健身贴，每日更新

旋转的小木马 · 2011-10-12 12:46:29

本帖最后由旋转的小木马于 2011-10-12 18:36 编辑

viepro 发表于 2011-10-12 13:13

哎呦，这么帅

男人，这样做俯卧撑吧

viepro · 2011-10-12 20:32:58

Day 9
10月12日
周三
腹肌今天不太给力
还没有从上次锻炼中完全恢复过来
但仍然坚持下来了
上臂及肩部肌肉锻炼力量比上周加大
时间不变
健身完例行冷水澡

viepro · 2011-10-12 20:36:29

飞羽发表于 2011-10-12 12:18
之后去天体海滩秀吗?哈哈

天体海滩的body一般都惨不忍睹

viepro · 2011-10-12 20:37:05

旋转的小木马发表于 2011-10-12 12:46
哎呦，这么帅

JJ做才是王道

viepro · 2011-10-13 15:10:10

今天又是瑜伽日
真不给力呀。。。

viepro · 2011-10-13 22:14:15

Day 10
10月13日
周四
瑜伽30分钟
比上次感觉要好点
但仍不太喜欢

还是力量训练比较爽快

完后冷水澡

viepro · 2011-10-14 22:30:10

本帖最后由 viepro 于 2011-10-14 22:31 编辑

Day 11
10月14日
周五

腹肌锻炼15分钟

腿部及背部肌肉练习
强度比上周加大
腿部和背部锻炼到基本力尽
时长加长到60分钟
效果不错
锻炼完照例冷水澡

viepro · 2011-10-15 22:49:48

本帖最后由 viepro 于 2011-10-17 17:45 编辑

Day 12
10月15日
周六

拳法训练60分钟
力量和动作都比上周到位
锻炼完冷水澡
本周健身圆满完成！

viepro · 2011-10-16 19:15:04

10月16日
周日

本周完满执行了上周日制定的计划
1 力量锻炼加强
2 腹肌锻炼
此外健身时间也普遍加长

但有几天健身时间段过晚
不如上周合理
下周健身时间段要调整回正常的时间段

下周除继续执行上周的计划外
正式开始执行mtb及mts计划
越多越好

加油!!!

旋转的小木马 · 2011-10-16 19:21:33

不容易啊，已经坚持两周了，没有一天偷懒。。。

viepro · 2011-10-16 20:11:15

旋转的小木马发表于 2011-10-16 19:21
不容易啊，已经坚持两周了，没有一天偷懒。。。

你也坚持了3周了
互相加油啦

旋转的小木马 · 2011-10-16 21:14:23

viepro 发表于 2011-10-16 21:11
你也坚持了3周了
互相加油啦

我已经偷懒无数次啦~~~每次想偷懒都看看你的，你可得坚持住啊

viepro · 2011-10-17 17:44:51

本帖最后由 viepro 于 2011-10-19 23:41 编辑

Day 13
10月17日
周一

腹肌锻炼15分钟

胸背部肌肉锻炼
强度和上周相同
次数略有增加
练完后肌肉膨胀感良好

锻炼完例行冷水澡

viepro · 2011-10-18 18:32:05

Day 14
10月18日
周二

增强训练60分钟

锻炼完例行冷水澡

viepro · 2011-10-19 23:39:29

本帖最后由 viepro 于 2011-10-19 23:40 编辑

Day 15
10月19日
周三

腹肌锻炼15分钟

肩,上臂肌肉锻炼60分钟
力量与上周一样，时间加长20分钟

锻炼中途太热
脱掉T恤
由于夜晚温度低
后来肚子有点着凉了

锻炼完照例冷水澡

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