喜欢肉食的mm们减肥的杀手锏，无脂低脂无淀粉摄入

奥巴猫姐姐

高蛋白 还是比较伤身体的。。。
lele74 发表于 2010-6-2 20:34

   
我每天只吃200克左右的鸡肉或牛肉，也算高摄入吗？（正常饮食，100~200克都是正常的）


汗，弄的像反问句似的的...不好意思

我是真心请教，能详细解释下高蛋白为什么伤身体？多少算高蛋白摄入？

天使的羽毛

看来咱俩完全一个体型啊 ~~ 哈哈哈哈  ，握爪握爪 。你还想剪么？ ...
宠爱一生 发表于 2010-6-2 20:33

    想是肯定想的。。可能不能减下来就不知道了。。我又很爱吃，每次心里想着要减肥要少吃的时候反而吃的更多。。。
mm减肥成功过吗？给同体型的我点经验吧。。。

晞夜

瑜伽的话 选什么动作比较瘦大腿和翘臀呢？谢谢

宠爱一生

想是肯定想的。。可能不能减下来就不知道了。。我又很爱吃，每次心里想着要减肥要少吃的时候反而吃 ...
天使的羽毛 发表于 2010-6-2 21:53

    我跟你一样 超级爱吃  遇到好吃的就停不下  。遗憾的是 我咩有减肥过啊 。唯一的一次是 高三高考前 我胖到114斤。。。。那会儿真的是胖的要死 ，连咪咪也大了，大家都叫我导弹头。。。 高考完之后迅速瘦下来了 我啥也没干  。。 瘦回100斤 ，来法国胖了4，5斤的样子 。

奥巴猫姐姐

瑜伽的话 选什么动作比较瘦大腿和翘臀呢？谢谢
晞夜 发表于 2010-6-2 22:31

   
嗯，我停练1年多了名字是忘了，不过可以大概形容下姿势~~

提臀运动很多，只是提几个我影响深的吧：
1 类似于少林的蹲马步，能蹲多久就多久，一定撑住，可以自己试着数1，2，3...起立，休息后，再蹲------这时候，你摸摸臀部，大腿后侧都是硬的，肌肉都是紧的
2 平躺在瑜伽毯上，双脚收于大腿根，平行放好，臀部离开瑜伽毯，使劲向空中延伸，数1，2，3...(数到20或30最好，时间越久越好），恢复平躺姿势，休息后，再反复

腿部：
1 蹲马步也有效的
2 好像叫鸽子式，可以拉伸前侧大腿
3 剪刀式


不过最好mm可以买各碟，或下载，做全套的~~~因为瑜伽也是有前“奏”和后“曲”的



每天大概40分钟的快步走，也可以瘦腿，但是一定要大步疾走~~（较跑步有个明显优势，腿上不长肌肉块），可以参考下

奥巴猫姐姐

我跟你一样 超级爱吃  遇到好吃的就停不下  。遗憾的是 我咩有减肥过啊 。唯一的一次是 高三高考前  ...
宠爱一生 发表于 2010-6-2 22:31

   
166，104斤的话，已经很魔鬼了~

kathryn

我也超爱吃肉的。现在也好像减肥啊。但看LZ的帖子显得好复杂啊。我懒死了，不想做啊！！
我167，48kg。。。每次说减肥都被同学骂。但我就觉得自己看上去不瘦！

奥巴猫姐姐

我也超爱吃肉的。现在也好像减肥啊。但看LZ的帖子显得好复杂啊。我懒死了，不想做啊！！
我167，48kg。。。 ...
kathryn 发表于 2010-6-3 00:08

   
复杂了啊？哦~~~我蹲墙角去~~~


其实，你，也真不用减肥啊~~~

kathryn

根据我多年观察，一般腰上有肉的同志，四肢特别是腿都很细~~

同理，腰部几乎没有赘肉的，通常腿粗 ...
奥巴猫姐姐 发表于 2010-6-2 11:05

我就是怎么胖都不胖腰！就是腿不细！！！！上帝啊！

奥巴猫姐姐

我就是怎么胖都不胖腰！就是腿不细！！！！上帝啊！
kathryn 发表于 2010-6-3 00:16

   
天生小蛮腰型~~

晞夜

嗯，我停练1年多了名字是忘了，不过可以大概形容下姿势~~

提臀运动很多，只是提几个我影响深的吧 ...
奥巴猫姐姐 发表于 2010-6-2 23:35

    谢谢奥巴猫~

carol

楼主说的这个方法用的是docteur DUKAN
我周围也有很多朋友用这个方法
其实无论那个减肥方法只要坚持下来都有效的
但是要特别注意的是重新恢复饮食的时候的反弹
我那些减肥成功的朋友，几乎都反弹了
其中一个比原来还胖

水止如心

这无疑是个好贴 呵呵
不过我怎么也搜不到verycd上lz说的那个教导片子啊。。。关键字到底该打什么呀

奥巴猫姐姐

这无疑是个好贴 呵呵
不过我怎么也搜不到verycd上lz说的那个教导片子啊。。。关键字到底该打什么呀 ...
水止如心 发表于 2010-6-3 12:16

   
谢谢你对此帖的青睐

稍后帮你找找哈，我现在得出门