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本帖最后由 闲杂人等 于 2009-5-26 03:28 编辑
又愉悦身心，又强健体魄。强烈支持！可惜今年夏天有安排了，无法参与活动。不过计划在法期间，无论如何都要去骑一次长途。
以前骑车自己有些体会，希望能有些帮助。
每天行程，假如大家体力有参差，而且并不想纯粹是赶路的话，一天安排行程可以安排在100到150公里左右，视地形定啦，全是山路的话，那就再少些。旅行前，对沿途经过的地方做些了解，预先选好每个中途站，基本做到对进展心中有数。
车的话，公路车确实不太适合长时间骑乘，除非你很习惯那个姿势；我在国内也遇到不少长途骑公路车的。但是公路车确定不方便负重，骑车背包绝对不是好办法，会额外消耗体力，所以一定要有后车架。山地车适用面广，骑起来舒服些，有副把的话，还可以换姿势；缺点是轮胎太宽，阻力也就大。 个人比较推荐山地车，假允许，可以把车外胎换成1.0-1.5的。
其他装备，车的方面，诸如，
水壶架（骑车时，一弯腰就能取到水，很多车可以装两个），水壶，或者水袋，背身上
简单的修车工具（撬胎棒，气筒，各种型号6角或扳手，补胎片，并一两条内胎，因为野外补胎不方便，我们一般当场换上新的内胎，损坏的胎到目的地后再补。国内路况不佳，路边经常有玻璃渣铁丝，补胎就家常便饭；假如足够相信法国路况的，可以不带，大不了搭车走）
至少一辆车装备码表。这里价格不清楚，国内的码表，最便宜70元左右，贵的几百上千，但是70已具备最基本功能，就是可以记录总路程，当天已走行程，当天已完成路程的平均速度，当时的瞬时速度。这些，可以帮助大家分配时间，体力，安排行程。
头盔，最好有
手套，手掌长时间承受压力，也挺累，不过会习惯可有可无
骑行裤，你的耻骨要不停摩擦坐垫，还是有点痛苦的，骑行裤可以减缓两腿之间及和坐垫的摩擦，并可以有助散热。推荐，但可有可无
其他的 诸如 墨镜（强烈推荐），驼包（类似邮递员那种，但是你完全可以把背包绑在后假上，所以推荐但不必须），防潮垫（推荐午饭后午睡半小时以上，可以使你下午还能保持充沛的体力，同时避开太阳最猛烈的时段），帐篷（假如打算经常露宿的话）。换洗衣服。防晒霜，涂了还是会变黑的，但是可以防止你被晒得脱皮（倒时候，大家就可以看到反的熊猫: ，四肢和头是黑的，身体是 白的 。）
另几点提醒
-每天出发前至少带上一升水，中午记得将水补充回去。（个人建议2到3升，以防中午补充不了水）
-三餐一定要吃饱，这是你的能量，千万不要草草了事，几片面包下去似乎饱了 ，没几公里肚子就饿了。
-前几天，屁股会很痛。想有利于蹬踏，坐垫必须尽量小，带来的问题是屁股受到的压强的大，所以前几天会很痛。但是之后就渐渐不觉得，因为习惯了。（男生骑多了，容易得前列腺炎(rf27rf)）
-假如把车把换成 蝶形吧，会更舒服
-衣服或包的颜色尽量鲜艳，安全考虑
-下坡的时候，除非足够娴熟，最好控制一下车速，减速的方式是点刹——每次按刹车不要按死（否则会成飞人）。下坡的时候把身体重心尽量向后，向下。
还有 一些 骑车 技巧什么的，大家可以在网上搜，比如跟骑，三人排着列前进，节省体力。蹬踏的时候，不要一下一下的用劲，而是均匀发力，感觉是用脚在匀速的划圈。爬坡的时候，合理使用变速之类。。。
暂时这么多，想到再补。
安全第一啊，祝大家 旅行愉快！ 完了记得把过程给大家 分享下啊。 |
2009-5-26 03:27:23
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这样可以跟大家学到更多东西， 可是时间和金钱都不允许。。。
楼主 
