为什么穿衣感觉瘦了，体重反而增了

ouisuperreso

Angelabell 发表于 2018-1-27 10:34
哦？这样，那我试试，很怕没减肥腿却跑粗了

即使很久没运动了，拉伸后跑步腿也不会痛。

葵花开

谁的伊人 发表于 2018-1-26 02:03
话说个人感觉，喝酒了这个体重就难降下来，几个星期能保持不沾酒，多蛋白质和蔬菜，增加运功，体重容易降 ...

酒精本身的热量是非常非常的高的
喝酒相当于大量的补充热量
甚至超过可乐
所以酒精是高热量食品
这就是为什么感觉不喝酒了能瘦了的原因

如果一个正常饮食的酒鬼
他会远远的胖过一般人
你看到的酗酒的瘦人
很可能没有正常饮食
所以才会觉得还是瘦
比如街上的流浪汉
有正常生活的酗酒者往往都很胖

不是说蛋白质就可以无限吃
蔬菜可以无限吃
蛋白质必须吃但是要限制量

葵花开

ouisuperreso 发表于 2018-1-26 10:30
保持身材应该没问题，要减肥还是要管住嘴，泡在健身房里消耗多些。

管住嘴迈开腿
哪个都不能缺
只是管住嘴会身材没那么好看

葵花开

Angelabell 发表于 2018-1-27 09:34
哦？这样，那我试试，很怕没减肥腿却跑粗了

只有短跑运动员会把腿跑粗
因为冲刺跑是无氧运动实际上
但是腿粗同时会带来翘臀
翘臀必然腿粗

如我前面所说
你在电视里看到的短跑运动员具有一般人所不具有的各种条件
所以这完全是杞人忧天

葵花开

kkgutou 发表于 2018-1-28 12:11
说的挺好的。
我12月初开始到现在，掉了十斤，不过我自己感觉应该掉的是宿便和水分。
因为除了裤子松了一 ...

当然应该加运动了
如果你觉得健身房不知道能不能坚持
可以从跑步开始，那么是从快步走开始
然后慢慢能坚持下来了觉得喜爱运动了
这时候可以考虑去健身房了
我在健身房大部分时间见到的情况是
每年新年和开学那两个月
人口大增人满为患
然后一个月之后就人还是那些人了
那些忽然增加的新人基本就都不见了
大部分人报了健身房去几次就不去了
所以完全没有必要上来就报健身房
可以从快走慢跑开始，让自己先运动起来再说

10斤肯定不止是宿便和水了
肯定也是有肥肉的，但是也肯定有肌肉
关于肌肉前面也说了就不再说了
在这个年纪应该尽量的增加肌肉
因为本身怀孕就会损失一些肌肉组织
而且运动会帮助一些因为怀孕生产而造成的肌肉损失

纯节食和不吃晚饭都是不对的
因为不吃晚饭会造成第二天过饿
而且身体不但会去溶解肥肉还会去溶解肌肉
应该吃晚饭，但是可以不吃或者少吃蛋白质
吃少量的碳水化合物，用来保持肌肉特别是有运动的情况下
可以大量的吃蔬菜，一顿饭油不超过一勺
水果要控制，果糖含量也是很高的

运动在35岁之后是必须的
如果想保持年轻的身体状态
这个是各个层面来说的身体状态

而且，运动会提升人的气质
这个是无法解释的
但是我认识的开始大量运动的人气质都比以前好了

kkgutou

葵花开 发表于 2018-1-30 17:57
当然应该加运动了
如果你觉得健身房不知道能不能坚持
可以从跑步开始，那么是从快步走开始

谢谢你的建议。
我的确是健身房没有毅力去，我先出去快走或者慢跑吧
现在我晚上不吃饭了，也竟然习惯了。
稍微吃点还烧心。
现在基本是平台期了，还在掉，但是不像一开始了，现在掉的很慢了。。。

葵花开

kkgutou 发表于 2018-2-2 11:27
谢谢你的建议。
我的确是健身房没有毅力去，我先出去快走或者慢跑吧
现在我晚上不吃饭了，也竟然习惯了。 ...

你现在是身体已经习惯了你这个状态了
就会自动调节身体基础代谢率
所以就会出现平台期
一个女的一天的基础代谢1200或者1300左右
在人吃的少而基础代谢率不变的情况下
那么有了能量缺口自然人就瘦了
就是减肥了
就是说，你一天假设只吃800或者900大卡
但是人的基础代谢率是1300加上7788
那就是会瘦，因为能量缺口需要消耗自身储备去供给
但是，长时间之后，身体会有警觉，啊，在动用储备了
咋整
那就降低基础代谢率来维护身体储备和机制
这是人体的自我保护功能的结果
那现在假设降为900了
那就没有能量缺口了，就平台期了
顺便说下，这就是会反弹的原因而且反弹了之后还所谓的更难减的原因
身体的基础代谢率降低了但是能量进入增多了，也就是说吃的比减肥的时候多了
所以现在身体消耗的热量少了人就更难减肥了

那平台期咋整，只有创造别的能量缺口，比如运动，再比如吃的更少
吃的更少很显然不科学，那就是运动
要尽量通过科学的吃和运动来创造能量缺口
而不是通过不吃

kkgutou

葵花开 发表于 2018-2-3 19:20
你现在是身体已经习惯了你这个状态了
就会自动调节身体基础代谢率
所以就会出现平台期

嗯嗯，我想问问，就是快走或者跑步有什么需要注意的吗
我打算最近动起来了，哈哈天气也好一点了。
先快走吧，是真的跑不起来啊。我。
是不是需要跑前跑后拉伸？

葵花开

kkgutou 发表于 2018-2-4 20:07
嗯嗯，我想问问，就是快走或者跑步有什么需要注意的吗
我打算最近动起来了，哈哈天气也好一点了。
先快走 ...

有些经验是通过个人体验得取的
所以一下子也说不清
记住三层穿衣法
一层外面防风的
一层当中保暖的
最后一层透汗的
然后热起来可以一层一层的脱
这周虽然天气好了可是温度更冷了啊

拉伸是跑后，不是跑前
跑前叫热身，其实你又跑不起来
就是慢慢越走越快好了
然后到最后再慢走一段时间
让心跳慢慢再降下去不要猛然就不走了
你走的时候要快哦，大步快走
走的要气喘吁吁汗流满面哦
走的心旷神怡面不改色心不跳的那不好用的哦没用的哦
然后慢慢增加距离，不要一觉得有点累就放弃了啊
运动起来就是很痛苦的，所以才会锻炼意志
一次起码坚持20分钟的快跑，
加上前面热身后面降心跳，
一次就起码30分钟了
在你的这个阶段，其实拉伸无所谓的
当然拉伸总是也没错的
但是拉伸并不会不让你第二天肌肉酸痛
每个进阶的过程都会有疼痛的现象
这很正常，拉伸并不能避免这个
只是会略微好一点而已
再就是对肌肉比较好，不会结团会线条更流畅
你这个阶段不会多累了，拉伸不必很在意

kkgutou

葵花开 发表于 2018-2-4 20:30
有些经验是通过个人体验得取的
所以一下子也说不清
记住三层穿衣法

谢谢你。我这几天需要开始运动了
最近又感冒了，心累啊。

鸟鸣山更幽

我最近也干嘛

鸟鸣山更幽

也感冒咳嗽了

葵花开

kkgutou 发表于 2018-2-5 17:53
谢谢你。我这几天需要开始运动了
最近又感冒了，心累啊。

多运动会生病少些

另外觉得加药材的母鸡汤很有用

谁的伊人

葵花开 发表于 2018-2-7 15:06
多运动会生病少些

另外觉得加药材的母鸡汤很有用

什么药材给推荐一下

这些日子太湿冷了

葵花开

谁的伊人 发表于 2018-2-7 15:45
什么药材给推荐一下

这些日子太湿冷了

这个我自己琢磨着来的
完全没有道理的
所以请不要以此为准

黄芪补气加一点
家里有韩国红参加一点
家里有小棵的西洋参加一点
家里还有虫草加一点
家里有枸杞加一点
别的花椒大料葱姜之类不用说了
喝完了觉得健身倍儿有劲儿