【安里火锅】结业关门 并衷心感谢大家对我父亲的缅怀

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【10种最营养的食物】1.最好的主食：全麦食品；2.最好的水果：猕猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披萨；6.最好的坚果：杏仁；7.最好的肉类：瘦牛肉；8.最好的甜点：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西红柿

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【说话技巧】：1）别人的事，小心说。2）长辈的事，少说。3）孩子的事，开导地说。4）小事，幽默地说。5）做不到的事，别说。6）伤心的事，只找知心朋友说。7）自己的事，先听听别人怎么说。8）夫妻间事，商量着说。9）急事，慢慢说。10）未必会发生的事，别胡说。11）伤人的事，绝不说

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【夏季最佳运动——游泳】夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

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【吃海鲜的7个注意事项】1、海鲜煮不熟含有细菌；2、死贝类病菌毒素多多；3、海鲜啤酒同吃惹痛风；4、海鲜水果同吃会腹痛；5、吃海鲜后喝茶长结石；6、冰鲜虾不可白灼着吃；7、打包来的海鲜要冷藏 。

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【12个月每月最该吃的水果】一月：柿子、猕猴桃。 二月：甘蔗。 三月：菠萝。 四月：芒果、山竹。 五月：草莓、荔枝。 六月：樱桃。 七月：桃子、李子。 八月：西瓜。 九月：葡萄。 十月：梨子。 十一月：苹果。十二月：桔子。

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【最刮油的减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4. 蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5. 番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7. 苹果：能抗动脉粥样硬化。

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【夏季最佳服色——红色】不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

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【九种食物改善失眠】①香蕉：放松肌肉促睡眠；②温牛奶：有利于解除疲劳并入睡；③食醋：兑入温开水中慢服；④全麦面包搭配茶和蜂蜜；⑤燕麦：安抚和恢复神经；⑥莴笋：带皮切成片煮熟，熬成汤饮用；⑦莲子：服用糖水煮莲子；⑧大枣：加水适量煮食；⑨小米：将小米加水煮粥食用。

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【9大排毒美食 越吃越享瘦】排毒减肥食品1：水果；排毒减肥食品2：蔬菜；排毒减肥食品3：全谷类；排毒减肥食品4：大蒜；排毒减肥食品5：绿茶；排毒减肥食品6：豆类；排毒减肥食品7：热开水；排毒减肥食品8：芝麻；排毒减肥食品9：橄榄油

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这样喝水 很减肥】清早起床:淡盐水；上午工作:柠檬水；午饭前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡,有效控制食欲；②早餐补充钙质,帮助身体加速脂肪消耗（牛奶 豆浆）；③方便前喝酸梅汁,帮助身体有效排除脂肪和毒素；④每天喝水量与体重有关,1KG体重=需摄入31.3毫克水

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【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4、瑜珈，瘦全身；5、跳舞，瘦全身；6、跳绳，瘦大腿、小腿；7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；8、喝水，瘦全身；9、盐疗，瘦全身。

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【必须排毒的征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。

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【高原旅游注意事项】学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。