你平时做运动么？

幸福黑嘎熊

我也很怀念国内的生活。在国内就是又瑜伽又有健身教练
健身房又豪华，教练也帅，离家也近，也觉得特方便。
来这边以后，尤其在小城市就更不想去健身房了
都好小又没有感觉。去过一次，都是大妈在练。。。郁闷

SHADOW影子

看了这个帖子，从不运动的我运动了四十分钟，飘过................

@Nirvana@

看了这个帖子，从不运动的我运动了四十分钟，飘过................
SHADOW影子 发表于 2009-4-14 22:05

再接再励

@Nirvana@

我也很怀念国内的生活。在国内就是又瑜伽又有健身教练
健身房又豪华，教练也帅，离家也近，也觉得特方便。
来这边以后，尤其在小城市就更不想去健身房了
都好小又没有感觉。去过一次，都是大妈在练。。。郁闷 ...
幸福黑嘎熊 发表于 2009-4-14 18:28

国内的健身房真的是越来越普及，档次整个提升了，
不过好的私教并不多，而且都挺势力的，
这点儿超烦。

SHADOW影子

国内的健身房真的是越来越普及，档次整个提升了，
不过好的私教并不多，而且都挺势力的，
这点儿超烦。
@Nirvana@ 发表于 2009-4-14 23:12

国内现在到处都挺势力的，看见有钱的点头哈腰，看见普通点的看似没钱的就没好气。哎...................在国内，有钱是王道啊！

葵花开

我每天晚上等孩子睡觉了，22H30才空闲，
每周三天晚上有课，回家也都这个点儿了，
白天要照顾孩子料理家务，晚上不上课就还要做功课，看书，
说实话是很疲劳的，
但是还是要抓紧时间作运动，已经成习惯了。

每天的 ...
@Nirvana@ 发表于 2009-4-14 15:37

哇，你厉害的
你是家里有器械还是怎么着？
腹部练习效果怎样？

@Nirvana@

哇，你厉害的
你是家里有器械还是怎么着？
腹部练习效果怎样？
葵花开 发表于 2009-4-14 23:19

在家的器械就是哑铃，主要是练肌肉，
腹部肌肉徒手练习有很多种，
我用的是坐在椅子上两头起，
就是说平躺然后上半身起，下半身起同时屈腿，
下的时候伸腿，整个身子平，
同时也能锻炼大腿，
效果是有的，但是一定要坚持。

这样的健身不能单以体重来看，
一开始体重没降很多不要灰心，
那是因为脂肪转换为肌肉，体重没有下降很多，
但是整个人都紧实了，有线条了，
塑身的功效大。

@Nirvana@

国内现在到处都挺势力的，看见有钱的点头哈腰，看见普通点的看似没钱的就没好气。哎...................在国内，有钱是王道啊！
SHADOW影子 发表于 2009-4-14 23:14

是的呀，国内的很多事都是以钱，赚钱为单一目的的

@Nirvana@

我是喜欢比较肌肉感，像麦当娜那样，
但是平时女生练练肌肉也是很好的，主要就是塑身，
这时候就不用追求肌肉的强壮，徒手练习肌肉的线条就好了，
但是每次锻炼完的拉伸很重要，这样肌肉出来的线条才会好看。

拉伸，举例说，
练四组，每组20个，
那么第一组合最后一组一定要拉伸，很好的充分的拉伸。

@Nirvana@

哇，你厉害的
你是家里有器械还是怎么着？
腹部练习效果怎样？
葵花开 发表于 2009-4-14 23:19

我08年夏天开始健身，到现在，
在一点不控制饮食的情况下减了15公斤，
你说效果如何？
虽然不像控制饮食那样体重掉的快。

等什么时候你在线，给你看看对比照片你就知道了，
现在肚子虽然没有生孩子之前那么一马平川，
但是也是下去很多，关键是紧实了。

freshfruit

ls的厉害，15KG

pangqiu123

厄,遛狗算运动伐,,,,,,,,,,,如果算那么偶每天都运动娃哈哈哈

@Nirvana@

ls的厉害，15KG
freshfruit 发表于 2009-4-15 11:43

没办法，怀孕期间胖了24公斤，
生完孩子一年慢慢悠悠掉了6公斤，
那一年因为要母乳，所以也不能作运动，
之后第二年开始运动了，体重就掉的快些，
这不还没完全恢复呢
因为我不戒口不控制饮食，
所以体重掉的相对要慢些，
不过，我也不急步强求，慢慢来吧。

cocopitch

不做运动却每年花一大笔钱报名club de sport的猪头来膜拜一下

葵花开

在家的器械就是哑铃，主要是练肌肉，
腹部肌肉徒手练习有很多种，
我用的是坐在椅子上两头起，
就是说平躺然后上半身起，下半身起同时屈腿，
下的时候伸腿，整个身子平，
同时也能锻炼大腿，
效果是有的，但是一定 ...
@Nirvana@ 发表于 2009-4-15 00:23

嗯，我游泳也是
体重没减
但是肚子明显的小了
衣服也进去了