减肥日志

jingle2011

呃~男生别减肥了吧~
除非是大胖子~

深海人鱼

LZ是小胖子

占星师困惑

99，我帮你顶帖子哦，要记得常回来汇报。
咱们比比，看一个月之后效果如何。做不了帅哥，也可以做型男嘛，嘿嘿

chenxicy

身下放块生猪肉，拼命做俯卧撑！

sue_ian

今天得到成果1个半月减了5公斤(rf4rf)
早餐.一杯麦片/黑芝麻糊/豆奶,任选其一
中午,日本餐饭碗一半的饭+3个菜适量,其中肯定有一个是肉类的,+饭后水果
  少吃面食,不吃甜食,一个星期可以吃一次CHOCHOLAT或蛋糕.但肯定不是在晚上.不喝饮料,控制肉类,分量中的肉你只可以吃5分之1,要有此想法.饭桌上的食物永远告诉自己太多了,我肯定吃不掉,吃饭不要太快,因为人的胃在接受事物20分钟以后就会有饱足感,所以在你开始吃东西的时候,20分钟之内摄入的食物越少越好.
晚上,蔬菜+流质食物一份,比如法国的蔬菜汤,中国的白米粥,+饭后水果
  晚上7点最后一餐至晚上1点睡觉前不吃东西,饿的话可以喝一杯麦片或豆奶,但是在睡觉前两个小时是不吃任何东西的,每天喝1升水+下午1-2杯茶,绿茶/花茶,每天定点睡觉准时起床,我每天晚上1点睡,早8点起,下午4点左右休息20-30分钟,除了睡觉时间,其余时间不是工作就是忙别的事情,总之不能闲着,不到睡觉时间不往床上坐,尽量多运动,由于最近工作关系没有时间去健身,之前每晚还有去CLUBMED做运动+蒸汽浴,所以现在基本上没什么反弹.主要是生活习惯和作息时间不要差异太大.生活要有规律,体重就会漫漫改善.

991man

今天去朋友家，白天等到下午5点才吃到饭，中午已经饿过头了

晚上吃了3片鸡肉，一根香蕉，现在还有点饿
忍着吧。。

wei8582

156# 991man 不错啊，经得起诱惑，值得表扬，加油哦

991man

昨天没有按计划

下午4点才吃中饭，晚上11点，又自己弄了一个牛丸汤。。嘻嘻

今天晚上去朋友家弄饺子吃。

yaoyuan200633

顶 ~~~

gagahh

991看好你~

占星师困惑

昨天没有按计划

下午4点才吃中饭，晚上11点，又自己弄了一个牛丸汤。。嘻嘻

今天晚上去朋友家弄饺子吃。
991man 发表于 2009-2-23 11:03

计划就是要打破的。
周六，打篮球全场，时间从2点开始到5点左右，两股战战，几欲先走。。。。，到最后感觉腿都抬不起来了。
中午懒的吃饭，番茄加黄瓜，晚饭吃的肉冻加米饭两碗，稍微点点酒，还是感觉喝不惯。

周日，中午蛋炒饭，跑步1000米左右，然后习练太极两个小时，小老师说陈氏太极讲究发力，打起来会比较漂亮，我想对于活动身体会比较好，决定学陈氏太极。然后请她吃的肯德基，自己吃了汉堡一个，蛋挞一个，回来仰卧起坐100，伏地挺身50。

斐多

ilm 是重量级、密集型和运动为主的，991主要在于节食。我，今天下午也要顶着寒风去慢跑了。加油阿

991man

今天中饭按时吃，不过饭量如从前，减少了一半

剩下的一半，是下午4点吃的

晚6点吃了一个苹果

之后，吃了3片炒肉，一根香蕉

991man

ilm 是重量级、密集型和运动为主的，991主要在于节食。我，今天下午也要顶着寒风去慢跑了。加油阿
斐多 发表于 2009-2-23 13:08

我最恨做运动了

Vivie-C

总之少吃 多运动 就对了