健身贴，每日更新

viepro · 2011-10-2 20:08:26

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Megaera · 2011-10-2 20:18:11

恩，好
你要真坚持下来
偶再来加分吧

viepro · 2011-10-2 20:18:42

Megaera 发表于 2011-10-2 20:18
恩，好
你要真坚持下来
偶再来加分吧

你还没回啊

Megaera · 2011-10-2 20:23:27

本帖最后由 Megaera 于 2011-10-2 21:32 编辑

viepro 发表于 2011-10-2 21:18
你还没回啊

茜——茜 · 2011-10-2 20:43:48

viepro · 2011-10-2 20:45:10

茜——茜发表于 2011-10-2 20:43

好啦 copy你的主意啦 lol

昭示墓想 · 2011-10-2 21:05:46

我也监督

viepro · 2011-10-2 21:08:46

昭示墓想发表于 2011-10-2 21:05
我也监督

多谢监督

茜——茜 · 2011-10-2 22:18:14

昭示墓想发表于 2011-10-2 22:05
我也监督

也来监督我嘛~~~~~~~~

cecilia_paris · 2011-10-3 13:01:19

等跑步成为习惯的时候，你都不用记了

cecilia_paris · 2011-10-3 13:02:51

另外2000多米，是不是短点儿啊? 我觉得每天至少跑35分钟，至少跑 4000米吧？

viepro · 2011-10-3 14:08:58

cecilia_paris 发表于 2011-10-3 13:02
另外2000多米，是不是短点儿啊? 我觉得每天至少跑35分钟，至少跑 4000米吧？
...

是有一种说法是为了减肥，每天要跑40分钟以上，实际上这是一个误区。
每天40分钟以上长期下来容易造成关节磨损。
另外晨跑要慢跑，也可以变速跑，心率像我们这个年龄段最好控制在150以下
我晨跑只是要锻炼一下心肺功能

cecilia_paris · 2011-10-3 14:12:13

viepro 发表于 2011-10-3 15:08
是有一种说法是为了减肥，每天要跑40分钟以上，实际上这是一个误区。
每天40分钟以上长期下来容易造成关 ...

关节磨损？？？？真的假的？

viepro · 2011-10-3 16:27:44

cecilia_paris 发表于 2011-10-3 14:12
关节磨损？？？？真的假的？

你可以隔天跑一次

viepro · 2011-10-3 17:40:39

本帖最后由 viepro 于 2011-10-3 17:43 编辑

Day 1
10月3日
早晨温度10°，有雾
今天比较凑巧，跑到2km整的时候正好是15分钟整，一秒不多，一秒不少
上晨跑照片一张

健身完洗了个冷水澡

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