减肥10kg后，遭遇平台期。郁闷的要疯了

米米咔

为什么我减了2KG就到平台了、、、

kiki.D

平台期哦，减肥遇到平台期就调整饮食，按照正常标准吃饭，就算少反弹一点点也没关系，这样维持1-2周，然后再开始减就会有效果了
原理不明但是我就是这么熬下来的，千万表暴饮暴食，大米饭+炒菜挺好的

vivid3333

我减了3公斤，然后又忽然回去了3公斤，没有理由， 一样的运动量，一样的晚饭不吃，为什么为什么为什么。。。。。比平台期更可怕。

东爱莹

都减了10KG了
已经很不容易了

戴希

mm还是很厉害啊，减10KG
继续坚持吧，有平台期也很正常
保持很重要

蓝羽浓

这是很正常的现象，任何减肥方式都有狂瘦+平台期，，，
mm可以网上查查，减肥不宜操之过急，不然很伤身体，，，
我也是像mm这样减的，不过我的方式是中午吃黄瓜和白煮蛋，晚饭不吃，但是我那段时间还吃虾和牛肉呢，牛肉可是高热量。。。。那会儿一个礼拜就减了4kg多，之后遭遇平台期，然后恢复正常饮食，再这么减，挺有效果的，急不来的~~~~
那年暑假我才减了10kg多，，，
到现在我是自然而然的瘦，不去勉强，到现在已经瘦了20kg，，，往事不堪回首啊。。。
还要继续瘦~~~~~

参横斗转

这是很正常的现象，任何减肥方式都有狂瘦+平台期，，，
mm可以网上查查，减肥不宜操之过急，不然很伤身体，，，
我也是像mm这样减的，不过我的方式是中午吃黄瓜和白煮蛋，晚饭不吃，但是我那段时间还吃虾和牛肉呢， ...
蓝羽浓 发表于 2009-8-7 06:38

哇噻。mm太厉害了，说的我动心不已。突然对渺茫的前景又满怀希望起来。
我也知道这样其实挺伤身体的，就是控制不了。总想一口气变成个瘦子。有时候觉得挺“变态”的，疯了一样的去追求体重秤的点滴变化。
mm用的黄瓜鸡蛋减肥法，貌似很强大啊。

yunzhangyz

建议饮食均衡最重要了，任何一餐都不能减，可以吃的很少，但一定要有足够的营养来维系身体健康

Dabou

继续饿 一定有效果啊

cuteblack

mm不能只靠节食来减肥啊... 这样减重但不代表减脂肪啊...
我觉得还是要把健康放在第一位, 合理饮食, 加上适量运动, 减的可能会比较慢, 但是对身体没有损害.
不要怕运动哦~ 而且我觉得有氧无氧要看情况结合的, 因为肌肉紧实会提高代谢率的, 也对以后保持有好处~
也不要怕坚持不下来跑步, 我每天晚上跑一个小时连续跑过三个月都过来了, 你也肯定可以哈~~~
不过是跑步后要充分拉伸放松, 不然可能体质不同会长出难看的肌肉....
加油~~~

晕荷小迷糊

平台期保持3个月以后再继续吧

太极端了以后反弹很快的

晕荷小迷糊

食物均衡一些，配合适当运动

我估计你会再反弹一些，但是操之过急是不好的

心语

我再补充两句吧，关于做运动的
上次减肥也是遇到平台期，很沮丧，于是和朋友暴走巴黎加逛街。第二天再称就瘦了，之后体重直线下降
暴走之前可以吃多些，不然没力气，暴走完就什么都别吃了，起码走半天..

wawaying

因为工作关系我以前也专业的节食减肥过，一年的时间只喝汤吃菜，大量的果蔬，偶尔补充米饭和面食补足体力，坚持运动，从127斤减到110。但之后体重就非常稳定了，有时候多喝一杯水也会虚胖，而且脸色偏黄，蹲下站起时眼睛会发黑，如果你也有这些状况发生，我建议你不要继续再节食了，什么都没有身体健康重要。所谓节食减肥不是说通过不吃饭来达到减肥的目的，适量的运动是保持体形的好方法。

正确的轻食方法是要一日多餐，每餐少食，多吃糙粮。碳水化合物，蛋白质，维生素等每日的摄入都是必不可少。如果饿，最好的方法是用坚果类的零食代替，记得水果里含大量果糖，要搭配食用。

大明寺

我连平台都没有，减不下去