想问问你们男生有几个能坚持每个星期都锻炼身体的

香榭丽舍

80年代刚组织散打比赛，很多都是以腿法著称的。

有届世界散打锦标赛，有个中国选手腿技连续踢中对 ...
泪水的季节 发表于 2010-6-23 12:32

老一辈人 经常说的一句话 还是有道理的！

手是两扇门全凭脚打人！

泪水的季节

那是自然，正常人的腿是上肢力量的2倍，经过训练的可以达到5倍。腿是人体潜力最大的肌肉群

museart

有点肌肉感觉不要太单薄就行。男人还是要给女人安全感的。

museart

我是女生~~

每天瑜伽30分钟+跑步30分钟

一周7天，从不偷懒
cecilia_paris 发表于 2010-6-21 20:28

请问mm的瑜迦是跟着视频练习还是自己练习啊？我觉得跟着视频做我总是赶着节奏，自己做又没什么气氛。

cecilia_paris

请问mm的瑜迦是跟着视频练习还是自己练习啊？我觉得跟着视频做我总是赶着节奏，自己做又没什么气氛。 ...
museart 发表于 2010-6-23 13:39

    我以前跟着印度老师学，学了差不多1年多。现在就是自己在家做。
还是得慢，要注意呼吸，有些很累的姿势一定要坚持

wangchao_no1

看你天生腰马是否很软，如果比较软，一个月内有经验的指导就可以达到，如果自己慢慢练也要半年 ...
泪水的季节 发表于 2010-6-23 05:34

    我搏击知识为零 腰马是神马意思 哈哈 我说高鞭只是个例子 最近因为开始健身 对武术或者搏击之类的有点兴趣了 以前很瘦 想都不敢想的东西。。。记得大学去过学校的健身房  有省散打冠军在练力量  我都是绕着走。。。害怕。。。。哈

我就是想问开始学习武术或者搏击前  是不是应该先把力量 柔韧 耐力等都练练  有一定基础了再学搏击  还有年纪大了  是不是韧带就拉不开了。。{:12_497:}

泪水的季节

其实大部分就算有点肌肉的华人，因为骨架的关系，选择穿衣服一样出来是瘦版伪娘。

太露的衣服貌似练的久的反导不愿意穿

wangchao_no1

回复  wangchao_no1


    打架就是力量加速度  多练力量  不一定要好看  中国还有句话叫好腿不过腰   传 ...
panda-rasta 发表于 2010-6-23 12:22

    这个 现在对我来说忒高深了  力量在练了  速度怎么搞呢？

wangchao_no1

那是自然，正常人的腿是上肢力量的2倍，经过训练的可以达到5倍。腿是人体潜力最大的肌肉群 ...
泪水的季节 发表于 2010-6-23 13:34

    我现在在健身房练腿都是用器械做腿举 估计没什么用吧  你觉得有效的练习腿部力量的动作都有什么 我发现我现在练的上重下轻了。。。

昨天晚上发现我的韧带是没救了  一米多高的杆子腿搭上去 筋就疼的要死。。。女朋友前腿 侧腿 后腿随便压。。。小时候学过舞蹈的跟我这种果然不一样。。。

香榭丽舍

其实大部分就算有点肌肉的华人，因为骨架的关系，选择穿衣服一样出来是瘦版伪娘。

太露的衣服貌似练的久的 ...
泪水的季节 发表于 2010-6-23 13:49

其实块头大 不代表实用。。。
真正练过的，也不屑亮出来！

泪水的季节

我搏击知识为零 腰马是神马意思 哈哈 我说高鞭只是个例子 最近因为开始健身 对武术或者搏击之类的有 ...
wangchao_no1 发表于 2010-6-23 13:48

    腰马是传统功夫的叫法，现代竞技不这么称呼。可以可以理解为腰部和跨部柔韧性。

如果找见好的老师，力量训练和技术训练都是一个体系下练习的。

另外注明，单纯的健美练习对于格斗只能对付力量不如自己的外行，遇见人高马大的外国人对抗还是不沾便宜的。单纯追求围度只是好看，格斗的力量是速度和爆发力为主，纯力量也练，但是是金字塔式练习，不是单纯几组几组。出来力量也不会差，而且速度爆发力好，耐久力更好。

比如60公斤的人专业卧推都在100以上，组都在80，这个力量不小于同级别健美。

大家有个误区，认为健美的力量很大，说实话是不小，但是最大的力量是练举重的。健美并不追求力量，他们只是60%到80%的极限负重去最大限度刺激肌肉，为了形状而已。

泪水的季节

我现在在健身房练腿都是用器械做腿举 估计没什么用吧  你觉得有效的练习腿部力量的动作都有什么 我 ...
wangchao_no1 发表于 2010-6-23 13:55

    就是深蹲训练了，基础是蹲到底，有1／2蹲和1／3蹲；速率蹲和极限蹲几种，为了格斗和为了培养基础力量都采用对应方式

泪水的季节

其实块头大 不代表实用。。。
真正练过的，也不屑亮出来！
香榭丽舍 发表于 2010-6-23 13:57

    好奇你多高多重！？

wangchao_no1

腰马是传统功夫的叫法，现代竞技不这么称呼。可以可以理解为腰部和跨部柔韧性。

如果找见好的老师 ...
泪水的季节 发表于 2010-6-23 14:01

    泪水兄在巴黎不。。。或者远程指导一下可否 力量啊 耐力啊 速度啊 什么的基础练习  哈哈  先去图书馆了  晚上回来再请教高人

泪水的季节

泪水兄在巴黎不。。。或者远程指导一下可否 力量啊 耐力啊 速度啊 什么的基础练习  哈哈  先去图书 ...
wangchao_no1 发表于 2010-6-23 14:14

    指导谈不上，我也只是普通学生，共同交流一起提高。

只是如果真决心锻炼一周至少保证2次2小时训练。还要有全套的健身中心支持。不然效果很难说，不过如果坚持下来，一般不要什么技术和人对抡也一般人里面无敌了

我们反对打架，我只是把格斗当作艺术来学习。研究营养、研究人体结构和要害，配合技术的力量训练以及技术的完美展现。。。再加上对自己欲望冲动的自律。我觉得这个就是一种人体强健的艺术了，从内心到外在