健身贴，每日更新

甲马共公 · 2011-11-2 11:52:20

我日阿
蛋疼啊
浩浩锻炼身体
才能更好的灌水啊哈哈

viepro · 2011-11-3 00:10:11

本帖最后由 viepro 于 2011-11-2 23:20 编辑

Day 28
11月2日
周三

肩部手臂肌肉锻炼60分钟
力量加大到极限
差点受伤
还好及时集中注意力在受力肌肉

以后锻炼，特别是极限训练一定要把注意力集中在受力肌肉
以防受伤

健身完冷水澡

鸦片鱼 · 2011-11-3 00:10:40

闲了好几天了要改

viepro · 2011-11-3 00:11:53

鸦片鱼发表于 2011-11-2 23:10
闲了好几天了要改

lol
怎么又闲了

鸦片鱼 · 2011-11-3 00:13:29

就是光玩了

viepro · 2011-11-3 21:35:07

Day 29
11月3日
周四

瑜伽45分钟

锻炼完冷水澡

旋转的小木马 · 2011-11-3 23:12:50

一直都有坚持啊，厉害，惭愧地飘过。。。

茜——茜 · 2011-11-4 22:35:13

人呢？串个门

viepro · 2011-11-4 23:28:13

Day 30
11月4日
周五

腹肌15分钟
腿部背部30分钟

锻炼完冷水澡

viepro · 2011-11-4 23:30:19

旋转的小木马发表于 2011-11-3 22:12
一直都有坚持啊，厉害，惭愧地飘过。。。

表惭愧嘛
你都冒着失血过多的危险做完了网站呀~

viepro · 2011-11-4 23:31:51

开椰子 Hawaii vs Trinidad

香蕉苹果梨 · 2011-11-6 13:33:47

昨天偷懒了？？？？？？偷懒了偷懒了偷懒了？？？？？？？

真难得呀

viepro · 2011-11-6 21:43:04

11月5日
周六

休息

本周前半段锻炼效果好
但整周严重缺乏睡眠
饮食也不注意
肌肉及身体体能没有恢复好
以致后半段的锻炼效果不是很理想

下周在极限训练的同时
睡眠和饮食要配合好

viepro · 2011-11-6 21:44:35

本帖最后由 viepro 于 2011-11-6 20:45 编辑

Day 31
11月6日
周日

拳法35分钟

锻炼完冷水澡

viepro · 2011-11-6 21:47:02

香蕉苹果梨发表于 2011-11-6 12:33
昨天偷懒了？？？？？？偷懒了偷懒了偷懒了？？？？？？？

真难得呀

昨天有事
和今天互换了

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