从今天起我也要减肥啦，重新开始

工作狂

3.15

早：1个PAIN AU CHOCOLAT+
1大杯无糖DECA


午：1盒FROMAGE沙拉+
1杯热牛奶巧克力


晚：1碗鸡汤粥（大碗）+
1个AVOCAT+
2片烟熏三文鱼+
1/2包辣花生+
1杯无糖DECA+
1颗无糖口香糖

晚上又吃多鸟。。。哎。。。

木南花

这几天由于各种原因没来更新，今天一起说一下吧
3月12号，周六
早晨空腹
中午两个橙子
下午两个酸奶
外加一盘炒西兰花
晚上空腹
3月13号，周日
早晨，三片面包加巧克力黄油，一碗牛奶
中午一个橙子
下午一碗西葫芦炒鸡蛋，一小碗米饭
晚上一杯酸奶
3月14号，周一
早晨一个鸡蛋，一碗牛奶
中午，芹菜炒肉，西葫芦炒鸡蛋，一碗米饭
晚上西兰花炒鸡蛋，一小碗米饭，一个橙子，一杯奶
3月15号，周二
早晨，水煮蛋一个，一碗牛奶
中午西葫芦炒鸡蛋一碗米饭
晚上一杯酸奶，睡前打算喝杯牛奶
貌似这几天吃的不是非常多，继续加油减肥啊~~~

falaisenormand

3月15日

早上:
2杯印度红茶
1/3个baguette+beurre+confiture
1个yaourt nature
1杯nespresso

中午: resto 吃的
一盘鱼+purée de carotte+purée de pdt
一块小面包
一个pana cotta甜点

晚上:
一点面包+brandade de morue
一片苹果
一个yaourt nature＋椰丝
2个橘子

运动: 1000米游泳，200个仰卧起坐

工作狂

3.16

起得早，吃得多==


补昨晚：1个苹果


早：6片PAIN DE MIE+
5片烟熏三文鱼（小片，大约2片等于正常大小1片）+
1杯无糖DECA

午：1碟沙丁鱼+
1盘水煮蔬菜+
1块番茄炸鱼（加盐）+
1个NESTLE甜点=
1杯热巧克力


晚：1杯白葡萄酒+
1盒三文鱼LASAGNE+
1个AVOCAT


好吧，今天暴掉鸟。。。

木南花

3月16号，周三
早晨一个水煮蛋，一杯无糖咖啡，一碗牛奶
中午一碗米饭一根香肠
晚上吃了两口米饭配芹菜炒肉外加一杯酸奶
今天MC，最近貌似没什么胃口，继续加油减肥~~~

falaisenormand

3月16日:

早上:
1杯黑芝麻糊(自己弄的)
flacon d'avoine + 牛奶 ＋ fruits secs + 杏仁
2个猕猴桃
1杯nespresso

中午:
一大盘salade: 一个卤蛋，4块牛肉，1罐玉米，一个西红柿，2个胡萝卜，8个olives，10个moules
一个yaourt nature
2个橘子

晚上: 待续
回家有点饿，吃了一个pain aux noix，2小口炒菜
马上去处pizzaria， 要悲剧＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
补去了pizzaria，吃了
一盘saumon fumé + pizza blanche (其实就是pain)
pana cota
nespreso

YIYIK

加油哈，，，但是千万别节食哦，否则会反弹到更胖

工作狂

3.17

早：1个苹果+
4片PAIN DE MIE+
1小盒涂抹奶酪+
1杯无糖咖啡


午：半个AVOCAT（胡椒粉、醋）+
1盘蔬菜（SAUCE）+
1块COLIN（SAUCE）+
1个小布丁


晚：1碗粥（大碗）+
糖醋炒豆芽（橄榄油、酱油、VINAIGRE BALSAMIQUE、盐、鸡粉，1包豆芽，有加炸葱）
觉得调料放得太多了，写出来看看貌似也还好。。。
晚点可能会吃1个苹果

falaisenormand

3月17日

早上:
flacon d'avoine + 2个yaourt nature ＋ fruits secs + 杏仁
一杯nespresso

中午: 一个米其林1星的餐厅吃的，吃了一个menu complet，不过不油腻。是cuisine inventive，所以盘子很大，里面东西不多
一杯nespresso

晚上: 虽然不饿，但是想吃点
一小碗牛肉末炒胡萝卜西兰花
一个yaourt nature
2个橘子
吃了好一些fruits secs。 现在还在琢磨着去在抓一把

木南花

3月17号，周四
早晨一个水煮蛋，一杯牛奶，一杯橙汁
中午一碗米饭配芹菜炒肉
晚上1/4个披萨，吃的有点晚，觉得吃多了~~~555真是不该吃这个披萨啊~~

工作狂

3.18

早：1个苹果+
4片PAIN DE MIE+
花生酱、1小盒涂抹奶酪+
1颗无糖口香糖


午：1小盘生菜、EMMENTAL丝、蟹棒沙拉（有加沙拉酱）+
1块三文鱼蔬菜LASAGNE、生菜+
1个CAFE LIEGEOIS


晚上：1个苹果+
1碗半白米饭（小碗）+
3个鸭翅尖（最前端那部分）+
清炒黑木耳豆腐+
鱼香鱿鱼+
宫爆鸡丁（吃鸟一些鸡皮、大葱）+
1/2块奶油草莓蛋糕+
1罐王老吉、茶+

吃多了。。。哎~

木南花

3月18号，周五
早晨两片biscotte加黄油和巧克力酱，一杯牛奶，一杯橙汁
中午一大碗米饭配肉炒胡萝卜，肉炒西兰花，貌似中午吃的米饭稍微有点多
下午一个猕猴桃
晚上两小块黑巧克力，两口米饭，西兰花炒肉，吃的有点饱，打算等会喝杯酸奶睡前一杯奶，吃点水果~~
继续加油减肥啊~~~

木南花

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。三月份了，我们还等神马······生命在于运动，多起来走走！赶紧减肥吧~~~

工作狂

3.19

早+午：2片PAIN DE MIE+
2小盒涂抹奶酪+
1/2包辣花生+
1/2个焦糖布丁


晚：10几颗MURE+
1块巴掌大牛排、四季豆（SAUCE POIVRE）+
1/2根BAGUETTE+
2根香蕉+
1瓶MYRTILLE酸奶


吃得晚又多，简直是包肥餐来的==

工作狂

3.20

中午：4片PAIN DE MIE+
花生酱+
大半瓶MATIN LEGER奶（500ML）

下午：1根香蕉+
1包辛拉面（加1个鸡蛋）+
2颗红李子+
1颗陈皮梅


晚:1盘猪大肠炒西红柿、笋瓜、大葱（中盘）+
2杯SMIRNOFF ICE


嗝儿==