减肥10kg后，遭遇平台期。郁闷的要疯了

参横斗转

MM，你减掉10KG，现在应该皮肤稍有松弛了。为了摆脱平台期，同时也让体形更紧实，建议你运动喔。
如果你在25－30岁之间，保持有氧运动心跳在120-150下/分钟， 就非常有效果的燃脂。比如怕长肌肉或者不爱跑步，你可以 ...
水煮鱼皇后 发表于 2009-8-7 21:21

谢谢谢谢mm，感动死了。
我这两天正极度缺乏信心，不敢撑体重不敢吃东西，情绪很低落。然而谈到放弃又心有不甘，那段爆肥的日子我再也不想回望。。。
ls有jms说到身体为重，呵呵，我何尝不知道，但是像“变态”这样温和的词语已经不足以形容现在一门心思投身减肥大业的决心了。我没办法“缓图之”，因为知道自己缺乏长期作战的耐心。最好是速战速决。
明天早上就开始出去快步走路45分钟。争取尽快熬过平台期。

参横斗转

LZ妹妹，我减肥前也是超级运动白痴那种，除了游泳什么都不喜欢，跟朋友练瑜伽居然睡着了...
后来我一个同学买了健身器材叫做VELO ELLIPTIQUES效果很好，我也跟着买了一个，觉得没有跑步机那么累，每天一个小时，边看 ...
ggdyanyan 发表于 2009-8-7 22:38

呵呵，谢谢mm，这器材太奢侈了，我家放了他就放不下我了啊。我明天早上称体重看看，如果平台期还没有过去，就像lsmm说的，出去走路一个小时。这法子我以前在国内常用的，很不错。

beikeweisui

56# 参横斗转
减肥没关系，别太激烈。有个范围。400到2000K卡，这是一个成人女生一天能量的摄入。每天吃的东西能量小于2000千卡的话，就可以减，但小于400 的化，就危险了。注意是千卡不是千焦。

beikeweisui

另外，蛋白质要真正转化为脂肪是很难的，所以，吃点鸡肉什么的挺好的其实。主食什么的，戒掉问题不大，或者吃全麦面包，什么的。

beikeweisui

我好像没说任何关于平台期有建设性的话。。。SORRY
还有，枣这东西，含糖量很高啊，跟你直接吃水果糖没什么区别。

rebeca

VELO ELLIPTIQUES 我有一台 只是现在住的地方太小了 哪位亲需要我可以低价转让

参横斗转

我好像没说任何关于平台期有建设性的话。。。SORRY
还有，枣这东西，含糖量很高啊，跟你直接吃水果糖没什么区别。
beikeweisui 发表于 2009-8-7 23:08

谢谢mm，已经提醒了我很多了。。。
不过你说的枣含糖量高的问题，倒真是让我打了个冷战。。。这世道，还能吃什么啊。

bashui

有氧运动减肥很有讲究的，网上有文章介绍的，要以搜来看看。
运动量不足，脂肪不会燃烧，运动过量反倒会蛋白质燃烧，皮肤反倒松驰。
选择不同的运动，塑形效果均不同。。。
运动习惯了，的确会上瘾，人会更精神，男朋友会觉得你更自信更有魅力。。。
所以要减肥，一定要运动。。。

参横斗转

我完了。。。。。。要死了。。。。。。。。
今天晚上暴了。。。。。。。。。。
打完工7点回来，已经饥肠辘辘了。到超市买了一根黑芝麻baguette。回家一口气吃完。又煮了3个鸡蛋吃。外加一堆红枣。。。
撑的胃难受死了。。。
我的平台啊平台。。。。看来明天必涨无疑了。恨死自己了。5555555555555

jingle2011

我完了。。。。。。要死了。。。。。。。。
今天晚上暴了。。。。。。。。。。
打完工7点回来，已经饥肠辘辘了。到超市买了一根黑芝麻baguette。回家一口气吃完。又煮了3个鸡蛋吃。外加一堆红枣。。。
撑的胃难受死 ...
参横斗转 发表于 2009-8-8 22:13

MM没事的

偶尔一次没关系的

我也经常暴的

没事的

参横斗转

5555555555。。。我已经快内疚的死掉了。。。本来就是平台，还暴。
刚才扒着水池干吐了半天，什么都没吐出来。彻底绝望了。

参横斗转

中午店里好吃好喝的伺候着，我偏偏啃一个小小的西红柿。懊恼的要死。
晚上还自己去买一堆没营养含量的东西暴。真不知道大脑怎么长的。
现在也不想动，就窝着，蜷着肚子上网。。。

ordirobo

我的天。。。虽然我基础也很大 但。。坚持不了这么个吃法

cuteblack

5555555555。。。我已经快内疚的死掉了。。。本来就是平台，还暴。
刚才扒着水池干吐了半天，什么都没吐出来。彻底绝望了。
参横斗转 发表于 2009-8-8 22:28

mm不可以催吐啊...这个一旦一次成功了, 可能会有第二次的...
胃酸会腐蚀食道的, 千万不要吐~
肚子涨的难过的话就走走, 不想出去的话就在家里走走, 做做家务什么的, 实在不行站着也行, 不要坐着就好.
中午还是要吃饱的, 宁愿晚上摸着咕咕叫的肚子...
mm坚持住哈~ 一次的暴食没关系, 不要负罪感太强, 加油!

MlleLaure

MM 现在怎么样了？可以减到这样已经非常不容易啦