健身贴，每日更新

viepro

Halloween

飞羽

10月28日
周五

胸肌腹肌协同训练30分钟
健身完牛肉面

今天喝了软饮后锻炼
因为健身...没有喝酒...

viepro

飞羽 发表于 2011-10-28 23:28
10月28日
周五

对
健身就算平时也要少喝酒
酒很长肥膘的

飞羽

viepro 发表于 2011-10-29 14:19
对
健身就算平时也要少喝酒
酒很长肥膘的

你说...你和鸦片鱼是不是有一腿!

viepro

飞羽 发表于 2011-10-29 14:27
你说...你和鸦片鱼是不是有一腿!

lol
我这是第一次在战法上碰到他
你想要的话自己拿吧

飞羽

viepro 发表于 2011-10-29 14:35
lol
我这是第一次在战法上碰到他
你想要的话自己拿吧

看来是生活中的战友啊...哈哈...

俺不要...贱鱼...

viepro

Day 25
10月29日
周六

瑜伽35分钟
完后冷水澡

旋转的小木马

viepro 发表于 2011-10-29 15:35
lol
我这是第一次在战法上碰到他
你想要的话自己拿吧

有 JQ

三个男人一出戏呀

旋转的小木马

飞羽 发表于 2011-10-29 15:49
看来是生活中的战友啊...哈哈...

俺不要...贱鱼...

战友？

飞羽

旋转的小木马 发表于 2011-10-29 22:50
战友？

额…一起战斗的朋友…哈哈哈…

viepro

10月30日
周日
休息

10月份健身计划完满完成！


11月份健身计划开始！


11月份重复10月份训练
但重量要大量增加
次数减少
动作放慢
重量加大到动作标准的前提下5到10次内力竭为标准
略加大练习间休息时间，以便肌肉为下个练习蓄力

viepro

Day 26
10月31日
周一

胸部背部肌肉群锻炼40分钟
如所计划的那样
动作放慢
动作更标准更深
力量大幅度加强
锻炼完很累
不过肌肉膨胀感良好

健身完后冷水澡

旋转的小木马

viepro 发表于 2011-10-31 23:47
Day 26
10月31日
周一

又跟我同一时间更新，你的肌肉练得怎么样了，头像日本武士脸里的是你的肚子吗？

viepro

旋转的小木马 发表于 2011-10-31 22:51
又跟我同一时间更新，你的肌肉练得怎么样了，头像日本武士脸里的是你的肚子吗？ ...

猿粪啊

还没到那种程度呢
不过照镜子已经开始有成就感了~

viepro

Day 27
11月1日
周二

腹肌锻炼15分钟
增强训练35分钟

健身完后冷水澡