记录饮食、运动、体重和身体状况60天(已结束!)

昭示墓想 · 2013-8-31 02:11:49

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昭示墓想 · 2013-8-31 02:18:15

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-22 17:24 编辑

第21天
午餐：苦瓜炒蛋、卤牛肉、一碗米饭

晚餐：煎三文鱼、salade、avocat、一杯白葡萄酒

（下午在朋友家聊天吃了不少零食，卤牛肉、豆腐干、鸭脯、鸭脖、卤蛋、培根、两杯啤酒、大白兔奶糖）

晚上吃完晚饭邻居叫过去喝酒，又吃了一块波兰烤肉喝了不少vodka，喝到4点多。。

无运动

回来倒头就睡没称体重

meudonnaise · 2013-9-19 22:33:51

昭示墓想发表于 2013-9-19 21:55
我艹！你仔细看贴了么。。大鱼大肉大油。。我想告诉那些节食减肥的，节食并不是减肥的正确方法。 ...

你别误导要减肥的美女们了.
每个人的体质是不一样的,吸收就不一样.
有的人喝水都长胖.
而且不同的阶段,长胖的机率也不同.
我象你这年龄的时候,体重保持得很好.
现在就得注意一些了.

昭示墓想 · 2013-8-31 02:23:27

本帖最后由昭示墓想于 2013-10-8 10:12 编辑

第37天
午餐：米其林推荐南瓜汤、煎牛肉、面包

味道相当不错，牛肉也是外焦里嫩，但就是没吃饱

换了一家附近的甜点店，吃了一个类似培根的东西很好吃、一块水果蛋糕也不错

晚餐：两个可爸爸。。。

运动：哑铃若干

睡前排便

睡前体重：76.3KG（又破纪录了）

昭示墓想 · 2013-8-31 02:12:04

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-3 00:35 编辑

第二天

中午半只鸡，一个酸奶，薯条若干

晚餐冬瓜排骨汤，昨晚剩的炸鱼，两碗米饭

夜宵几个荔枝，2KG的榴莲的三分之一的肉，自调酒一杯，一个冰激凌，25CL牛奶

运动：俯卧撑100，10KG哑铃左右手各50。

身体状况良好，无任何异样

睡前体重74.4KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:12:30

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-4 00:33 编辑

第三天午饭：三文鱼、面包、薯条

晚饭：土豆炖牛肉

饭后李子、零食若干、25CL牛奶

运动：健身房力量训练1小时

9KM每小时的速度跑步4KM，10KM时速跑步2KM

睡前体重：74.1KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:12:47

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-5 00:10 编辑

第四天
午餐三文鱼、面包

晚餐继续昨晚的土豆炖牛肉、一碗米饭

夜宵不到一半榴莲、一个avocat、25CL牛奶

无运动

早上大便一次

睡前体重74KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:13:03

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-6 00:32 编辑

第五天
午餐：猪排、炖胡萝卜菜叶之类、面包

晚餐：排骨、海带、两碗米饭

晚上一个avocat、四分之一西瓜、formage若干

其他：三杯咖啡、半包烟、一瓶芦荟饮料

运动：10KG哑铃左右手各50次、俯卧撑100次

5点半睡，8点半起，身体无异样
睡前体重73.2KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:13:12

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-7 12:15 编辑

第六天
午饭：kebab套餐

晚饭：蒸鱼、炒菠菜、西红柿炒鸡蛋，几个饼

其他

两杯咖啡、0.5L豆奶

运动：简单的力量练习半小时、10KM时速跑步2KM

喉咙吞咽的时候有点疼、力量练习肩部肌肉酸胀
睡前排便

忘了称睡前体重

昭示墓想 · 2013-8-31 02:13:32

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-8 01:19 编辑

第七天午餐：牛肉炒面、一杯豆奶

晚餐：salade、一个avocat、7个春卷、一碗红豆薏米粥

其他：一个火龙果

睡前排便

无运动

睡前体重74.3KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:13:43

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-9 00:08 编辑

第八天
午餐：蛋炒饭

晚餐：没啥胃口，排骨冬瓜汤、酸辣土豆丝吃的不多

其他：一个香蕉、几口蛋糕

无运动

睡前排便

睡前体重73.9kG

有时候周末比上班还累

昭示墓想 · 2013-8-31 02:14:13

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-10 00:10 编辑

第九天
昨夜无故高烧，白天一切正常，无食欲

午饭几块饼干、晚饭没吃

刚自己做了个葱花炒蛋

运动：简单的腰腹练习

睡前排便

睡前体重73.4KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:14:37

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-11 00:23 编辑

第十天
午餐：麦当劳的BIG MAC套餐、炸薯块、可乐

晚餐：两包方便面

其他：一个香蕉、一个avocat

运动：10KG哑铃若干次、仰卧起坐、俯卧撑若干

睡前排便

睡前体重74.5KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:14:50

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-11 23:59 编辑

11天
午餐：两个BIG MAC、一份鸡块、一盒薯块、可乐

晚餐：无

运动：仰卧起坐、腰腹练习

睡前排便

睡前体重：73KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:15:18

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-13 00:24 编辑

第12天
午餐：一个鸡腿、薯条、酸奶、面包

晚餐：油泼面、豆奶

其他：两个香蕉、一盒巧克力威化饼干

运动：俯卧撑、哑铃。。最近的天气实在没有去健身房的欲望

睡前排便

睡前体重
72.6KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:15:42

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-14 00:39 编辑

第13天
午餐：亚洲餐馆自助，春卷、寿司、排骨、水果、酸辣汤啥的

晚餐：面包黄油酸黄瓜、方便面、avocat

无运动

睡前排便

睡前体重73.8KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:15:53

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-15 01:41 编辑

第14天
午餐：苦瓜炒肉、蒸蛋、一碗米饭

晚餐：剋爸爸

其他：一碗方便面、一个榴莲

无运动

睡前排便

睡前体重74.4KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:16:06

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-16 00:35 编辑

第15天
午餐：烤鸭、米饭

晚餐：烤鸭、米饭

一只烤鸭没吃完

其他：哈密瓜

运动：三个小时羽毛球对打

睡前排便

睡前体重74KG

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