记录饮食、运动、体重和身体状况60天(已结束!)

昭示墓想

第16天
午餐：猪排、薯条

晚餐：烤鸭、凉拌黄瓜、米饭

终于TM把烤鸭吃完了。。油死我了

两只螃蟹

10KG哑铃左右各50次

早、中排便两次

睡前体重：74KG

第一次出现连续两天体重不变

昭示墓想

第17天
午餐：土豆、一只鸡腿、炖菠菜

晚餐：炸黄鱼、肉末炒贡菜、两碗米饭

其他：一个avocat、李子几个、一个水果冰激凌、一个酸奶

运动：学了半小时轮滑（学轮滑第一天）

睡前排便

睡前体重73.6

昭示墓想

第18天
午餐：意大利面

晚餐：饼、蒸鱼、西红柿炒鸡蛋

其他：一个酸奶、一个冰激凌、一块MELON

运动：学了半小时轮滑（学第二天）

睡前排便

睡前体重74.1Kg

昭示墓想

第19天
午餐：两个鸡肉三明治

晚餐：红酒炖牛肉、辣炒扇贝、香辣虾、清蒸鱼、蒸螃蟹、蒜蓉菠菜、蚝油芦笋、酸萝卜鸭汤、两个饼、一块月饼、一杯白葡萄酒

运动：学轮滑一小时（学轮滑第三天）摔了一屁股一次

睡前排便

睡前体重74 .4KG

昭示墓想

第20天
午餐：鸭腿、面包

晚餐：西红柿炒鸡蛋、红酒牛肉、饼

运动：一个半小时轮滑（学轮滑第四天，可以慢滑，不太会刹车）

睡前排便

睡前体重73.6KG

昭示墓想

第21天
午餐：苦瓜炒蛋、卤牛肉、一碗米饭

晚餐：煎三文鱼、salade、avocat、一杯白葡萄酒

（下午在朋友家聊天吃了不少零食，卤牛肉、豆腐干、鸭脯、鸭脖、卤蛋、培根、两杯啤酒、大白兔奶糖）

晚上吃完晚饭邻居叫过去喝酒，又吃了一块波兰烤肉喝了不少vodka，喝到4点多。。

无运动

回来倒头就睡没称体重

昭示墓想

第22天
午餐：下午4点做了个港式西多士、两个卤蛋、一个火龙果

晚餐：炒面

其他：一杯咖啡、一块巧克力

运动：两个半小时羽毛球（脚有点扭伤）

睡前排便

睡前体重74.1KG

昭示墓想

第23天
午餐：意大利面、酸奶

晚餐：苦瓜炒肉、5个包子、一杯米浆

其他：一个香蕉

脚还有点疼无运动

睡前排便

睡前体重74.5KG

昭示墓想

第24天
午餐：寿司、饺子、可乐

晚餐：（应该算夜宵了）烤鸭卷饼、鸭肉炒面、京酱肉丝、一个馒头、黑米饮料

其他：一个香蕉、几块榴莲

运动：左右手哑铃各100次、俯卧撑100次

睡前排便

睡前体重：75.3KG（历史最高）

昭示墓想

第25天
午餐：猪排、土豆、炖菜

晚餐：烤鱼、米饭、面包

其他：一个香蕉、一个avocat、一杯绿茶

运动：两小时轮滑（学轮滑第5天）

睡前排便

睡前体重74.9kG

昭示墓想

第26天

午餐：烤肠、炖酸萝卜、一个酸奶

晚餐：苦瓜炒肉、西红柿炒鸡蛋、米饭

其他：芒果、绿茶

运动：2小时慢轮滑、哑铃不多

睡前排便

睡前体重:74.8KG


（要不要把每天看书的内容也简单写写？）

昭示墓想

第27天
午餐：俩kebab、一罐可乐、薯条

晚餐：烤肉、蚝油青菜、面包

酸奶

无运动

睡前排便

睡前体重74.5kG

昭示墓想

第28天
早上9点出门去球场，一直到下午3：30结束

5点又去另外一个球场

一天没吃饭，只吃了一块巧克力

运动：5小时羽毛球

睡前排便

没称睡前体重

昭示墓想

第29天
午饭：无

晚饭：鸭翅膀、苦瓜炒肉、猪蹄膀、米饭

其他：一个牛油果

运动：2小时羽毛球、3.52公里慢跑

睡前排便

无睡前体重

昭示墓想

午餐： 日本拉面、一个三明治
晚餐：米饭、春卷、牛肉炒芹菜

其他无

睡前排便

睡前体重75.4kg