分享好朋友ＭＯＮＫ减重３个月减１５公斤

Sophie想回家

高考完的暑假用过一个月 不过碰到平台 死活都不降体重了
友情提示一下 据说平台期是换个减肥方法就能继续减了

沈小柔

晚上不吃饭感觉超痛苦啊

parhasard

这个对我太难了,我基本上每天只有晚上才吃啊
neinei 发表于 2010-2-23 14:19

哈哈，这个MM太可爱了~
深有同感，我也是只有晚上才真的有时间来做顿饭。。。

supinfolulu

那天天睡到中午起的人岂不是杯具了~整体不能吃了。。。
最近发现咳嗽也能减肥。。。累的腹肌酸痛啊，锁骨都咳出来了。。。

kelly_fr

疯狂睡觉也能减肥  但是得到达疯狂的地步  就是每日每夜的睡觉
准备 试一试  正好3个月后就夏天了

宝妮可

高考完的暑假用过一个月 不过碰到平台 死活都不降体重了
友情提示一下 据说平台期是换个减肥方法就能继续减 ...
Sophie想回家 发表于 2010-2-25 12:53

    一个月的平台是正常的　因为体内激素变化　有快速期和停滞期的

朋友说第一个月她减最多　但是第２个月头两个星期就没有减　她干脆就不看秤了　过了３个月就是到了理想的体重

然后坚持晚上的那顿　绝对不能吃多　到现在也一年了

Miss.chan

看来以后晚上尽量少吃。。。

20040916

好想试试啊，不过太难了，晚上不吃饭，感觉心里没底啊..

midnightwitch

来了法国之后长胖了20公斤，都是拜托前面那位，每次我要减肥或者少吃点，他就讽刺我想找比他好的男人，为了安静，我干脆就放任自流了。结果还成了这个人出轨的理由。唉，现在刚减点，漂亮点，就不停被阿人骚扰。郁闷！！！！

宝妮可

来了法国之后长胖了20公斤，都是拜托前面那位，每次我要减肥或者少吃点，他就讽刺我想找比他好的男人，为了 ...
midnightwitch 发表于 2010-3-1 17:03

    为了自己那还是要减的 呵呵 反正我觉得瘦下来比较轻松

我在用另一个方法 现在4天瘦了3斤 还吃3顿 我把方法再帖上来

宝妮可

这个方法有朋友２个星期减５公斤　也没有少吃　但是要蛋白质和淀粉分开

軟糖公主食譜


菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐：
蘋果或柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果，以蔬菜代替

中餐：
蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，
我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了
※肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，
那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
※別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐：
吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

米米咔

个人觉得 只要不吃零食  晚上不要吃太饱,一个月也能瘦个3-4KG

宝妮可

这个方法我第４天

掉了３斤　ＭＯＮＫ　对我现在来说还困难点　晚上什*么不吃我睡不着

但是如果要转变体形　还真要晚上不吃　我一个表姐年纪很大了　好多年都是晚上不吃　身材很好　比实际年龄小１０岁

宝妮可

个人觉得 只要不吃零食  晚上不要吃太饱,一个月也能瘦个3-4KG
米米咔 发表于 2010-3-1 17:15

    是的 这个对我来说可能还能瘦5公斤  我都是零食为主食的