分享好朋友ＭＯＮＫ减重３个月减１５公斤

宝妮可

晚上不吃饭饿得人心慌阿。怎么克服阿？
lissa 发表于 2010-2-23 14:04

    所以我现在用软糖方法 3餐都吃 但是晚上很少 否则睡不好

米米咔

是的 这个对我来说可能还能瘦5公斤  我都是零食为主食的
宝妮可 发表于 2010-3-1 17:18

去年夏天我一个月瘦了6KG.. 不过今年过年狂吃零食 又长胖了一些

减肥真是女人的宿命啊~~

樱桃树

去年夏天我一个月瘦了6KG.. 不过今年过年狂吃零食 又长胖了一些

减肥真是女人的宿命啊~~ ...
米米咔 发表于 2010-3-1 17:21

    一个月12斤不少了呀~~MM怎么减得？

郁闷的依娃

请问淀粉主要是哪些
蛋白质主要是哪些阿？。。。

米米咔

一个月12斤不少了呀~~MM怎么减得？
樱桃树 发表于 2010-3-1 19:20

那个时侯其实米存心减肥~ 主要牙疼了一个星期 大概一个星期米好好吃东西
就这样瘦了一点,想说就顺便减个肥好了

然后就坚决不吃零食 三餐还是早就
因为我睡觉很晚 一般夜里2,3点才睡  晚上临睡前很容易饿
就忍着

这样一个月差不多瘦了6KG 本来还可以在瘦
后来觉得米必要 就米减了

不过一直米反弹 一直到过年又放假 完全放纵的吃东西..

现在偶也要在开始重新减肥了..哎

Noir.shu

mm的朋友有脑子不够用的问题吗？我不是骂人啊，而是我现在上课期间，每天大量费脑子，如果不吃东西，脑子会不会因供糖不足而学习力下降啊？这对我可是得不偿失啊
这成果很诱人，但还是得问清楚，暑假要回国，也是时候减肥了

宝妮可

mm的朋友有脑子不够用的问题吗？我不是骂人啊，而是我现在上课期间，每天大量费脑子，如果不吃东西，脑子会 ...
Noir.shu 发表于 2010-3-1 22:14

    MM可以用第2种 软糖公主法  这个保持精力 但是要分开蛋白质和淀粉不能同时吃

宝妮可

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高

宝妮可

粮食类的作物都含有淀粉,有玉米,大米,面粉,绿豆,蚕豆,豌豆,能制成粉丝的是后三种淀粉.薯类的红薯(地瓜),土豆,莲菜(藕)等等.而且淀粉的含量都比较高,一般而言蔬菜中的叶菜类,淀粉含量少.含淀粉质的食物还有：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米,等等.

Noir.shu

MM可以用第2种 软糖公主法  这个保持精力 但是要分开蛋白质和淀粉不能同时吃 ...
宝妮可 发表于 2010-3-2 11:21

这个我已经试过了，由于我太胖，吃淀粉怎么样都胖，只有减少淀粉的量，然后脑子就不够用了，人都迟钝了
这么说，monk法也会啊？

宝妮可

软糖法 就是:

蛋白质+蔬菜 OK

淀粉+蔬菜 OK

就是不能3样一起吃 蛋白质+蔬菜+淀粉  就是错的

宝妮可

那天天睡到中午起的人岂不是杯具了~整体不能吃了。。。
最近发现咳嗽也能减肥。。。累的腹肌酸痛啊，锁骨都 ...
supinfolulu 发表于 2010-2-26 01:32

    这个可以时间稍微顺延的 就是只吃2顿 最迟3点吃完最后一顿

呵呵咳嗽很辛苦的啊

宝妮可

这个我已经试过了，由于我太胖，吃淀粉怎么样都胖，只有减少淀粉的量，然后脑子就不够用了，人都迟钝了
...
Noir.shu 发表于 2010-3-2 11:25

    是这样的 淀粉不一定就是面包和米饭 要吃好的淀粉 红薯就是很好的 我是一定不能吃面条和米饭 所以淀粉类的莲藕和红薯都是可以吃的 但是要控制量

lizzy716

這個會不會掉胸部的CUP啊....我可不願意這樣

Noir.shu

是这样的 淀粉不一定就是面包和米饭 要吃好的淀粉 红薯就是很好的 我是一定不能吃面条和米饭 所以淀 ...
宝妮可 发表于 2010-3-2 11:29

去年减肥的时候，用这个方法加瑜伽瘦了8kg，红薯、小米、薏米之类的都用了，有点厌倦了，提不起兴趣，效果应该不会好，因为monk没试过，所以比较有兴趣，哈哈