减肥10kg后，遭遇平台期。郁闷的要疯了

lovebean

我妈不让我不吃淀粉，脑力活动要消耗大量的碳水化合物，像我这种靠脑子吃饭的还是营养均衡点的好。

beikeweisui

之前的MM提的应该是酮酸中毒。因为减肥，大量脂肪分解，最终产物是酮酸，身体承受不了，就会中毒。另外，一定要补充符合维生素，不然将来，第一个影响的，就是生殖系统。

beikeweisui

还有，减肥真的不能太激烈。有个什么效应，我忘记名字了。就是说，当你长时间节食，你的身体会呈应激状态。为了生存，只要有一点营养，就会加倍利用。也就是说，到时候，你的消化吸收功能会出奇的好。也是很多人，为什么减肥完，反弹的更厉害。

baby_rain

lz已经很厉害了。。。
我跟你前提差不多  都是到法国以后暴肥 但是我一点都没瘦过。。。
还有２个月要回国了 真是没辙 回去非吓坏爸妈不可

SmallCake

10公斤已经很强了 休息下再减把
我少吃一顿都不行啊

ggdyanyan

31# 米米咔 这个妹妹太可爱了..哈哈

ggdyanyan

还有，减肥真的不能太激烈。有个什么效应，我忘记名字了。就是说，当你长时间节食，你的身体会呈应激状态。为了生存，只要有一点营养，就会加倍利用。也就是说，到时候，你的消化吸收功能会出奇的好。也是很多人，为 ...
beikeweisui 发表于 2009-8-7 15:16

妹妹说的很有道理哦...我也觉得减肥期间吸收超好的...维生素的补充，多吃水果应该就可以吧...请教一下

ggdyanyan

LZ妹妹那里有没有地方游泳啊？我觉得游泳还挺好的，没有那么累...不过你在家跑个几分钟都发昏的话，游泳可能有溺水的危险..还是算了....

beikeweisui

53# ggdyanyan
光吃水果是不可以滴，人体需要的维生素几十种，靠吃是不可能补全的。特别是在减肥的时候。就药房里的维生素，一天一片，挺便宜的。

参横斗转

53# ggdyanyan  
光吃水果是不可以滴，人体需要的维生素几十种，靠吃是不可能补全的。特别是在减肥的时候。就药房里的维生素，一天一片，挺便宜的。 ...
beikeweisui 发表于 2009-8-7 19:43

我也买了维生素。一天一片。另外早上吃7，8颗红枣。
楼上mm说的很多话都听得我胆战心惊。。。
555，还要不要减啊。。。

参横斗转

因为工作关系我以前也专业的节食减肥过，一年的时间只喝汤吃菜，大量的果蔬，偶尔补充米饭和面食补足体力，坚持运动，从127斤减到110。但之后体重就非常稳定了，有时候多喝一杯水也会虚胖，而且脸色偏黄，蹲下站起时 ...
wawaying 发表于 2009-8-7 12:06

谢谢mm。我就是有点低血糖了，朋友看到我吃的这么少都害怕。

水煮鱼皇后

MM，你减掉10KG，现在应该皮肤稍有松弛了。为了摆脱平台期，同时也让体形更紧实，建议你运动喔。
如果你在25－30岁之间，保持有氧运动心跳在120-150下/分钟， 就非常有效果的燃脂。比如怕长肌肉或者不爱跑步，你可以选择 快走，保持40分钟以上。快走大概 1小时6公里的速度。中间每20分钟 穿插跑3分钟。这样可以很有效提高新陈代谢噢。每天快走1个小时，一周5次，可以帮助MM在减重的同时更好的塑型。 快走应该比跑步好坚持的，带上MP3，放着自己喜欢的音乐。1小时很快就过去了。
你很厉害很成功啦，加油～。

ggdyanyan

53# ggdyanyan  
光吃水果是不可以滴，人体需要的维生素几十种，靠吃是不可能补全的。特别是在减肥的时候。就药房里的维生素，一天一片，挺便宜的。 ...
beikeweisui 发表于 2009-8-7 19:43

谢谢MM，那我去买复合维生素好了..呵呵

ggdyanyan

LZ妹妹，我减肥前也是超级运动白痴那种，除了游泳什么都不喜欢，跟朋友练瑜伽居然睡着了...
后来我一个同学买了健身器材叫做VELO ELLIPTIQUES效果很好，我也跟着买了一个，觉得没有跑步机那么累，每天一个小时，边看电视边做运动，开始觉得累做得很慢，后来就习惯了，还有点上瘾...现在每天我就指望着上午的早饭和晚上的运动了..妹妹可以试试这个，健身房都有，给你看看这个机器的图片，GO SPORT网上的，这个网址http://www.go-sport.com/fiche_te ... e=4166&id=25163
加油哈...我也在平台期煎熬呢...呵呵