食碳酸饮料戒了 然后晚上不吃饭 只喝汤 把胃变小！但是感觉减得好慢啊 一个多星期才减了2kg

加小优

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我要是一周能减4斤我就笑抽啦。。。