我第9日减重1.3公斤

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 08:50:16

长腿美女，真好看

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 08:51:21

连续二个晚上没睡好了，今天早上爬起来好困难

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 08:51:45

我想放弃了

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 08:52:13

夜宵之前我还是52.8k g

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 08:56:31

在减肥和充足睡眠之间，我该选哪个啊

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 09:02:27

今天早上的结果，如果我不吃夜宵，我会更瘦

月在纱窗 · 发表于 2020-8-26 09:04:13

而且我的夜宵里有哈根达斯冰淇淋，呜呜呜

jkd · 发表于 2020-8-26 21:31:33

给你一个我朋友曾经试过的方法，她咨询过营养师的指导下减肥，细节的餐单我就不记得，只记得大概情况。
午餐、晚餐最紧要先吃一碗大小的水煮菜(不能加油);
之后可以碳水化合物 + 肉类，七至八成饱。 ( 肉类平衡摄取，譬如今日牛，明日猪，后天鱼)
早餐与午餐、午餐与晚餐之间可加一个小食 (我只记得苹果/几粒果仁)。

每天禁食时间最少八小时， (即是灭掉宵夜)，身体能受得住的话，禁食时间越长越好。

做运动，最好在足够精神情况下才做，免疫能力才能达到最佳效果，一星期三次也足够。

这样子应该不太影响你的睡眠质素

月在纱窗 · 发表于 2020-8-27 07:14:28

谢谢你的建议, 昨天我们去jardin d’acclimatation 玩了一天，我总共累计玩了31个项目，晚上累得回家马上睡着了。

月在纱窗 · 发表于 2020-8-27 07:16:29

照片

人死不能复生1 · 发表于 2020-8-27 08:31:28

过分节食！大姨妈会没有的！大家为什么要去追求那种骨感美啊！女人上点年纪！有肉感是美和福气！没有大姨妈的女人………会衰老很快！女性美是曲线美！大多亚洲女。是比例不好，比如小胸大肚到了……这个不是胖瘦问题

月在纱窗 · 发表于 2020-8-27 21:50:33

人死不能复生1 发表于 2020-8-27 07:31
过分节食！大姨妈会没有的！大家为什么要去追求那种骨感美啊！女人上点年纪！有肉感是美和福气！没有大姨妈 ...

古采尼 · 发表于 2020-8-27 22:40:58

说句不好听的，楼主这点减肥的重量，别折腾了，就是上厕所前后的重量差别而已，不用专门减肥了哈

古采尼 · 发表于 2020-8-27 22:41:44

人死不能复生1 发表于 2020-8-27 07:31
过分节食！大姨妈会没有的！大家为什么要去追求那种骨感美啊！女人上点年纪！有肉感是美和福气！没有大姨妈 ...

生命在于折腾。。你不用去理解

月在纱窗 · 发表于 2020-8-28 06:39:12

我的第N日减肥

[减肥保健] 我第9日减重1.3公斤