记录饮食、运动、体重和身体状况60天(已结束!)

昭示墓想 · 2013-8-31 02:16:22

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-17 00:54 编辑

第16天
午餐：猪排、薯条

晚餐：烤鸭、凉拌黄瓜、米饭

终于TM把烤鸭吃完了。。油死我了

两只螃蟹

10KG哑铃左右各50次

早、中排便两次

睡前体重：74KG

第一次出现连续两天体重不变

昭示墓想 · 2013-8-31 02:16:49

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-18 01:18 编辑

第17天
午餐：土豆、一只鸡腿、炖菠菜

晚餐：炸黄鱼、肉末炒贡菜、两碗米饭

其他：一个avocat、李子几个、一个水果冰激凌、一个酸奶

运动：学了半小时轮滑（学轮滑第一天）

睡前排便

睡前体重73.6

昭示墓想 · 2013-8-31 02:17:10

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-19 10:12 编辑

第18天
午餐：意大利面

晚餐：饼、蒸鱼、西红柿炒鸡蛋

其他：一个酸奶、一个冰激凌、一块MELON

运动：学了半小时轮滑（学第二天）

睡前排便

睡前体重74.1Kg

昭示墓想 · 2013-8-31 02:17:38

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-20 00:55 编辑

第19天
午餐：两个鸡肉三明治

晚餐：红酒炖牛肉、辣炒扇贝、香辣虾、清蒸鱼、蒸螃蟹、蒜蓉菠菜、蚝油芦笋、酸萝卜鸭汤、两个饼、一块月饼、一杯白葡萄酒

运动：学轮滑一小时（学轮滑第三天）摔了一屁股一次

睡前排便

睡前体重74 .4KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:17:48

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-21 12:35 编辑

第20天
午餐：鸭腿、面包

晚餐：西红柿炒鸡蛋、红酒牛肉、饼

运动：一个半小时轮滑（学轮滑第四天，可以慢滑，不太会刹车）

睡前排便

睡前体重73.6KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:18:15

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-22 17:24 编辑

第21天
午餐：苦瓜炒蛋、卤牛肉、一碗米饭

晚餐：煎三文鱼、salade、avocat、一杯白葡萄酒

（下午在朋友家聊天吃了不少零食，卤牛肉、豆腐干、鸭脯、鸭脖、卤蛋、培根、两杯啤酒、大白兔奶糖）

晚上吃完晚饭邻居叫过去喝酒，又吃了一块波兰烤肉喝了不少vodka，喝到4点多。。

无运动

回来倒头就睡没称体重

昭示墓想 · 2013-8-31 02:18:35

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-23 00:48 编辑

第22天
午餐：下午4点做了个港式西多士、两个卤蛋、一个火龙果

晚餐：炒面

其他：一杯咖啡、一块巧克力

运动：两个半小时羽毛球（脚有点扭伤）

睡前排便

睡前体重74.1KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:18:46

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-24 00:37 编辑

第23天
午餐：意大利面、酸奶

晚餐：苦瓜炒肉、5个包子、一杯米浆

其他：一个香蕉

脚还有点疼无运动

睡前排便

睡前体重74.5KG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:18:57

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-25 00:37 编辑

第24天
午餐：寿司、饺子、可乐

晚餐：（应该算夜宵了）烤鸭卷饼、鸭肉炒面、京酱肉丝、一个馒头、黑米饮料

其他：一个香蕉、几块榴莲

运动：左右手哑铃各100次、俯卧撑100次

睡前排便

睡前体重：75.3KG（历史最高）

昭示墓想 · 2013-8-31 02:19:08

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-26 00:50 编辑

第25天
午餐：猪排、土豆、炖菜

晚餐：烤鱼、米饭、面包

其他：一个香蕉、一个avocat、一杯绿茶

运动：两小时轮滑（学轮滑第5天）

睡前排便

睡前体重74.9kG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:19:39

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-27 00:55 编辑

第26天

午餐：烤肠、炖酸萝卜、一个酸奶

晚餐：苦瓜炒肉、西红柿炒鸡蛋、米饭

其他：芒果、绿茶

运动：2小时慢轮滑、哑铃不多

睡前排便

睡前体重:74.8KG

（要不要把每天看书的内容也简单写写？）

昭示墓想 · 2013-8-31 02:19:56

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-28 08:07 编辑

第27天
午餐：俩kebab、一罐可乐、薯条

晚餐：烤肉、蚝油青菜、面包

酸奶

无运动

睡前排便

睡前体重74.5kG

昭示墓想 · 2013-8-31 02:20:10

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-30 17:04 编辑

第28天
早上9点出门去球场，一直到下午3：30结束

5点又去另外一个球场

一天没吃饭，只吃了一块巧克力

运动：5小时羽毛球

睡前排便

没称睡前体重

昭示墓想 · 2013-8-31 02:20:57

本帖最后由昭示墓想于 2013-9-30 17:07 编辑

第29天
午饭：无

晚饭：鸭翅膀、苦瓜炒肉、猪蹄膀、米饭

其他：一个牛油果

运动：2小时羽毛球、3.52公里慢跑

睡前排便

无睡前体重

昭示墓想 · 2013-8-31 02:21:17

本帖最后由昭示墓想于 2013-10-1 01:07 编辑

午餐：日本拉面、一个三明治
晚餐：米饭、春卷、牛肉炒芹菜

其他无

睡前排便

睡前体重75.4kg

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